想跑半马,平时跑多少公里?配速多少合适?

不过一般来说,配速在8-10分钟/公里就挺合适的。想象一下,你就慢悠悠地跑着,一边欣赏着路边的风景,一边感受着自己的身体逐渐适应跑步的节奏,这感觉也挺惬意的呀。就像散步式的跑步,虽然慢,但每一步都在前进呢。当你有了一定的跑步基础,能跑个6-8公里的时候,配速可以适当提高到7-8分钟...

啦啦队、兔子、急救跑者招募!青岛环莱西湖半程马拉松期待您加入

根据2024青岛环莱西湖半程马拉松官方配速员招募公告，2024青岛环莱西湖半程马拉松官方配速员招募目标为16人，男女不限。申请马拉松配速员的人员需要满足一定条件，其中包括，拥有两年内马拉松参赛经历相应的电子版完赛证书（至少2届马拉松比赛），需比本次所报的配速成绩快15分钟以上，服从配速统一安排。拥有优秀的体能和...

半马跑进2小时,可以打败多少跑者?

半程马拉松的距离是21.0975公里,关门时间通常为3小时,按此换算,平均配速是8分30秒一公里,看起来好像跑跑走走就能完赛。但要冲进2小时,情况又如何呢?首先,从普遍情况来看,如果能在2小时跑完半马,至少可以超越身边80%以上的跑者,在赛道上也基本能超越65%的参赛者。相关不完全统计显示,...

昆明半程马拉松赛一选手替跑被罚:取消成绩和配速员资格

9月26日，澎湃新闻从2024昆明半程马拉松组委会获悉，根据录像、图片材料显示和相关参赛者举报，确认A11135号选手路某存在替跑违规行为，其比赛成绩和配速员资格被取消，即日起至2025年12月31日，禁止路某参加昆明市主办的马拉松赛。据介绍，在2024年9月22日举行的2024昆明半程马拉松暨昆明玉溪双城马拉松(昆明站)中，A11...

全马成绩=半马用时乘以2?对照这个表预估你的全马能跑到多少

马拉松是一项大强度长时间的极限运动,在42.195公里的比赛中保持稳定的配速这绝对需要科学训练和良好耐力作为基础的,特别是在速度比较快,比如4小时以内的情况下,就更是如此。我们通常将比赛分为前半程和后半程,也就是说前半程的耗时如果与后半程耗时相同,这是一种比较理想的情况,有些选手甚至后半程比前半程更快,这...

你能以半马多少配速跑完全马?分析顶尖选手半马与全马配速关系...

小美全马330完赛,半马以140完赛,那么小美的马拉松配速(简称MP)是4分59秒,半马配速(简称HMP)是4分44秒,小美的MP=95%HMP(计算公式为2-MP/HMP),换句话说,MP比HMP慢5%,即慢15秒(www.e993.com)2024年11月23日。小美全马成绩=半马成绩x2+15秒*42.195=半马成绩x2+10分钟分析顶尖选手...

北京半马事件全解析:规则、配速员与诚信的较量

众所周知,非洲兄弟非常擅长跑步,前述3名外籍黑人选手中的比基拉,其半马最好成绩(1小时01分16秒),高于中国男子半程马拉松全国纪录(1小时01分58秒)。所以,我们在赛场上看到3名外籍黑人选手游刃有余,何杰即便开足马力,仍倍感艰难,其实就是双方实力还存在差距。

北京半马“假赛”调查详情披露,特步称误将配速员当选手参赛

比赛当日,4名外籍配速员佩戴特邀运动员参赛号码布参赛,同时也作为何杰配速员领跑。比赛4公里处,1名外籍配速员自行退赛;另外3名继续领跑,最后2公里主动减速,结果何杰以1小时3分44秒获得男子组冠军。本着维护公乎竞赛的体育精神,根据国家体育总局《体育赛事活动管理办法》等有关规定,北京半程马拉松组委会决定对相关单位...

2024北京顺义后沙峪半程马拉松报名人数多少人?

导语:规模:4000人,竞赛组别为男子半程马拉松、女子半程马拉松,起终点:顺义区后沙峪中国残疾人体育运动管理中心。2024北京顺义后沙峪半程马拉松报名人数多少人?竞赛项目及规模(一)竞赛项目:半程马拉松(21.0975公里)(二)规模:4000人竞赛组别男子半程马拉松、女子半程马拉松...

2024上海马桥国际半程马拉松赛开跑,一波美图来袭→

4月20日,2024上海马桥国际半程马拉松赛在久事体育场馆旗忠网球中心鸣枪开跑,上海市体育局党组书记、局长徐彬,闵行区委副书记、区长陈华文等出席。本次赛事设有21公里半程马拉松和5公里健康跑两个项目,共吸引4000名中外跑者参与。最终,张立钢以1小时10分37秒的成绩斩获半马男子冠军,秦盈盈以1小时20分50秒的成绩斩获...