维C是柠檬的3倍!这种水果高钾、低钠、抗氧化,错过太可惜

尽管人参果口感水润且甜度不高,但其含糖量大约在18%左右,因此,糖尿病患者需谨慎控制食用量,以防过量摄入引起血糖上升,从而对病情产生不利影响。3.肠胃较弱者对于胃肠道消化功能本就不佳的人群而言,过多摄入人参果会增加胃肠道的负荷,从而更容易导致腹胀、腹痛、恶心等不适症状的出现。因此,建议每日食用量不超过...

热量只有花生1/3,这种坚果又粉又糯、营养出众,3类人可以常吃

对比秋冬常见的水果来看一下,100g苹果、梨、橙的维生素C含量分别是3mg、5mg和33mg(数据源:中国食物成分表第6版)2.补充B族维生素大部分中国都没吃够两种B族维生素:维生素B1和维生素B,栗子是一个非常不错的补充来源,含量比米饭高很多倍。维生素B1和B2对能量代谢至关重要;缺乏维生素B2往往会引起口角炎,即老百...

预防“痴呆症”,这是写入指南的饮食建议!可惜很多人都没吃够!

郁金泰医生指出,各类保健品中维生素C的含量差异较大,有些保健品维生素C含量较低,达不到摄入标准。有些则含量较高,长期服用会导致过量,引起一系列副作用,如恶心呕吐、腹痛腹泻、尿频、尿路结石等。部分保健品还可能钠含量或糖含量较高,也不利于健康。最好听从医生的建议,根据自身情况选择合适的补剂。③预防痴呆症...

建议中老年人:别心疼钱,常吃2种“高钾低钠”菜,越吃越健康

01辅助控四高土豆是非常好的高钾低钠食品,其钾含量丰富,几乎是蔬菜中最高的,很适合高血压患者食用。它富含抗性淀粉,在体内消化缓慢,吸收和进入血液都较缓慢。同时可以干扰、减慢糖分的吸收,降低血糖水平,并提高胰岛素敏感性,有助于控制血糖、血脂。而且土豆的嘌呤含量只有6.5mg/100g,比其它主食如小米、大米、...

【健康】秋季时令水果纷纷上市,怎么吃更养生?

第三,从营养的角度来看,洗净后,吃葡萄不吐葡萄皮的确是值得推荐的吃法,因为葡萄皮和葡萄籽中都含有白藜芦醇,葡萄皮中的天然色素对降低血糖、抗癌也有良好的效果。猕猴桃:“水果之王”猕猴桃维生素C、镁、膳食纤维、微量元素的含量极高,被誉为“水果之王”。猕猴桃性酸、味甘寒,能够改善口渴多饮、干咳、消化不...

多吃这6道菜 补维C稳血糖

随着天气的渐渐炎热,人体汗液流失会加剧维C和血糖的变化,这时候更加要注意饮食的搭配和营养(www.e993.com)2024年11月24日。下面这几种蔬菜都有补维C稳血糖的功效,号称餐桌上的胰岛素,大家一定要多吃,尤其是中老年人。莴笋豆腐蛋汤准备食材:莴笋一根,豆腐一块,鸡蛋两个,适量的盐、葱花、食用油。

餐桌上的胰岛素,建议中老年:多吃这8种蔬菜,补充维C平稳血糖

做法:1、腊肉清洗干净切成薄片,花菜掰成小朵,清洗干净后放在淡盐水中浸泡一下,倒去水后把少许盐撒在花菜的表面,腌10分钟,这样做,可以使花菜脱去水分,再下锅,不但能快速炒熟还能保持花菜清脆的口感,青椒和小米椒分别清洗干净后切成小段大蒜切成片。

什么豆制品维C含量最高?什么食物血糖指数最低?

(点击选项查看答案)04谷类在正常的贮存期内,()的含量不会发生变化A、微生物B、水C、维生素D、矿物质(点击选项查看答案)05下列食物中血糖指数最低的是()A、荞麦B、全麦C、黄豆D、玉米(点击选项查看答案)监制:梁冰清编辑:杜娟...

维C含量是苹果的近6倍,这种水果建议多吃

吃释迦果,这3类人要注意!1不适合糖尿病朋友由于释迦果的糖分高,容易引发血糖波动。因此,糖友尽量不吃释迦果,如果实在想吃,务必注意食用量。2给儿童吃时要留心释迦每个果实可能有20~40颗种子,一般这些种子坚硬而有光泽,如果不慎吃到嘴里,可能会增加窒息风险。考虑到5岁以下的儿童吞咽功能不完善,给...

土豆是高血脂的“发物”?这3种吃法确实伤身

维生素C含量能跟番茄媲美富含国人易缺乏的维生素B1、维生素B2……但是网上也有言论称吃土豆可能不利身体健康,比如有人认为土豆中含有大量淀粉,在进入人体后会被分解成葡萄糖,从而导致肥胖,成为高血脂的“发物”,这是真的吗?其实土豆内的淀粉量仅有10-20%,相较于小麦面粉,土豆的能量值仅有一半,适量摄入并不容...