心情不好可能是没吃对!研究发现:爱吃这类食物,抑郁风险高!

鱼虾、贝类具有低脂肪和富含优质蛋白的优点,还含有丰富的不饱和脂肪酸。除了可能改善抑郁症状,还有多方面的健康优势。3.全谷物、粗杂粮糙米、燕麦、小米、黑米、杂豆、红薯、南瓜、土豆、芋头等全谷物和粗杂粮不仅是膳食纤维和B族维生素的重要来源,还能帮助维持血糖平稳,改善5-羟色胺水平。健康时报曹子豪/摄4...

血糖不超过这个值,不用太克制自己,吃点甜的或许对身体有益处!

原来是身体在向我发出信号啊!"李医生点点头,"没错,不过这并不意味着你可以无限制地吃甜食。过量摄入糖分会导致血糖骤升,长期如此可能增加患糖尿病的风险。""那我该怎么把握这个度呢?"小陈问道。李医生笑着说:"其实很简单,首先选择天然的、营养价值高的甜食,比如新鲜水果、全麦面包等。其次控制摄入量和频率,...

睡眠不好?多吃这些自带“褪黑素”的食物,助你一夜好眠

1、燕麦作为常见的粗粮,燕麦香糯的口感深受大家喜欢。它的褪黑素含量较高,同时富含膳食纤维和维生素B群,有助于促进肠道蠕动,改善消化系统健康,从而间接促进睡眠。2、小米小米中含有丰富的色氨酸成分,能帮助身体合成褪黑素,改善睡眠。小米中丰富的B族维生素,有助于调节神经系统功能,促进睡眠。写在最后:与其在各...

猪油有利于肠道健康?医生提醒:想要肠道通畅,不妨多吃这几物

老年人由于身体机能下降，对营养的需求和代谢能力都有所不同。虽然猪油中的脂肪和能量可以为老年人提供一定的能量支持，但过量摄入会增加身体负担，不利于健康。特别是对于肠道功能减弱的老年人来说，过多摄入猪油可能导致消化不良、便秘等问题。老年人肠道通畅的优选食物针对老年人肠道健康的需求，以下两种食物被认为是...

一个主食小改变,全身炎症都下降!你吃对了吗?

研究发现,只需要用全谷物代替日常的主食,坚持6-8周时间,就能降低炎症水平。全谷物属于粗加工食物,如糙米、全麦、燕麦、荞麦等,含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质以及多种植物化学物质,这些营养成分共同作用,为身体提供了强大的抗炎支持。多吃全谷物食物,对身体的好处是非常多的,比如,...

经常吃燕麦,对身体还有这3个益处,医生都不一定了解

那么,既然燕麦如此好,人们经常吃燕麦,对身体到底有哪些好处呢?其实,常吃燕麦,会给身体带来3个意想不到的好处,大家不妨每天吃点(www.e993.com)2024年11月24日。1.呵护肠道健康燕麦是人们生活中的最佳养胃食品,因为燕麦中所含有的膳食纤维非常丰富,而大量的膳食纤维在进入肠道后,不仅能促进肠道消化,加速肠胃蠕动,而且燕麦中的膳食纤维还能够帮助...

老年人怕“三高”就不能吃零食?这几种明明对身体非常好

但其实年纪大了,真该吃点儿零食,学会吃零食,对身体才更好——年纪大了,更容易营养不良年纪大了,人的器官功能开始出现不同程度的衰退,如消化吸收能力下降,心脑功能衰退,视觉、听觉、味觉等感官反应迟钝,肌肉萎缩等。这些变化会明显影响老年人对食物的摄取、消化和吸收能力,使老年人容易出现营养不良、贫血、骨质...

这5种“粗粮”可能正在悄悄伤害你的身体,有些人吃了还不如不吃...

燕麦含有不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维,可以降低血液中甘油三酯的含量。4红薯红薯粗纤维含量比较高,可以刺激肠道蠕动、加速排泄,对于那些经常吃肉、有慢性便秘的人,可以适当增加摄入比例。5荞麦荞麦含有可溶性膳食纤维和芦丁,同时荞麦的含铁量也较高,对贫血者有一定作用。

改变吃饭时的这个习惯,对身体有好处～

如果吃饭过快,会在“饱”反馈还未形成之前就吃下过量的食物,瘦素也来不及告诉大脑“该停止了”,摄入的食物量就会超过人体实际需求。如果一个吃饭快的人把进食速度降下来,身体将发生以下变化:01胃肠功能变好吃慢点会延长食物的咀嚼时间,使其被充分研磨进入胃,再到达肠道便能被消化、吸收。

儿童睡眠不好吃什么调理

3.燕麦燕麦含有丰富的维生素B6,该物质是制造血清素的重要原料,而血清素有助于放松心情,减轻压力,进而促进睡眠。适量食用燕麦可帮助调节睡眠模式。但是注意不要过量摄入,否则可能会导致消化不良。4.小米小米富含氨基酸,尤其是色氨酸含量较高,其能促进脑神经分泌促进睡眠的神经递质5-羟色胺,进而诱导人进入梦乡。适当...