中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

此外,进食行为不良,如经常性的暴饮暴食、夜间加餐、喜欢零食,尤其是感到生活乏味或在看电视时进食过多零食,是许多人发生肥胖的重要原因。由于食物来源比较丰富,在家庭中的备餐量往往超出实际需要量较多,为了避免浪费而将多余的食物吃下,也可能是造成进食过量的原因之一。4.2.2体力活动过少随着现代交通工具的日渐...

秋天多吃这种肉,能帮孩子长高长壮,很多家长没给娃吃过

生蚝蛋白质含量达10.9g/100g,不仅是重要的优质蛋白来源,还有利于促进锌的吸收,助力宝宝生长发育。图片来源:站酷海洛高钾低钠,富含多种矿物质,保障孩子发育初秋季节,孩子仍然出汗多,体力消耗相对更多,容易丢失更多电解质,因此更需要保障孩子的矿物质需求。每百克生蚝中钾含量高达375mg,比富钾的香蕉(256...

锌的作用和吸收

精细的粮食加工过程可导致大量的锌丢失。如小麦加工成精面粉大约80%锌被去掉;豆类制成罐头比新鲜大豆锌含量损失60%左右。对一般人群来说,要采用优先从食物当中摄取的原则,以免造成其他问题,锌过多会影响其他元素吸收,比如造成缺铁性贫血等等。资料:北京体育大学出版社·《运动健身与营养》...

聪明的宝宝要用“锌”!

锌缺乏的高危人群为5岁以下儿童。多是由于饮食安排不当。如有的孩子奶类、蛋类、肉类等摄入太少,就会导致锌的摄入不足。一般情况下,植物性食物则含锌量低,吸收容易受到植酸的干扰,生物利用率低,长期素食者有缺乏锌的风险。2.腹泻如果宝宝长期拉肚子,容易造成锌吸收不良,出现缺锌。腹泻时不仅肠道锌吸收减少,同...

小透明大翻身!继钙、铁、锌之后,下一个该轮到“镁”火了

镁元素主要从食物中获取，但由于加工过程镁元素会被大量破坏且吸收率较低，据相关的调查显示，食物在加工过程中会丢失高达80%的镁元素。因此在当代依赖加工食品的饮食模式中，人们常常难以摄取到满足基本需求的镁量。随着观念的普及，我们观察到，注重镁元素摄入的“镁食家”变多了。早在2019年，美国市场调查机构SPINS...

多维元素片不踩坑!复合维生素哪个牌子好?#多种维生素矿物质片

其次,一个好的复合维生素产品,要能够根据不同人群的营养需求差异,针对性地补充维生素和矿物质,比如:男性具有能量代谢水平高的特点,因此对于维生素B1、B2的需求比较高,并且成年男性每日锌元素丢失量高于女性,另外锌元素还有助于维持男性正常的性功能,因此锌元素也是男性需要着重补充的元素之一;女性因为生理期的缘故,对于...

锌元素不足,身体危害大!医生详解影响及应对!

锌元素不足的原因锌缺乏可能由多种原因造成,包括不均衡的饮食、吸收不良、疾病、药物相互作用以及过量饮酒等。长期腹泻、肠疾病或某些胃肠道手术也可能导致锌的丢失。应对锌元素不足的策略如果怀疑自己锌摄入不足,应及时采取措施。以下是一些建议:1.改善饮食习惯:增加富含锌的食物摄入,如肉类、海鲜、奶制品、...

食欲下降、感冒频繁、记忆衰退……是你身体缺少TA

一些慢性病如胰腺外分泌功能不全、炎症性肠病、肝硬化、减重手术可影响锌的吸收和代谢,慢性肾病(尤其是透析患者)、大面积烧伤、长期感染的人群,锌的丢失增加,更容易发生低锌血症。??药物互相作用:长期使用钙剂、铁剂、质子泵抑制剂、含铝或镁的抗酸药、部分抗生素(喹诺酮类、四环素类)、青霉胺等药物均可能干扰...

三伏多汗要补锌?多吃这几样补锌好物,清凉解暑胃口好,快来看看

再来谈谈肉类,特别是鸡肉和牛肉,这些都是锌的良好来源,但得注意,夏天吃太多红肉可能会让身体有点吃不消。因此,推荐选择鸡胸肉或瘦牛肉,并尽量采用烹调方法如烤制或蒸制,这样不仅可以避免过多的油脂摄入,还可以保留食物中的锌元素。尽量避免同时摄入高纤维食品,因为纤维可能会干扰锌的吸收。例如,如果在一餐中摄入富...

一个猪猪身上的黄金部位,错过的人太可惜了

动物内脏中的嘌呤较高,痛风患者不宜过多食用;内脏中胆固醇指数也较高,过量食用容易引起血脂异常、高血压等心脑血管疾病。另外,猪肝维生素A含量很高,一不小心就会吃太多...吃富含胡萝卜素的食物来补充维生素A相对安全,因为它可以先储藏在肝脏中,转化为维生素A,但肝的维生素A没办法自动调节,很喜欢吃肝的...