健康科普|腰椎间盘突出的调护与预防

1.要保持日常锻炼,除了腰背部肌肉锻炼还需加强腹部核心力量训练稳定腰椎。同时,还可以配合瑜伽、拉伸等柔韧性训练,增加腰部肌肉柔韧性,减少腰部肌肉紧张。2.改正不良生活习惯,下床活动时要小心,避免损伤。起床时要侧身卧位,以手或手肘支撑帮助起身,切忌平卧直身起床。腰椎间盘的压力在坐位时最高,平卧最低,所以日常生...

得了腰椎间盘突出症 重视疼痛缓解和功能恢复

常见的拉伸动作包括俯卧抬腿、直腿抬高、勾脚等。在进行拉伸训练时,应注意动作的流畅性和保持时间,避免过度拉伸或受伤。平衡与协调训练通过平衡板、瑜伽球等工具进行,可以提高患者的平衡能力和协调能力,减少因腰部不稳导致的损伤。这些训练应在专业人员的指导下进行,确保安全有效。心理调适腰椎间盘突出可能导致慢性...

科普|腰痛的“前世今生”——让我们重新认识一次腰痛

3.“腰肌劳损”与“腰椎间盘突出”傻傻分不清楚很多朋友觉得腰椎间盘突出和腰肌劳损都是一个事,没什么区别,事实却大大相反。腰椎间盘突出是指你的腰椎间盘里的核物质(核髓)跑出来啦,压迫了神经根,造成了疼痛。你就想象一下,你的腰椎里面住着一个“调皮的小鬼”,它突然间跑出来捣乱,让你的腰痛得要命!...

世界脊柱健康日丨关爱脊柱,呵护健康|腰椎|胸椎|颈椎病|人工膝关节...

表现为颈肩部疼痛、僵硬,甚至影响头部转动。2.腰椎间盘突出长期久坐、弯腰等不良姿势,容易使腰椎间盘受损,导致腰椎间盘突出。表现为腰痛、下肢放射痛等症状。3.骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降,骨微结构破坏,使骨脆性增加,从而容易发生骨折的全身性骨病。主要表现为腰背痛、脊柱变形如身高缩...

跑前热身你需要知道的事

双手叉腰,腰部向前后左右360°绕环,这个动作不但无法激活核心,还会导致腰椎间盘受到不正常的应力,从而挤压磨损腰椎间盘。想提升核心功能,可以选择如平板支撑等核心稳定性训练,或者选择转髋等练习达到热身目的。4.俯身转体摆臂这个练习目的主要是为了拉伸大腿内侧和后侧。但在我们弯腰向下过程中,椎间盘前部被压缩,后...

疾病防治小百科

久坐族建议每隔30至60分钟起身走走,拉伸拉伸肌肉,放松身心,不要保持一个姿势过久(www.e993.com)2024年11月23日。腰背肌力量得这样练治疗腰椎间盘突出症的第一步是卧床休息,让腰椎不再受力,椎间盘不再受压,恢复其本来的弹性和厚度。但只有运动、维持椎间盘的力量平衡才是预防和治疗腰椎间盘突出以及腰椎间盘突出症的最重要手段。

睡觉时突然腿抽筋,就是缺钙?错!还有这4个原因,别轻易忽视了

2.腰椎间盘突出腰椎之间的椎间盘异常膨出,会对周围神经带来压迫,引起出现腰部疼痛、麻木等不适感。尤其是在夜间,肌肉处于休息状态下,神经更容易受到压迫,腿抽筋的发作会更严重。3.帕金森病罹患帕金森会让患者大脑产生的多巴胺减少,进而会出现一系列的运动控制异常,表现为肌肉异常收缩、僵硬,也就是我们常说的抽筋...

...腰椎问题的全面解决方案:Discseel??Procedure??DST椎间盘...

目前,在亚洲地区,只有日本的野中腰椎医院拥有官方授权。Discseel??Procedure??DST椎间盘修复再生治疗与外科手术不同,不进行开刀,只需通过0.8mm的穿刺针插入椎间盘,注射生理制剂。注入的生理制剂不仅能够修补受损的纤维环,阻止髓核流出,还能促进盘内组织再生,使椎间盘恢复一定的弹性,从根本上治疗椎间盘,达到缓解...

如何预防腰椎间盘突出?

治疗腰椎间盘突出症的方法层出不穷,但最重要的还是预防,那么我们该怎么做呢?1、要注意坐姿。尽量维持一个直立的状态,因为直立的时候,腰椎受力是最小的。比如,开车或坐车的时间比较久的时候,让自己挺直脊梁,尽量避免出现弯腰,以免导致腰的受力增加。

腰椎间盘突出不是“老年病”

在强化筋骨平衡方面,林定坤推荐简单四招,每日早晚锻炼,可预防腰椎间盘突出:1、俯卧背身燕子飞:能够有效强化腰背肌的力量,给脊柱提供更多的支撑。2、仰卧凌空直蹬腿:每天早晚各做一轮,对于腰痛及膝关节疼痛的改善都有效果。3、双手托天理三焦:对改善颈肩部疲劳、拉伸舒展脊柱及脊柱后方肌群、释放压力有积极作用...