红薯其实也是一味中药,就看你怎么吃

用红薯代替部分米面等主食,可以达到控制体重的效果。2、滋补肾阴中医认为黄色入脾,常吃黄色的番薯能够帮助我们滋养脾脏。紫色的番薯有补肾阴的作用,适合常腰酸神疲、头晕耳鸣、少寐健忘、口干咽痛、午后潮热等肾阴虚者。3、补中和血红皮红心的红薯,具有补气养血的功效,而且红薯还不容易生湿热,坚持长期吃这种红薯...

吃粽子烧心是咋回事?减脂期怎么吃粽子?

一个中等大小的蛋黄肉粽209克,体积大概是一个半拳头大小。一个粽子热量超过一碗米饭减脂期吃什么样的粽子合适减脂期也能吃粽子,并不意味着要完全放弃美食,而是要学会选择,减脂期的朋友们可以选择低糖、低脂的款式。一个粽子的热量大概是200-300大卡,可以选择用杂粮、红豆、绿豆等作为馅料的,热量会稍微低一些。...

哪种“主食”最不健康?是米饭吗?医生提醒:3种主食,尽量少吃

蒸制对于米饭就是最健康的使用方法,可以在里面加入一些杂粮、杂豆等,做成什锦饭,合理搭配食物,才能使米饭发挥最大的营养作用。与此同时,我们也需要注意避免过量摄入,在日常饮食中,保持适量、均衡的原则。而炒饭、汤泡饭一类需要大量的油和盐,才是为米饭贴上不健康标签的罪魁祸首。因此,实际上米饭本身是一种相对优...

想要安心吃粽子?你应该知道这些!

技巧7:按时服用降糖药既然粽子是个碳水大户且升血糖速度快,糖友们更加不能忽视降糖药的及时服用,按照平时医嘱执行就可以。文/刘遂谦(科普工作者、临床营养师、中国营养学会会员)◎知识链接1吃粽子烧心是咋回事?减脂期怎么吃粽子?揭秘粽子的适宜摄入量最近,“医生建议一天最多吃3个粽子”的话题上了微博热搜,...

长期吃面食还是米饭?谁更能造就健康身体?

从这几方面来看的话,这些都和一些加工过程和一些营养价值有密切的联系,一些喜欢吃米饭的人也不要由于面食更加有营养,拒绝大米改吃面食,喜欢吃面食的人也不要由于米饭里面有一些成分含量高而拒绝吃面食。无论米饭还是面食,都有各的优点和缺点,要根据自身情况来选择吃什么样的主食。

红薯,是一味中药

研究显示,每100g鲜红薯仅含0.2克脂肪,却能产生99千卡热能,大概为大米的1/3,是很好的低脂肪、低热能食品(www.e993.com)2024年11月23日。用红薯代替部分米面等主食,可以达到控制体重的效果。滋补肾阴中医认为黄色入脾,常吃黄色的番薯能够帮助我们滋养脾脏。紫色的番薯有补肾阴的作用,适合常腰酸神疲、头晕耳鸣、少寐健忘、口干咽痛、午后潮热等...

长期吃米饭跟吃面食的人相比,身体状况有何不同?哪种身体更健康

比如对于南方人来说,我们可以适当的吃一些小米或者一些杂粮来代替吃米饭,因为咱俩可以促进身体里面的消化。提升一个人的消化系统功能,增强一个人对病毒的抵抗能力,或者他的对感冒以及其他流行性疾病的抵御能力。对于北方人来说,面食一定是不可抛弃的,但是要尽量少吃那种高肥胖的面试,比如说油炸的油条以及油炸的一些...

经常吃米饭和吃面食的人相比,到底有什么区别?哪种人体质更好?

尤其是现代人在餐桌上更喜欢吃白米饭,一旦摄入过多,极易升高餐后血糖,造成血糖水平升高。并且,国内外研究发现,长期吃白米饭的人更容易患上二型糖尿病。究其原因,一方面和米饭热量过高有关,另一方面精细粮食没有了膳食纤维的参与,比粗粮更易消化,也代表它升高血糖能力较强,并不适合慢性疾病人群多吃,以及长期大量吃...

4个元宵≈1碗米饭!医生提醒,这些人要慎吃元宵

4个元宵≈1碗米饭!医生提醒,这些人要慎吃元宵科技日报记者??代小佩2月15日是元宵节。这一天,中国人有吃汤圆、元宵的传统。北京协和医院临床营养科专家于康提醒,作为节令食品,汤圆、元宵虽好,从健康饮食角度看,吃起来可大有讲究。从营养学角度看,元宵和汤圆有哪些特点?

主食不能光吃白米饭!这些东西加进去,营养健康两手抓

薯类也是属于主食的一类,米面与土豆、红薯、魔芋搭配,可使人体获得更多、更全面的营养素,缓解进食后血糖上升的速度,还能防治便秘等。不过薯类不宜吃太多,吃多了会有烧心、反酸等不良反应。3粗细粮和豆类搭配豆类一直都是营养专家推荐的食物,因为豆类含有丰富的蛋白质、碳水化合物、一定量的脂肪和膳食纤维,可以提供...