脖子酸痛、僵硬?这套“颈椎保健操”学起来︱医本正经·教师节特辑③
对于常规的颈肩部疲劳性肌肉酸痛,可以通过按摩放松、外用药物、锻炼、热敷或针灸治疗来缓解症状。如果出现持续的颈肩疼痛、头晕头痛、手麻或活动受限等情况,应及时前往正规医疗机构就诊。如何预防颈肩部不适?首先,要纠正工作姿势,调整座椅和电脑的高度,尽量让双眼平视前方,保持背部挺直,头部微缩下颌的位置,避免头前...
科普引领,医路向前丨“海马人”不可忽视的颈椎病
也可以按摩最疼痛部位“阿是穴”,它的取穴方法就是以痛为腧,即“有痛便是穴”。还可以按摩痉挛肌肉,使其放松而缓解症状,或可以通过将热毛巾敷在疼痛部位来缓解症状。6.科学做操颈部需要经常锻炼,颈部肌肉对维持颈椎的稳定性非常重要,但要注意对于颈部肌肉较弱的“脆弱的颈椎”一定要控制力度,千万不能用力过猛,...
每天在电脑前工作,脖子又酸又痛,教你快速缓解小妙招
3、肩颈按摩肩颈酸痛,可以通过按摩来缓解。肩颈按摩时可通过肩部放松、颈部伸展、捏揉肩颈、推拿穴位、拉伸肩颈的手法舒缓。4、理疗法理疗法是物理疗法的简称,理疗的方式有很多种,很多都需要到医院进行。最简单的就是热敷,可以使用热毛巾敷在疼痛的位置,可以加速肌肉血液循环,减轻颈部疼痛。5、贴膏药外用膏药...
颈椎这样治!疼痛僵硬、头晕恶心通通消失!
·热敷:每天我都会用热毛巾来敷整个脖子,大概10分钟,可以促进血液循环,缓解僵硬症状,在操作时一定要及时更换毛巾,温度降低就没有那种效果了,但是也不能太烫,有可能会刺激到皮肤!·贴膏药:趁着毛孔被打开,这个时候我就会贴上华yi郎立舒贴,主要就是用来止疼,从而慢慢减少疼痛次数,贴上十几分钟后,脖子就没有很疼...
“医”起科普 | 预防颈椎病,试试这套康复操
旋肩舒颈:(活动肩颈周围肌肉,缓解颈椎压力)双手悬置两肩前方,掌心向下,两臂先由后向前旋转8-10次,再由前向后旋转8-10次。头手相抗:(有助于恢复颈椎生理曲度)双手十指交叉紧贴后颈部,手向前用力,头向后用力,持续3-5秒钟,互相抵抗8-10次。颈项争力:(锻炼肩颈部肌肉的协调性)左手置于背后,右手置于胸前,手...
养护颈椎,常做护颈操(中医养生)
那日常该怎样去预防颈椎病?做颈部灵动操,可以让颈椎更灵活,让气血通道更顺畅(www.e993.com)2024年9月30日。扩胸转肩。手臂向上弯曲成弧形,手指接触双肩。沿顺时针和逆时针方向分别转动10—15遍。转肩时,上下左右尽量做到极限。化颈为笔。头颈部保持正直,想象有一张白纸铺在下颌处,以颈椎为笔杆、以下巴作笔尖,在胸前反复书写“米”字。注...
危险!小伙突然无法抬头、颈椎脱位,竟是这个玩手机姿势害了他!很多...
出现颈椎疼痛不适,不少患者喜欢尝试做“米”字操等颈椎操缓解。对此,林院指出,做颈椎操时过快和过度屈伸旋转,反而会损伤椎间盘和关节软骨,拉伤肌肉。对于不同程度的颈椎不适,林院建议大家根据症状正确治疗——①如果只是轻微的颈椎疼痛,可通过纠正不良姿势改善症状。同时通过热敷、冷敷,缓解肌肉紧张。②对于...
反复落枕往往是颈椎病前兆!医生提醒别久坐不动
谢怡琳介绍,颈椎病的治疗通常旨在缓解疼痛、恢复功能和预防病情进展。治疗方案根据颈椎病的类型、病情严重程度及患者的具体情况定制。保守治疗往往通过非甾体抗炎药和肌肉松弛剂等药物,用于缓解疼痛和炎症;物理治疗一般包括热敷、中频理疗、超声治疗、电刺激和牵引等,可以帮助患者减轻症状,改善血液循环和肌肉强度;中医一般...
天气冷、脖子硬!小心颈椎病犯了?关于颈椎病一文全懂
另外,如果考虑神经根型、脊髓型颈椎病,还要建议进一步做颈椎CT或者颈椎MRI,双上肢的肌电图检查,以明确病因所在。05得了颈椎病怎么办?中医综合治疗室有办法如果得了颈椎病,大部分是可以通过保守治疗取得缓解,极少数才需要手术治疗。中医治疗包括外敷膏药,结合正骨、推拿、针刺、拔罐等传统方法,中频定向透药仪、低...
颈椎总是酸痛、不舒服?分享3个自救的方法,告别疼痛不适
以上锻炼动作每天可做2~3组,随时随地都能做,坚持几天后,你会发现颈椎轻松不少。2、颈椎保暖热敷可以促进局部血液循环,减轻颈椎疼痛和僵硬,放松颈部肌肉,缓解肌肉疲劳和紧张,也有利于改善睡眠质量,可以尝试使用一些热敷产品或热敷枕头。3、挑选合适的枕头(非常关键)...