必知!关乎自身健康的七个关键指标
例如,一位30岁、身高5英尺5英寸(约1.65米)、体重130磅(约59公斤)的女性,其BMR每天约为1300卡路里。“如果她每周锻炼几次,她会想要摄入更多的热量以避免疲劳和保持肌肉,”马利克说。“但要是不知道她的BMR,她就没有参考依据来设定合适的卡路里目标。”他补充说,这种洞察力有助于您了...
如何计算基础代谢?怎么提升基础代谢率?
因此,基础代谢率的计算公式为:BMR=66+(13.7×体重(kg))+(5×身高(cm))-(6.8×年龄(岁))其中,体重以千克为单位,身高以厘米为单位,年龄以岁为单位。通过将这些数值代入公式中,就可以得出个人的基础代谢率。那么,你的基础代谢值是多少呢?当然,需要注意的是,基础代谢率并不是一成不...
“热辣滚烫”式减肥适合你吗?营养专家——减重要看三个指标 避免...
体重指数(BMI)是目前判断体重正常与否的最常用指标和公认标准。BMI是指体重(千克)除以身高(米)的平方,一般成年人正常范围为18.5-23.9,体重指数大于24就超重了,大于28就是肥胖。腰围也是判断腹型肥胖的重要指标。我国成年男性腰围≥90cm、女性腰围≥85cm即可诊断为腹型肥胖。除了以上两种自测方法外,临床...
如何提升基础代谢?这些方法帮你打造易瘦体质
基础代谢是衡量人体能量消耗的重要指标,占身体总代谢的65%-70%左右跟活动代谢、食物热效应共同组成身体总代谢值。基础代谢值旺盛的人不容易发胖,提升基础代谢率可以帮助我们消耗更多的热量,从而达到减肥和保持健康的目的。如何提升基础代谢?要提升基础代谢率,我们要从多个方面入手,有助于打造易瘦体质!首先,需要增加...
虹济房院长:甲状腺和甲状旁腺激素及功能检查|血清|垂体|正常值|肾...
一、基础代谢率(BMR)正常值:-10%~+15%。临床意义:基础代谢率(BMR)是对甲状腺及垂体疾病的诊断具有重要意义的指标。1、增高:见于甲状腺功能亢进、甲状腺炎、垂体肿瘤、尿崩症等。2、降低:见于甲状腺功能减退、克汀病、垂体功能减退等。因基础代谢生理波动较大,故一定要注意准确测定。
减肥后做什么体检
体脂率是指人体脂肪重量占总体重的比例,是评价肥胖程度和身体成分组成及健康状况的重要指标(www.e993.com)2024年9月28日。通过生物电阻抗分析法、水下称重法等方法来测定体脂率。5.基础代谢率测试基础代谢率测试用于了解个体的基础能量消耗水平,有助于制定有效的减脂计划。通常采用静息代谢率测试仪,在规定时间内保持安静状态,记录此时的能量消耗...
护士必背计算公式汇总,快来了解!
指数>1:约丟失30??50%血容量(2)休克度=心率(b/min)/脉压(mmHg)正常参考值为2.4??2.6,值越大休克程度越重。小儿体重计算1~6个月:出生体重+月龄×0.7;7~12个月:6+月龄×0.25;2~12岁:年龄×2+8。注:出生体重平均为3kg,生后3~4个月时体重约为出生时的2倍。一岁时约为3倍,2岁时...
俯卧撑的次数,也能体现身体健康指标!看看自己能做多少个?
有数据显示,一次性完成的俯卧撑次数,也决定了我们的身体健康水平。据统计,成年男性做俯卧撑的次数要达到30个以上才是合格。而年龄到了30岁后,肌肉和体能的流失速度会加快,各方面的运动表现能力都会有所下降。所以,随着年龄的增长,我们更要加强身体锻炼,特别是力量训练,才能促进肌肉的增长。
想有效减脂,你需要看这个指标
但是问题在于,长时间的有氧运动,在减脂减重的同时,也在消耗肌肉。以肌肉为主的基础代谢对减脂相当重要,为了有氧一次性消耗的那少部分热量,抛弃了基础代谢这个长期因素,性价比着实不高。三、心率,减脂的指标因此,判断你的减脂效果好不好,并不在于你做了多少种运动、花了多长时间,而是看运动心率(运动时每分钟的...
你的运动量够吗?11个身体指标判断你的运动情况
每个人的年龄、体质、身高体重、基础代谢率都不同,需要的运动量也不一样。究竟怎么知道自己运动量够不够?宜检健康告诉你11个指标帮你判断。运动量不够的11个指标1.皮肤失去光泽有研究指出,适度运动会促进循环及免疫系统,帮助肌肤保持年轻与光泽。