29款美味下饭菜精选!多汁多味,开胃解馋,让家人吃得超满足!

6)在粥快煮好的时候准备蔬菜,把你选的蔬菜洗净,切小丁备用。7)粥煮到米粒开花就可以了,这时放入蔬菜丁和燕麦片,不易煮熟的蔬菜可以先放,略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。8)喝的时候可加一点盐调味,也可以什么都不加,可以搭配烤吐司一起吃,全麦吐司切片,涂上一层黄油,放入烤箱烤约10分钟左右即可。

减脂期间,建议不要碰的11种食物,如果你都不爱吃,那就偷着乐

不是所有的酸奶都有助减肥,比如风味酸奶中,发酵乳中就大多会添加大量的糖,含糖量一般都在8%~14%左右,甚至还会添加稀奶油等成分,多喝更容易长胖。第六种:混合麦片没想到吧,市面上很多燕麦片会混合坚果、水果干、玉米片等,甚至还经过膨化处理,热量、糖分、脂肪含量也极高,如果想要利用燕麦减肥,最好还是选择...

当心!这些减肥食物越吃越胖

吃多了也会胖的蔬菜1、各种豆类,比如蚕豆、豌豆、鹰嘴豆、小扁豆虽然都是蔬菜的,但它们和红豆、黑豆、绿豆一样,主要成分都是碳水化合物,是很好的主食替代物,吃的太多也会阻拦减肥哦。2、各种粗粮。土豆、玉米、山药、红薯、紫薯、南瓜,很多人会把它当作配菜,但其实他们和各种豆类一样,主要是碳水化合物,属于主...

声称不吃饭的瘦子,原来一直在偷偷吃它?!好吃顶饱,狂炫还能变瘦!

大家也知道,吃燕麦易增加饱腹感,有利于减脂,但很多人做不到坚持吃,要么感觉没味道不好吃,要么嫌麻烦懒得弄。5青燕麦片里面是独立的小包装,每一大袋里头有12小包,一餐一小包,可以随身携带随時享用。打开网易新闻查看精彩图片热水或者热牛奶冲泡之后,简单搅拌均匀就可以吃啦,口感醇香,颗粒饱满,作为吃货的...

“中风”是吃出来的?研究发现:这类食物促进炎症,中风风险增加87%!

紫米富含的花青素是抗炎的,鸡翅作为禽肉,比促炎的红肉更好。西红柿富含的番茄红素是抗炎的,另外西红柿做熟了,番茄红素的生物利用率更高。金桔是水果中的膳食纤维冠军,还富含抗炎的维生素C。周六即食燕麦片、香煎青花鱼、彩椒、葡萄即食燕麦片富含的β-葡聚糖是抗炎的,开水一冲就能吃。香煎青花鱼富含的DHA...

营养师吃得最多的10种健康食物,你常吃哪几个?

全谷物里我最钟爱的就是燕麦,它富含的β-葡聚糖吸水膨胀,可以增加饱腹感,这利好于体重控制;另外它黏糊糊的状态,也对降低血液中的总胆固醇和「坏胆固醇」有帮助,而且对血脂的这种利好已经被多国权威机构盖戳认可(www.e993.com)2024年11月24日。另外,它滑溜溜的口感也完胜其它全谷物,所以我特别喜欢吃燕麦,我家孩子也是。

29款美味下饭菜推荐,多汁多味道,好吃真开胃,家人吃得超开心

美食现在已经成为了我们生活的一部分了,生活,慢慢地走,慢慢地过,生活不需要华丽的外衣,也不需要甜言蜜语,生活需要的是一日三餐吃好,平平淡淡地过完每一天。我们每个人都有自己的生活习惯,为了满足每个人的不同饮食需求,每天精选不同菜肴分享给大家,一起为每天的精彩生活加油!

改善饮食方式,维护血压健康

[3]全谷物:建议摄入量为,每天6-8份;包括全麦面包、糙米、燕麦、全麦面条等,一份约为30克燕麦片。[4]低脂或脱脂乳制品:建议摄入量为,每天2-3份;包括脱脂牛奶、低脂酸奶、低脂奶酪等,一份约为300ml牛奶。[5]瘦肉、鱼和家禽:建议摄入量为,每天6份或更少;选择瘦猪肉、鸡肉、鸭肉和鱼类(如鲫鱼、鲈...

警惕!这些食物悄然进入“升糖黑名单”,控糖饮食全攻略必看!

复合燕麦片,通常是指在基础燕麦片中加入了多种其他成分,如坚果、果干、蜂蜜、糖、香料、奶制品或是额外的谷物等,配料更为复杂,但营养价值却不高,反而带来了更高的糖分、脂肪以及热量。因此,糖友在选择燕麦片时,应该优先考虑无糖、无添加或低糖的纯燕麦片,尤其是钢切燕麦或燕麦片,这些未经过多加工的燕麦含有更...

每天坚持吃“燕麦片”的人,最后怎么样了?6个好处或会不请自来

因为燕麦可是不宜多食的。因为一百克的燕麦中所含的热量就有367大卡可是比白米饭的热量还要高,所以吃太多不但减不了肥,反而是会增肥的。还有虽然燕麦中的纤维素可以促进肠胃蠕动,但是吃太多,纤维素因吸水膨胀,反而会导致排便困难。所以燕麦一天吃上50克左右就可以了。