钾含量是香蕉的7倍!这种蔬菜抗炎、抗氧化、保护心血管健康

平均每100克冰菜中含有1825毫克的钾元素,是香蕉中钾元素的七倍。冰菜可以洗净后直接生吃,也可以用来炒菜、做汤,或者作为配菜食用。不过建议一次不要买太多,因为不好贮藏。图源网络,侵删天津第一中心医院营养科主任谭桂军介绍:除了冰菜之外,还可以多吃下面这几种食物!钾营养素密度高的水果:平常可以多吃木瓜...

肾性高血压忌口的有哪些水果

1.香蕉香蕉富含钾元素,对于肾功能不全者来说,摄入过多可能导致肾性高血压患者可以适量食用香蕉、橙子、葡萄柚、菠萝、西瓜等水果,但需注意摄入量,因为这些水果中的钾含量较高,过量摄入可能加重肾脏负担。1.香蕉香蕉富含钾元素,对于肾功能不全者来说,摄入过多可能导致体内电解质失衡。过量摄入可能加重肾脏负担...

秋季疲劳克星曝光!这5种蔬菜竟比香蕉钾高10倍,心脏专家:每天必吃

大多数品种的芋头钾含量可以达到300毫克/100克以上,比香蕉的钾含量还高。芋头能养胃健脾,还能促进肠道蠕动,加快粪便排出。秋天这个进补的季节里,不妨用芋头来制作一些美味的菜肴,如芋头蒸肉末、芋头排骨汤等,既能享受美食,又能为身体补充充足的钾元素。结语:换着吃高钾菜,享受健康秋天秋天,这个收获的季节,带来...

中国十大高钾食物,老年人多吃腿脚有劲,还能防止中风

香蕉可是钾含量排名靠前的水果,随手一剥就是一口香甜的能量!对于老年人来说,香蕉不仅能帮助补充钾,还能预防便秘,助消化,真是顶呱呱的好东西!推荐吃法:直接当零食吃,或者搭配燕麦打成香蕉奶昔,既健康又美味,早餐绝了!2.土豆土豆是家常菜中的明星,不仅钾含量高,还有丰富的维生素和膳食纤维,吃了能增强体力...

小米钾元素含量高

小米和大米虽然仅有一字之差,但前者属于全谷物,后者是精制谷物。作为“五谷之首”,小米在营养方面确实有不少优势。小米含有一般粮食中没有的胡萝卜素,有一定的抗氧化作用,并能在人体内转化为维生素A。在各类主食中,小米的钾元素含量较多,保留了更多B族维生素。另外,小米维生素E含量相对较高,接近大米的9倍。

含钾的茶叶有什么茶类,探寻富含钾元素的茶叶种类

之一部分:茶叶中的钾元素含量钾元素是人体必需微量元素之一,参与调节体内电解质平和神经肌肉的正常功能(www.e993.com)2024年11月24日。茶叶中的钾含量与茶叶品种、生长环境和采摘时间有关。一般而言以下几种茶叶中钾元素含量较高:1.绿茶:绿茶是新茶叶经加工而成,它的钾元素含量较高。举例对于,雨前龙井是一种优质的中国绿茶,它富含钾元素和...

夏天出汗多,这5种食物记得常吃,高钾低钠营养,天热也精神饱满

夏天出汗多,这5种食物记得常吃,高钾低钠营养,天热也精神饱满。今天就是夏至节气了,夏至过后不久7月15就进入一年中最热的三伏天。每年的这段时间天热对于爱出汗的人而言,就容易把身体里的钾元素流失,出现身体乏力、没精神的情况,这个时候就应该多吃一些钾元素含量高的食物,给身体补充钾元素和能量,天热也照样精神...

涨知识:奥运会期间,香蕉为何成为运动员得偏爱?

已知专业运动员每日钾元素推荐摄入量为3000-4000毫克,那么两根香蕉就能提供1/4-1/5,还是很可观的。原因7:所含的各种营养元素能让人轻松快乐,缓解比赛焦虑首先,糖本身就能让人感觉快乐;其次,香蕉里的B族维生素如B5(泛酸)及B6(参与人体对5-羟色胺的合成)含量丰富,镁元素含量不低,钾元素含量高,外加上香蕉自身...

奥运会赛场上的运动员为什么只爱吃香蕉?

香蕉是钾元素含量比较高的一种水果,100g香蕉大概能提供256mg钾。在运动比赛过程中,运动员无论是精神还是身体都处于高度紧张的状态,极易流失电解质,影响肌肉灵敏度,导致肌肉痉挛,这种情况一旦发生,必然会对比赛造成较大影响。这时,用香蕉来及时补充钾元素,有利于维持体内电解质平衡,让运动员的肌肉变得更灵活、状态...

奥运会比赛间隙,运动员们为啥偏爱吃香蕉?

已知专业运动员每日钾元素推荐摄入量为3000-4000毫克,那么两根香蕉就能提供1/4-1/5,还是很可观的。原因7:所含的各种营养元素能让人轻松快乐,缓解比赛焦虑首先,糖本身就能让人感觉快乐;其次,香蕉里的B族维生素如B5(泛酸)及B6(参与人体对5-羟色胺的合成)含量丰富,镁元素含量不低,钾元素含量高,外加上香蕉自身...