不吃晚饭为何难减肥

计算成重量后,碳水化合物为337.5克、蛋白质65克、脂肪71克。合计473.5克,约为1斤。也就是说,如果你一整天不吃任何东西,可以减掉约1斤体重。话说回来,如果只是晚餐不吃,那么就掉得更少,大约就150克。有的同学号称自己;两三天不吃晚饭就瘦了五六斤,你确定你减掉的不是水分吗?不吃晚饭为什么容易反弹为什么...

晚上不吃饭能减肥吗

晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群,但是害大于利的,产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量,蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少吃饭可少摄入碳水化合物,可减少摄入能量,但多吃菜肴会多摄入脂肪,产生的能量更高,达不到减肥的目的,反使摄入的营养素不能平衡,不...

你咋又胖了?医生支招科学减肥→

均衡饮食循序渐进碳水化合物不可少减肥最重要的一定是饮食,但很多人在饮食上有许多误区,比如,节食、不吃碳水。“这些方式是不可取的。”复旦中山厦门医院内分泌科主治医师李尚建解释,过度节食可能导致营养不良、免疫力下降等问题,甚至导致抑郁情绪和神经性厌食。同样,碳水化合物是人体必需且重要的营养素,一味追求...

最新研究:多吃主食,真能减肥!

在中国人的饮食习惯中,主食碳水化合物是不可或缺的一部分。然而,为了减肥,许多人选择减少甚至不吃碳水,这种做法虽然短期内可能看到体重下降,但长期下来却可能引发一系列健康问题。近日,浙江大学的一项重磅研究表明:高碳饮食(好好吃主食)一样能无痛减肥!高碳饮食的人体重、腰围掉得更猛浙江大学和解放军总医...

轻食|让人又爱又恨的碳水,居然能减肥?

答案是，不可以。首先，抗性淀粉只能作为“补充剂”，在减肥方面的应用还未得到指导意见。抗性淀粉的减肥功能是实验室通过实验得出的结果，最近发表的《自然-代谢》研究，更是证明了抗性淀粉的减肥功效及原理。但是目前，并没有合适的、经过验证的方式推广给大众。当前阶段，对我们来说更有借鉴意义的，是在日常饮食中...

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

能缓解脂肪肝、帮助减肥一提到“碳水”,很多人都避之不及,担心吃多了会长胖、升血糖,甚至把它看成自己健康路上的“绊脚石”(www.e993.com)2024年11月24日。其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉!这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥...

馒头减肥法火了!00后女孩连吃三周瘦6斤,有人因此进了医院!医生提醒

她选择的进阶版馒头减肥法是，早晨和中午各吃半个馒头，晚上拒绝任何碳水化合物。“早餐是豆浆、鸡蛋、水果、半个馒头，中午半个馒头、一拳蔬菜和一拳肉类，晚上吃蔬菜和一种水煮肉类”，玲姐强调，想减肥一定要控制吃碳水化合物，尤其经过精细加工的碳水化合物，如馒头、白米、白面。受访者供图施医生建议，减肥时...

【科普营养】 78%减肥成功的人,都规律吃早餐——吃早餐背后的科学

早上没有时间,有很多人是“早起会死星人”,每天一定要多在床上赖10分钟,起床后洗漱、穿衣、化妆绝不能省,因为还要美美哒,所以只能省下做和吃早餐的时间认为早餐热量太多,很多在“减肥”的小伙伴们每天都在精打细算地算热量,聪明如你肯定发现了,早上不吃饭省下来几百千卡,中午晚上可以多吃一点,甚至可以下午吃...

实锤,这种宝藏碳水,多吃真的能减肥

作为减肥人,我们对碳水是又爱又恨,健康的碳水往往不好吃,吃来吃去就那么几样。这次有一个好消息,一种「宝藏碳水」再一次在新研究中,证实了它的减肥功效。这种碳水化合物存在于很多我们日常吃的食物中,比如大米、燕麦、豆类、土豆、香蕉中,烹饪烘焙用的淀粉中,甚至土豆粉、米线、宽粉、螺蛳粉中(嗦粉人狂喜)...

不吃碳水化合物减肥靠谱吗?专家纠正!

“低碳减肥”是通过减少碳水化合物摄入量后,人体由从碳水化合物获取能量转变为将脂肪作为主要能量来源,以达到减肥的效果。专家认为,采取不吃主食或者吃素食的方法减肥,虽然能让人在短时间内掉秤,但难以持久,同时会带来一些副作用。专家认为,肥胖防治的基本原则是营养均衡,应尽可能让蛋白质、脂肪、碳水化合物合理搭配...