给您提个醒:饭前服药和空腹服药不是一回事!

1、液体通常比固体食物更快通过胃,大约需要10到20分钟。2、碳水化合物简单碳水化合物(如糖)可以较快地被吸收,而复杂碳水化合物(如纤维)则需要更长时间。3、脂肪脂肪的消化和吸收较慢,可能需要4到6小时或更长。4、蛋白质蛋白质的排空时间介于碳水化合物和脂肪之间,大约需要2到3小时。三、什么是饭前...

跑步后需要补多少碳水?这些食物可以作为你的碳水来源

他们发现土豆同样有利于糖原的恢复。可以说土豆只是碳水化合物的替代品。在欧洲应用生物学杂志上刊登了这样一份研究,研究员观察了同等数量的男女运动员,受试者在90分钟的糖原消耗后,立即食用两种食物中的一种,2小时后再次食用。两种食物分别是运动补充剂以及基于土豆的食物(比如土豆煎饼、糖浆、苹果酱、土豆煎饼)。科...

碳水化合物的热量以及营养功效

3.节省蛋白质。食物中碳水化合物不足,机体不得不动用蛋白质来满足机体活动所需的能量,这将影响机体用蛋白质进行合成新的蛋白质和组织更新。因此,完全不吃主食,只吃肉类是不适宜的,因肉类中含碳水化合物很少,这样机体组织将用蛋白质产热,对机体没有好处。所以减肥病人或糖尿病患者最少摄入的碳水化合物不要低于150...

碳水是什么食物?食物里的能量王者揭秘!

维持生理功能:碳水化合物还参与了许多重要的生理功能如蛋白质合成、脂肪代谢等维持了身体正常的生理状态。例如充足的葡萄糖供应可以使机体更有效地利用脂肪进行能量代谢从而有助于控制体重和维持健康体重水平。构建组织:糖和脂肪形成的糖脂是细胞膜与神经组织的结构成分之一对于维持细胞结构和功能具有重要意义。肠道健康:...

...| 这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物要多吃点!

这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,上海交通大学医学院附属第六人民医院贾伟平等研究人员在《细胞代谢》期刊上发表的一项研究显示,富含抗性淀粉的饮食,可以改变肠道细菌组成,并降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平,减轻脂肪肝。①为期4个月的实验后,研究发现,与对照组相比,抗性淀粉显著降低了参与者肝内...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

谷类中的淀粉是复杂的碳水化合物,有维持血糖水平的作用,不致使进食后血糖升高太快,也不致很快出现低血糖(www.e993.com)2024年11月23日。低血糖会导致饥饿感而使进食的食物量加大。富含淀粉的谷类食物也富含膳食纤维,对降低血脂和预防癌症也有一定好处。减少总的食物摄取量时,也要相应减少谷类主食量,但不要减少谷类食物占食物总量的比例。限制和...

5种常见食物是优质碳水 打造健康饮食新风尚

5种常见食物是优质碳水。此外,像南瓜、藕和荸荠这类高淀粉蔬菜,不仅能为身体补充必需的碳水化合物,还含有丰富的膳食纤维,有利于增强饱腹感并维持血糖稳定。大部分水果因含果糖、葡萄糖和膳食纤维而备受推崇,它们对于提升日常饮食的多样性和营养均衡有着不可或缺的作用。

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥| 叮...

这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,上海交通大学医学院附属第六人民医院贾伟平等研究人员在《细胞代谢》期刊上发表的一项研究显示,富含抗性淀粉的饮食,可以改变肠道细菌组成,并降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平,减轻脂肪肝。为期4个月的实验后,研究发现,与对照组相比,抗性淀粉显著降低了参与者肝...

吃不对真的会伤心脏!这8种促炎食物,有人一天吃三四种!

2.高碳水食物薛庆鑫指出,摄入过多高碳水化合物的食物会刺激炎症分子的表达,比如精细的主食以及含糖较高的食物。②3.含糖饮料2019年发表《英国医学杂志》的一项超10万人的研究证明:不论体重有没有发生变化,含糖饮料促进内脏脂肪堆积,内脏脂肪分泌的脂肪因子改变,炎症因子分泌增多,释放到外周循环,促进远处肿瘤...

"碳水化合物:运动能量的重要来源与摄入时机"

一、碳水化合物的作用能量供应:碳水化合物在体内被分解为葡萄糖,成为身体的主要能量来源。在运动中,特别是中等和高强度的有氧运动时,身体主要依赖碳水化合物提供能量。肌肉糖原储备:碳水化合物以肌肉糖原的形式储存在肌肉中,这是运动期间的主要能量来源。充足的肌肉糖原储备可以提高体能,延缓疲劳。