“哎哟,我的老腰!”总是反复腰疼,咋回事?如何应对?

10.睡眠姿势不当:睡觉时使用不合适的枕头或床垫,或保持不良的睡姿也可能导致腰部肌肉或脊椎的压力。11.压力和紧张:心理因素,例如压力和紧张,也可以导致肌肉紧绷,进而产生腰痛。12.落枕或错误的运动动作:例如,在未热身的情况下进行高强度运动,或做出急促、不协调的动作,都有可能引起腰部肌肉的损伤。如果...

近年真人辟谷故事138:我胖得平躺着睡觉就憋气

我原来最胖的时候,晚上不能平躺着睡觉。平躺着睡就憋气,两、三点就憋醒了。一次辟谷以后就再也没有了。我2014年到2015年最胖的时候有170斤。通过辟谷学习,这两年一直保持到130斤左右。今年元月份,我妈妈过世了以后,姑娘生娃了,天行健做得少了,又反弹了一些,胖了些,但是比以前好多了。以前人家就说我跟...

林一峰教授教你腰突健康养护8要点!|腰椎|肌肉|坐骨|垫子|唱片|...

1.床的软硬很重要,忌过软,对腰没有支撑力,最好棕??乳胶的垫子2.睡觉平躺(躺着说话不腰疼,受力只有25%),腰空塞垫子,腿下也来一个关于走1.切忌蹦跳奔跑,再急的事忍忍(红绿灯,坐公交,下台阶)2.骑自行车腰背挺直,别用脚刹车,车完全停了再下关于负重1.不单手提重物,不背单肩包,会加重腰压力...

老人因“腰疼”不能平躺?专家:因骨质疏松引起

专家:因骨质疏松引起83岁王大爷因为腰痛、活动受限有半年时间了,近几个月来病情更是加重,导致不能平躺,晚上只能在沙发上半坐或侧卧着睡觉,还因为疼痛不能翻身,严重影响睡眠,让王大爷情绪低落,吃不下饭,整个人消瘦不少。看着王大爷被病痛折磨,家人心如刀割,多方就医,都因老人患有“房颤、冠心病、高血压”等基础...

腰疼越躺越严重,平躺,您躺对了吗?

多数人在仰面平躺时,腰椎处于悬空的前凸状态,此时腰椎管相对狭窄,有可能诱发腰痛。所以,在仰躺着睡觉时,可以在双膝下垫一个枕头,使膝盖略为弯曲,让原本悬空的下背部下沉,即整个背部可以完全平贴在床铺上,这样就会舒服很多。侧躺时,可以将靠近床垫那一侧的膝盖稍微弯曲,这样能让腰部的侧面平贴在床垫上。若要增加...

走时腿疼,坐着腰疼,平躺呼吸困难,只有趴着才得劲!这是什么怪病?

一、尽量平躺患有腰间盘突出的患者,在晚上睡觉的时候,最好不要左右翻动,不停的翻动会导致腰间盘突出的情况进一步加重(www.e993.com)2024年11月24日。腰间盘突出的患者应该要以平躺的方式睡觉为最佳,因为这样可以固定左右的盆腔,症状也会有所好转。二、睡硬板床床太过柔软,不利于患者的康复。在软度适中的床垫上,可以有效避免腰椎在睡眠中...

睡觉究竟侧卧好,还是平躺好?原来脊柱最喜欢的"睡姿"是…

2、侧睡可以防止咽部软组织和舌体后坠,减轻颈部和胸部脂肪组织对气道造成的压力。左侧卧会使左侧的手臂酸累,还会压着心脏,对血液循环稍有影响,有心脏疾病的人建议不要这样睡觉。右侧卧也会使手臂酸累,但相对左侧会好很多,因为没有压着心脏,心脏、肺和胃肠的功能就不会受影响,肌肉能放松、肺部通气呼吸自然,...

涨知识丨睡觉究竟侧卧好,还是平躺好?

2、侧睡可以防止咽部软组织和舌体后坠,减轻颈部和胸部脂肪组织对气道造成的压力。左侧卧会使左侧的手臂酸累,还会压着心脏,对血液循环稍有影响,有心脏疾病的人建议不要这样睡觉。右侧卧也会使手臂酸累,但相对左侧会好很多,因为没有压着心脏,心脏、肺和胃肠的功能就不会受影响,肌肉能放松、肺部通气呼吸自然,...

40-65岁女性专属瑜伽:滋养骨盆、改善腰背痛、纠正体态、更显年轻!

动作专为0基础小白设置,不需要瑜伽垫,站着、坐着、躺着都能练起来。全智贤在拍戏间隙都能做↓打开网易新闻查看精彩图片效果怎么样?看看全女神现在的状态就知道了:腰酸背痛不见了,40岁也活力满满。萝卜腿变得细长直,黄金腰臀比,腰围松了一个码数。

年轻人为什么会腰疼,“哪都疼”究竟是种什么病?

无法久坐，就意味着不能在旅途中睡觉休息，如果不能升舱，就尽量选择靠过道的座位，在不影响别人休息的情况下时常站起来活动活动。每次出差，她都会带上各种治疗腰痛的膏药，但有一些情况是她无法掌控的，如果酒店的床垫太软、洗手台水池太低，都会不可避免地给腰带来负担。现在，贾茹的“问题”腰椎间盘已经从1个发展...