中国超3亿人有睡眠障碍 成年人失眠发生率近4成

根据中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组制定的《中国成人失眠诊断与治疗指南》,对失眠的定义是“指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验”。其诊断标准之一就是:入睡困难,入睡时间超过30分钟。专业医生建议,可以通过3条标准来初步判断睡眠是否理想。一是睡眠的时机。在什么时间睡觉很...

常见7类睡眠障碍特点,一文总结全了!

也就是说,不是客观原因让你无法睡觉,而是主观的原因持续性睡不着,并且影响了日常的生活。ICSD-3将失眠分为3类:短期失眠、慢性失眠、其他失眠。特点总结如下。表1:3大类失眠的特点02睡眠相关呼吸障碍睡眠相关呼吸障碍:指睡眠期间的呼吸异常,在成人和儿童中均可以发生。按照目前ICSD-3的标准,睡眠相关呼吸障...

是压力还是焦虑?学会区分,才能正确应对

面对压力时,人们可能会经历“战斗或逃跑”反应,包括心跳加速、肌肉紧张、注意力集中等准备应对紧急情况的身体变化。焦虑引起的反应可能更为多样化,除了上述身体反应之外,还可能伴随情绪低落、睡眠障碍、消化问题、持续的不安或恐惧感。主观感受和思维模式经历压力时,个体通常清楚知道是什么导致了自己的不适,尽管可能感...

工作日睡不够,一到放假就“早醒”!到底什么原理?有没有可能真是病?

在大脑的某个区域,一种叫做“五羟色胺”的神经化学递质含量降低,人就会抑郁,在主观体验上表现为不开心、高兴不起来。而五羟色胺对睡眠也有类似作用,如含量不足,睡眠时间就会变短,表现为早醒。4.睡眠不足若一直睡眠不足、长期睡眠“负债”,身体习惯了更短的睡眠时长,也可能早醒。5.性别影响美国睡眠医学...

研究发现:连续两天睡眠不足,你的身体就会出现主观性衰老

所谓主观性衰老,是指我们对自身年龄的感知。一项由瑞典卡罗林斯卡医学院发表的最新研究揭示了睡眠与主观年龄之间的密切联系,给我们带来了深刻的启示。该研究发现,连续两个晚上的睡眠不足就足以让人感觉自己衰老了好几岁。在这项研究中,参与者经历了睡眠不足后,平均会感觉到自己老了3个月。如果在一个月内连续未...

「天眼问医」拯救“消失的睡眠”

“睡眠质量的好坏，实际上很大一部分和你的主观感受有关系(www.e993.com)2024年11月24日。足够的睡眠不是从时间上的多与少来判断，即使睡的时间短，但第二天起床有精神，就表示有好的睡眠质量。但如果睡了很久，仍然觉得累，就表示睡眠质量很差。”邹涛认为，每天6至8小时的睡眠时间只是一个平均值，睡眠时间因人而异。“有人觉得没睡够6-8...

拿什么拯救你,我的睡眠?“世界睡眠日” 记者倾听失眠者的故事

”他告诉记者，有时躺在床上辗转反侧，明明脑袋里什么都没想，但就是睡不着；有时睡到半夜突然就醒了，之后要经过很长时间才能再次入睡。看到镜子里自己浓浓的黑眼圈，他心烦意乱，走路都感觉晕乎乎的，干什么事都提不起精神。为了能更好地入睡，小帅尝试过各种方法，戴眼罩、塞耳塞、听音乐……可是收效甚微。

谁偷走了你的睡眠……40%成年人有睡眠问题,有你吗?

收入和睡眠质量呈倒U字形的关系（睡眠质量：受访者的主观评价）处在曲线两头的人（低收入者：月入3千元及以下高收入者：月入2万元及以上）睡眠质量都还可以而处于曲线中间的人（中等收入者：月入8千元到1万元）睡眠质量相对不理想这是因为中等收入者工作节奏快有较大的业绩考核压力对睡眠质量影响较...

世界睡眠日:健康从睡个好觉开始

那么,优质睡眠是什么样的?“睡眠是个体差异非常大的主观体验,对睡眠的标准并没有一个完全定论。”首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠中心主任、中国医师协会睡眠专业委员会常务委员郭兮恒介绍,如果个人感觉睡得好,次日精神状态充沛,这就是比较好的睡眠。从医学角度来说有几项具体指标,例如应在晚上10~11点入睡;成年人的...

中国睡眠研究报告2024

一、2023年居民主观睡眠质量更差根据抽样调查结果,2023年,63.7%的被调查者在22~24点上床睡觉,71.2%的被调査者在6~8点起床,48.2%的被调査者能在半小时左右入睡;每晚平均睡眠时长为7.37小时,与2022年持平。《报告》继续沿用前一年的睡眠指数指标体系,结果显示,2023年居民睡眠指数为62.61分,较2022年降低了5.16,...