“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,每天睡多久好?答案来了

据相关研究数据表明,年轻人每天应该保持7-8个小时的睡眠时间,入睡时间最好是在每晚11点前,即每晚11点就要进入深度睡眠。也就是说成年人在10点就要准备好休息,10点半开始放下手机好好睡觉,11点前进入深度睡眠,有利于肝脏等排毒修复。65岁的老年人,所需的睡眠时间就更短了,有些老年人睡6-7小时即可,一般是11...

女战士忆抗联岁月:晚上11点后雪地里收发电报

搞无线电工作很艰苦,都在雪地里,而且必须晚上11点以后。因为11点以前敌人的电台会扰乱你的信号,使得对方收不到电报。我们的工作完成得特别好,我们的交通营长奥斯特洛夫大尉也因此非常喜欢我。我有一个苏联名字叫“马露莎”,他常在全营大会上表扬我说:“在派出活动的部队中,马露莎的电台联络是最出色的。”1943年8...

24小时不打烊的饮品店,深夜坐着年轻人

“因为起得晚,早上就没多少时间;吃完午饭就会到一个有点困的状态。但是到了晚上,这些问题都没有了。从晚上7点到凌晨两点,我会有7个小时的高效时间。”晚上意味着一天的结束,也意味着越来越临近考研的日期,所以,她会尽可能地在睡前把学习计划完成。“我晚上就想喝点甜的开心一下。”薄欣然如此解释晚上买奶茶...

晚上11点后睡觉的人,这种睡眠激素正在流失

一般来说,褪黑素会受光线影响,当你在白天状态,身体会感知光线,褪黑素的分泌会降到最低,而到了晚上9点后,分泌水平开始提升,到了11点左右分泌量是比较旺盛的,而半夜两三点达到最高峰。如果你总是熬夜,晚上12点了还不睡觉,身体的褪黑素的分泌就会下降,你就会变得精神起来,入睡就比较困难,还容易半夜醒来。你...

几点睡觉算是熬夜?最新研究:不是11点,也不是12点,很多人错了

婴幼儿:新生儿除了喝奶基本都在睡觉、3~6个月需要10~18小时、1~2岁需要11~14小时儿童:3~5岁建议10~13小时、6~13岁建议9~12小时青少年:建议22点前入睡,初中生需要每日9~10小时、高中生需要8~9小时三、人睡三觉,命比纸薄,到底是哪“三觉”?

晚上几点睡觉最健康?不是9点也不是11点!60岁以上的老人多留意

比如说，您要是晚上7点就觉得困了，那就早点睡；要是您觉得11点还能精神抖擞，那晚点睡也没啥大不了的(www.e993.com)2024年12月19日。睡眠质量比睡眠时间更重要咱们都知道，一个好觉能让人精神抖擞，感觉世界都明亮了。但是，很多时候，我们可能都陷入了一个误区，那就是以为睡眠时间越长越好，其实不然。关键是睡眠的质量，哪怕你躺在床...

82岁拜登的一天:早7点起床,10点工作到下午4点,晚11点睡

拜登很少有晚间活动,他更喜欢在白宫度过夜晚。晚上,他会在椭圆形办公室待到晚上7时左右,之后他会和吉尔共进晚餐。拜登的睡眠时间是晚上11点。奥巴马通常会在下午6时到6时30分之间离开,与女儿共进晚餐,而特朗普会在下午6时左右离开,最后一次会议的时间在下午1时到4时之间。

刚刚预报,青岛有大到暴雨+断崖式降温+11级大风!最低4℃,“一夜...

预报各区今天夜间到明天白天,阴有大雨到暴雨,海上,东南风6到7级阵风9级转北风8级阵风10到11级,内陆,东南风5到6级阵风8级转北风6到7级阵风9级,明天最低气温14℃,最高气温24℃。18日夜间到19日白天:阴有分散性阵雨转晴,北风6到7级阵风9级转4到5阵风7级。19日夜间到20日白天:晴转阴有分散性阵雨,局...

11本双男主现代都市异能文推荐

虽然三人除了面色差点，表现得好像若无其事。但沈昱知道，就在电梯门开的前几秒，他们还在为‘能不能去参加聚会’以及‘要不要带保镖”这两个问题争执。里面的人自然也看到了沈昱，都是一愣。“新人？”其中一个面相显得豪爽的中年人，用关切语气问道，“没有见过你，已经签约了吗？”沈昱知道这是谢黎的经纪人...

直击北京大风 阵风可达8-9级

北京市气象台17时发布天气预报,大风蓝色和森林火险橙色预警中。预计,傍晚到夜间,北京晴,北风五六级转四级,明天白天晴,北风四转五六级,阵风七八级,气温-6到0℃。11时预报:北京下午到傍晚局地有扬沙阵风八九级(2014-12-1511:37:30)北京市气象台今天(15日)11时发布预报:大风蓝色和森林火险橙色预警中,注意...