糖尿病患者的饮食、运动指南来了|健康公开课

根据美国糖尿病协会(ADA)糖尿病诊疗标准在内的国内外主要指南,2型糖尿病患者每周应至少进行150分钟的中等强度有氧运动,或者每周75至150分钟的高强度有氧运动,同时每周至少进行两次抗阻运动,以增强肌肉力量。年轻且身体健康的患者可以选择跳绳、划船、游泳等中高强度运动,而老年患者或伴有心血管并发症的患者应选择较低强...

运动是良医丨糖尿病患者运动,这几点要注意

糖尿病患者在运动前后要注意监测血糖,避免血糖未控制时进行剧烈运动。1型糖尿病患者空腹血糖超过13.8毫摩尔/升或尿酮体阳性者,应注意运动中可能会出现高血糖。相反,注射胰岛素或口服降糖药(特别是磺脲类药物)的人更容易发生低血糖,如果运动量大,应补充能量或减少胰岛素用量。糖尿病患者在运动时应穿着适合的运动鞋和...

糖尿病人最佳运动时间被发现!这个时间段运动,寿命延长30年

该研究历时近7年,对59325名平均年龄61岁的老年人进行调查,证实了中等至高强度运动能有效降低罹患2型糖尿病的风险。与不运动的人相比,每天运动超过1小时,患2型糖尿病的风险就会降低74%。二、提醒:3种降糖效果最好运动,每天坚持6分钟长命百岁当然,一些糖尿病患者由于年纪较大,或体型肥胖,不便于做长时间的剧烈...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

因高强度剧烈运动不易坚持长时间,而且在此高强度运动的短期内,主要以消耗体内碳水化合物(肌糖原、肝糖原等)提供的能量为主,而不是首先消耗脂肪。在进行中、低强度体力活动时,更多动员体内脂肪分解以提供能量。由于中、低强度的体力活动可坚持的时间长,被氧化的脂肪总量比高强度剧烈运动多。因此,应强调多进行有氧的...

糖尿病人空腹血糖、餐后血糖高,降血糖方法不一样,请对照学习

避免空腹运动,建议餐后运动,这有助于降低餐后血糖峰值。要保证一定的运动时间每周至少运动3-5天,每次中等强度的运动要保证20-30分钟,低强度的运动可延续至45-60分钟。家务劳动也不错做家务也是一种运动,对餐后血糖有利同时还能增进家庭和谐。2.控制饮食:饮食控制是糖尿病治疗的基础,适当的饮食可以帮助调...

糖尿病人尿液出现这2个表现,千万要小心!

4.每周运动150分钟每周进行≥150分钟中等强度体力活动,每周可以运动5~7天,每次30分钟左右,平时避免久坐不动(www.e993.com)2024年11月23日。运动强度及运动量要个体化,可与医生商议后共同决定。除此之外,还要控制好血糖、血压、血脂和体重,降低糖肾的发病风险。发布于:广东打开新浪新闻...

...郑州素朴中医院杨玉莲主任:从乡村走出来中医大家,专攻糖尿病...

在“管好嘴”的同时,还必须“迈开腿”。云太医郑州素朴中医院杨玉莲主任提示说,每天至少要开展30分钟的中等强度运动,如快走、慢跑、游泳、打太极拳或骑自行。对症用药,效果翻倍其实糖尿病治疗,并不一定非得要用多么名贵、价格多么高昂的药材,用药如用兵,关键要用得精妙用得对,尤其是要“对症”。而杨玉莲主任在...

20多岁确诊「糖尿病前期」,年轻人陷入血糖焦虑

“可能是过年期间的饮食有问题？”她想。那段时间，自己不光吃饭频率高，零食、高糖水果也是频频下肚，运动更是没怎么做。可连着测了三天，她的空腹血糖还是居高不下，最低是6，最高能到7.2。警报提前拉响了。那几天，王靖童做梦都会梦到自己确诊了糖尿病。不乐观的数值，加上糖尿病家族史，她赶紧挂了个西安...

名医面对面 | 糖尿病常见误区,你中招了吗?

不同强度的运动如下表:误区8糖尿病患者不能旅行很多人认为,旅行可能使糖尿病患者,尤其是接受胰岛素治疗的患者发生危险。事实上,血糖稳定的患者可以旅行。医生建议糖尿病患者结伴旅行,随身携带药物及注射器,注意保护足部。糖尿病患者如有以下情况不能运动或旅行:...

百姓健康 | 不容忽视的糖尿病足病

三、糖尿病足病的发病原因有哪些?主要有以下4个方面:1.神经病变神经病变是由于高血糖导致神经损伤。高血糖能对全身的神经造成损伤而致其敏感性下降,最常受累的神经包括下肢和足部神经,结果会导致保护性感觉丧失和麻木,这被称为周围神经病变。因为足部麻木和感觉障碍,即便是微小损伤都无法被及时察觉,导致伤口/溃疡...