没吃米饭和面条,体形变瘦?粗粮会不会是更科学的选择?

出现这种结果是必然的,因为米饭和面都是碳水类,而碳水为人体提供60%以上的能量,现在摄入的碳水大幅度减少了,自然就会瘦下来。20byg.fuwns再者,因为碳水减少了,脂肪和蛋白质就要顶上,身上的脂肪得以燃烧,所以减肥效果很明显。还有一点原因,碳水对血糖的影响比较大,现在碳水摄入减少了,人体对血糖的利用减少,所以...

吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

2022年发表在《营养素》上的一项研究发现,在男性群体中,相较于更倾向于吃面食的人群而言,经常选择米饭作为主食者其全身性肥胖及中心性肥胖的风险显著降低。而对于女性而言,虽然整体肥胖差异不明显,但在腹型肥胖方面同样观察到了类似的趋势。具体数据显示,如果用同等量的米饭取代面食(5次/周),与男性全身肥胖风险降...

吃面食和吃米饭哪个容易胖?

主食这样吃,既控糖又不易发胖1.优选蒸和煮的专家表示,主食加工方法越简单越好,优选蒸和煮。有些主食,如炒饭、炒粉、糖火烧、油条、油饼、葱花饼等,制作中加入了油、盐和糖,不但热量高,还会盐摄入超标,长期吃不利于健康。控制体重时,能吃白米饭就不吃炒饭,能吃面条就不吃炒面,能吃馒头就不吃烙饼、油...

绵竹人快看!吃面食和吃米饭哪个更容易胖?

有些主食,如炒饭、炒粉、糖火烧、油条、油饼、葱花饼等,制作中加入了油、盐和糖,不但热量高,还会盐摄入超标,长期吃不利于健康。控制体重时,能吃白米饭就不吃炒饭,能吃面条就不吃炒面,能吃馒头就不吃烙饼、油条等。2.粗粮要占1/3北京大学人民医院营养科主治医师崔铭萱曾在健康时报刊文中表示,每天至少保...

拿玉米当饭吃 真的能减肥吗?

原标题:拿玉米当饭吃真的能减肥吗?很多人喜欢拿玉米当饭吃,觉得吃玉米管饱还是粗粮,就连很多有妊娠糖尿病的孕妈妈也都觉得吃玉米可以控糖,结果想减肥的人吃了玉米之后没多久就饿了,根本撑不到下一顿饭;想控糖的人也发现吃玉米“不太行”,明显没有吃燕麦和糙米饭控糖的效果好。说好的杂粮控糖控体重呢...

每天光吃菜不吃米饭,你的身体会发生什么变化?

刘女士听人说不吃主食可以变瘦,于是开始每餐饭只吃肉、蔬菜,馒头、米饭等主食完全不吃(www.e993.com)2024年11月23日。连续坚持了大半年时间,体重非但没有成为想象中的苗条美人,体重反而重了好几斤。更让她难以接受的是自己大把大把地掉头发,皮肤也干巴巴的,记性也越来越差。刘女士整个人的情绪变得特别难以控制,经常因为丈夫一句话暴跳如雷...

不吃主食就能瘦?这些误区没搞清 再努力减肥都白搭

建议:饮食尽量做到粗细搭配,如精米白面一定搭配糙米、燕麦、杂豆、红薯、芋头等,不仅可以增加饱腹感,对减肥也有益处。2.长期水果代餐:水果对减肥有一定的帮助,但热量有很大差别。如苹果、葡萄等水果的能量相对较低,适合减肥;榴莲、芒果、荔枝等水果能量较高,过多食用会导致体重增加。

长期不吃晚餐,真的可以变瘦吗?提醒:还可以改善3个常见问题

当然,大家选择燕麦片的时候,要注意添加了糖分或者别的食物的,会增加热量摄入,对减肥不利。所以尽量选择没有任何添加物的原味燕麦片,这样的燕麦片才是减肥者的正确选择。长期坚持不吃晚餐的人,除了帮助减肥,或许还能改善这3个问题:①胃不和刚卧难安。这句话的意思是,晚餐吃多了,会增加胃部工作量,导致负荷加重...

减肥不吃米饭可以用什么代替

减肥不吃米饭可以用什么代替核心提示:减肥期间,可以考虑用红薯、玉米、燕麦、南瓜、紫薯等食物替代米饭作为主食。需要强调的是,食物替代并不能直接达到减肥目的,结合运动和合理饮食更为关键。减肥期间,可以考虑用红薯、玉米、燕麦、南瓜、紫薯等食物替代米饭作为主食。需要强调的是,食物替代并不能直接达到减肥目的,...

“只吃汉堡也能瘦”“只喝奶茶也能瘦”?真相出人意料

中国农业大学食品学院教授、中国健康促进与教育协会营养素养分会副主任委员范志红告诉中青报·中青网记者，只吃单一食品确实能瘦，“因为你肯定吃不多”。无论多么诱人的食物，只吃这一种都是很难吃多的。范志红举了个例子：“白米饭配红烧肉很好吃。但如果只吃米饭，按照一个人一顿饭摄入600千卡热量计算，大约是...