节后血压飙升?别怕,只要按这三步走,降低血压或比你想象更简单

同时生活中还可以经常做苦瓜排骨汤和紫菜豆腐汤吃,这两道汤品有利于降低高血压患者的血压,高血压患者还需注意每天监测血压,建议患者养成定期去医院检查的好习惯,及时了解身体状况,如果血压有异常,积极的配合医生治疗。

可惜!一种对血脂真心好的食物,很多人根本吃不够

选择高纯度的鱼油,不仅能让你吃进去更多的「好脂肪」Omega3,也能让你吃进更少的杂质[9]。我们建议大家,选鱼油尽量选择高纯度的。买的时候不要听信有些商家标榜的高纯度,多问两嘴、问清楚商家:Omega3脂肪酸的质量是多少、鱼油的质量是多少……可以自己带入公式算一算:鱼油纯度=Omega3脂肪酸...

体检发现脂肪肝,日常饮食要注意啥?

比如海带、蘑菇、萝卜等。08多吃高纤维食物多吃水果、蔬菜,深色蔬菜最好占到日常蔬菜摄取量的二分之一。编辑丨王晴校对丨魏姣姣审核丨杨越策划丨文成锋

血管好不好、饮食说了算,若能多吃4种食物,或能让血管更年轻

粗粮、蔬菜、水果以及全谷物中的粗纤维较多,不妨每日多吃。2.高维生素食品血管病症严重的朋友,还要记得适度补充维生素C、维生素B族以及维生素E,这些微量的有机物就好比是汽车的润滑剂,能够提高人体组织修复和运转的效率,对延缓血管老化、硬化以及促进胆固醇、饱和脂肪酸代谢都有积极效果。果蔬之中的维生素较为丰富,...

经常吃“冷米饭”,血脂降了、血糖低了、脂肪肝变好了?

日前,在《细胞代谢》期刊上发表的一项研究成果也显示,吃一些富含“抗性淀粉”的食物,可以减轻脂肪肝,并降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平。但也不是所有主食都和冷米饭一样有相同效果,像糯米类食物,如汤圆、元宵和粽子等,即使冷却后食用,对控制血糖血脂也没什么帮助。

吃法决定活法,吃不对身体遭罪!预防“四高”这些饮食细节要知道!

预防高血脂做好4点1.少吃脂肪多的肉四条腿的即猪牛羊等畜类,两条腿的即鸡鸭等禽类,而没有腿的则指鱼等海产品(www.e993.com)2024年11月23日。北京老年医院心内科副主任医师刘宏2022年在医院微信公众号刊文指出,主要是少吃肥肉和动物内脏,多吃鱼类、贝类。有一个去掉肉里脂肪的小技巧:把肉汤和炖肉类放冰箱里冷藏起来,24小时后取出...

吃法决定活法,吃不对身体遭罪!预防“四高”这些饮食细节要知道...

预防高血脂做好4点1.少吃脂肪多的肉四条腿的即猪牛羊等畜类,两条腿的即鸡鸭等禽类,而没有腿的则指鱼等海产品。北京老年医院心内科副主任医师刘宏2022年在医院微信公众号刊文指出,主要是少吃肥肉和动物内脏,多吃鱼类、贝类。有一个去掉肉里脂肪的小技巧:把肉汤和炖肉类放冰箱里冷藏起来,24小时后取出...

「去油」食谱建议收藏,坚持吃高血脂越吃越低!

例如一天喝500毫升全脂牛奶,对于高血脂患者而言,饱和脂肪酸就快超标了。另外牛腩、肥牛、羊肉串、五花肉这样的带肥的红肉,多吃几口也有超标风险。反式脂肪酸别超过2克/天反式脂肪酸既能使食物口感酥松,又能延长保质期,所以在食品加工业中广泛使用。比如蛋糕、冰淇淋、奶茶,配料表里有氢化植物油、植物奶油、植脂...

“三高”、肥胖、高尿酸、肾病……日常饮食该注意啥?哪些要少吃?

增加富钾食物(如新鲜蔬菜、水果和豆类等)摄入,肾功能良好者可选择高钾低钠盐,适当选择富含钙、镁的食物,少吃含高脂肪、高胆固醇(包括油炸食品和动物内脏)的食物。3.交替吃不同种类的油优先选择富含不饱和脂肪酸的菜籽油、亚麻籽油、橄榄油、玉米油等。推荐交替使用不同种类的植物油,每天控制在25克~30克。少...

吃猪油有助于降血压、预防脂肪肝?!想要健康吃猪油,建议做到这5点

猪油这样吃有助于降血压、预防脂肪肝?近期,中国人民解放军总医院联合青岛大学公共卫生学院的研究人员在Foods发表一项研究,表明相比于猪油、大豆油,调和油(50%猪油+50%大豆油)更有益于肝功能标志物,或有助于降低健康人群非酒精性脂肪肝发生风险。在这项研究中,研究人员分析了在解放军总医院工作和生活的345名健康...