女子便秘20多年,肠子膨胀得像蟒蛇!这份“畅通指南”,“便秘星人...

多吃膳食纤维可以增加食糜体积,吸收更多水分,刺激胃肠道蠕动,萝卜、青菜、红薯、水果、玉米、豆类等富含膳食纤维。便秘的人一般建议每天摄入20-35克膳食纤维,最好是可溶性膳食纤维。尤其是慢性便秘人群,饮食中摄入不足,可以额外补充膳食纤维补充剂,比用药更安全。睡前揉揉腹以肚脐为中心,右下腹开始顺时针揉腹,每...

10月谣言榜丨吃石榴会便秘?喝弱碱性水能改变身体酸碱度?别信

不过,如果石榴吃多了,高膳食纤维反而可能会引起腹胀,导致便秘。而且,石榴皮中的鞣酸有收敛作用,如果不小心吃了很多石榴中的黄色隔膜,会使粪便在肠道内滞留时间过长,也容易引起便秘,建议一天吃石榴不超过一个。2.喝弱碱性水能改变身体酸碱度?不能谣言:网络传言称,喝弱碱性水可以改变身体的酸碱度。真相:由北京...

孩子便秘要及早解决,适当补充妈咪爱等益生菌有好处

大多数情况下,孩子便秘是因饮食习惯不良造成的,饮食中缺乏膳食纤维即为重要原因之一,摄入足够的膳食纤维能够明显减少便秘发生率,并改善排便质量。从含量来看,除了常见的蔬菜、水果和粗粮,菌菇与坚果也是膳食纤维含量较丰富的两类食物,平时可以让孩子多吃一点。其次,要注意生活方式的改变。比如老生常谈的多运动,建立良...

健康笔记丨膳食纤维的5大好处

膳食纤维与脂肪、蛋白质或碳水化合物等其他食物成分不同,膳食纤维不会被身体分解和吸收。相反,它会相对完整地通过胃、小肠和结肠,最终离开身体。膳食纤维主要存在于水果、蔬菜、坚果、全谷物和豆类中,因其预防或缓解便秘的能力而广为人知。然而,富含膳食纤维的食物还可以提供其他健康益处,例如帮助保持健康体重,降低患...

便秘救星!这些食物助你畅通无阻,告别排便难题!

减肥期间,人们往往会刻意控制饮食摄入量,膳食纤维的摄取也容易不足。比如,一些减肥者可能会过度依赖低纤维的代餐食品,或者干脆大幅削减主食的摄入,这就使得肠道内缺乏足够的食物残渣来形成正常的粪便体积,从而导致排便困难。而便秘会影响身体循环运转效率,进而减肥进度,只有解决排便问题,顺利拉屎,才能进一步降低体重,让你...

膳食纤维是西梅的8倍!这种食物能降血脂、保护心血管健康、改善便秘

膳食纤维可以帮助改善消化系统健康或缓解便秘,还可能有助于降低血液总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇(LDL或“坏”胆固醇)水平,从而有助于降低患心脏病的风险(www.e993.com)2024年11月24日。另外,膳食纤维对延缓血糖的稳定也有一定好处。对于减肥的朋友而言,饭前食用亚麻籽似乎可以让人不那么饿,有利于控制能量摄入。

喝红茶会便秘上火吗?女性该如何应对?

对于长期饮用红茶并出现便秘的起到人群,可以尝试减少饮用红茶的体质量或者改喝其他的经常茶类饮品。同时,增加饮水量、加强膳食纤维的那么摄入可以有效预防和缓解便秘。2.红茶是否会引起上火?\女人便秘上火喝什么茶女人便秘上火是很常见的性质问题,但是喝什么茶取决于个人的胃肠道身体状况和健需求。在选择适合自己...

便秘时,首先要注意调整饮食,增加膳食纤维的摄入…

#微博健康公开课##健闻登顶计划##健康知识打卡月#便秘时,首先要注意调整饮食,增加膳食纤维的摄入,如多吃蔬菜、水果和全谷类食物。同时,保持足够的水分摄入也很重要,有助于软化粪便,便于排出。@微博健康@微博儿童健康@微博公开课VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看...

便秘神器?西梅汁饮料,为何喝完会腹泻

她指出,西梅本身就是一种富含膳食纤维的水果,果糖含量高,含有维生素、铁、钾等营养物质,可以促进胃肠蠕动,帮助排便,“适量摄入西梅不仅有助于消化,对预防便秘也有积极的作用。”记者发现,除了添加剂外,这款西梅汁同样引人关注的,还在于添加了多种益生元,其包装上特别标注“五大益生元富含膳食纤维”,同时提示“...

喝膳食纤维能减肥吗

喝富含膳食纤维的食物对于减肥有一定的帮助作用。膳食纤维可以增加饱腹感,延缓胃排空速度,减少进食后短时间内再次进食的可能性;此外,膳食纤维还可以促进肠道蠕动,改善便秘状况,进而减轻体重。摄入过多可能导致腹泻或腹胀等不适症状。因此,在使用膳食纤维作为减肥手段时,应确保适量摄入,并随时监控身体反应。