几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点,很多人错了

可能有人认为,只要在夜里十二点之前睡觉就没有大问题,其实这个观点也有不妥之处。有专业统计证明,夜里十二点睡觉的人,患肥胖症和腹胖症的几率明显升高,数据显示,十二点睡觉的比十点以前睡觉的人,这一病症的几率要高出三成以上。这也就是说,人们常见的肥胖症和腹胖症,并不仅仅是吃出来的,很大程度上是不科学...

十一点半睡觉算熬夜吗

十一点半睡觉可能不算熬夜。晚上11点至凌晨3点是肝脏排毒的时间,此时睡眠有助于促进新陈代谢。虽然十一点半睡觉属于较晚的入睡时间,但相较于凌晨2-4点之间入睡要好一些,所以通常不算是熬夜。如果存在失眠的问题,则可能会导致长期在十一点半以后才睡下,从而形成一种不良作息习惯,进而影响身体健康,这种情况则可以...

晚上11点后睡觉的人,这种睡眠激素正在流失

白天,褪黑素分泌维持在很低的水平;晚上九十点时分泌量增加,晚上十一点左右分泌量大量增加,凌晨两三点达到最高峰;天亮时,褪黑素的分泌又逐渐降至最低水平。在夜间黑暗环境下,褪黑素的分泌量是白天的5~10倍。如果经常熬夜,尤其是23点以后褪黑素大量分泌时还不睡,「睡眠-觉醒周期」就会受到影响,出现“困过...

宝宝熬夜不睡觉 预防疾病找上门

人体在睡眠状态下各器官开始进行排毒,最晚不能超过深夜11点,不然身体的各项器官错过了最佳的排毒时间,就会导致孩子精神状态很差,食欲不振,吃什么都不香,长时间下去必定会因缺少营养而导致生长发育受阻。睡眠不好会影响生长发育孩子像个夜猫子一样,每天不到十一二点就不想进房,不是上网玩电脑就是看电视和大人一...

熬夜党注意!晚上11点还不睡,这种睡眠激素正悄悄流失

它的主要任务,就是调节昼夜节律,一到晚上就提醒你:“该睡觉啦!”褪黑素的分泌受光线影响,白天分泌维持在很低的水平,晚上九点开始增加,十一点左右大量增加,凌晨两三点达到巅峰。在黑暗中,褪黑素的分泌量是白天的5~10倍。如果你经常熬夜,尤其是23点后还不睡,你的“睡眠-觉醒周期”就要乱套了,可能会困过头...

熬夜伤肝气色差,3种碱性食物要常吃(1)过了十一点之后……

熬夜伤肝气色差,3种碱性食物要常吃(1)#张淋琳健康超话#过了十一点之后,我们的身体自动的就进入一种排毒的阶段,这就是我们肝脏开始工作的一段时间(www.e993.com)2024年12月20日。但如果我们没有得到良好的休息以及睡眠,那肝脏就无法正常的运行,这样就会导致大量的毒素无法自行分解。

几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点或12点,很多人错了

研究指出,熬夜并不是指具体的时间点,而是指如果睡眠时间比正常晚了很多,比如晚上10点以后才睡,就算是熬夜了。另外,有一项由中国医学科学院阜外心血管病医院和香港中文大学等机构进行的研究,调查了26个国家的超过13.6万名中老年人,发现晚睡和睡眠不足的人更容易发胖,腰围也更容易变粗,即使白天补觉也不能完全消除...

熬夜后如何补救?中医专家为你支招

子时阴盛极,阳始生,象征着万物生命的开端,深睡能守护养育这股初生的阳气。此时不睡,既伤阴又伤阳。子时又是胆经当令的时辰,中医有句话叫:凡十一藏皆取于胆,胆主决断,五脏六腑的气血状态都取决于胆这个开端。子时熬夜伤气血,五脏六腑自然都会受到牵累。

晚上几点睡觉最好?不是8点也不是11点!60岁以上的老人多留意

不同的人有不同的答案,有人认为晚上八点睡最好,有人认为是九点,也有人认为是十一点,不妨来看一项研究。中国医学科学院阜外心血管病医院心血管疾病国家重点实验室和香港中文大学等机构联合2021年进行的一项涵盖26个国家、超过13.6万名中老年人的研究发现:每天10点以后上床睡觉就算是晚睡了,每天晚睡以及睡眠不足的...

明天起,午睡请调整一下|褪黑素_新浪财经_新浪网

白天,褪黑素分泌维持在很低的水平;晚上九点左右分泌量增加,晚上十一点左右分泌量大量增加,凌晨两三点达到最高峰;天亮时,褪黑素的分泌又逐渐降至最低水平。在夜间黑暗环境下,褪黑素的分泌量是白天的5~10倍。如果经常熬夜,尤其是23点以后褪黑素大量分泌时还不睡,「睡眠-觉醒周期」就会受到影响,出现“困过...