“睡硬床对腰更好”?这句话误导了太多人……

③至于趴着睡,这种姿势对颈椎、腰椎都不好,由于只能将头扭向一侧来呼吸,对心肺功能也没有益处。建议尽量改掉俯身睡的习惯。综合自健康中国、科普中国、腾讯医典、健康有约往期图/视觉中国编辑/李津

打鼾会缺氧猝死?一个简单小动作就能减少打呼,还有谁不知道?

打呼噜不是睡得好,从医学上来说有可能是——疾病,严重还会引起猝死!如果夜里呼噜打打停停,有可能更致命!频繁出现严重呼吸暂停,会导致人体缺氧。大家都知道缺氧会对身体造成什么伤害:血氧饱和度下降,增加高血压、心脏病、2型糖尿病风险,白天疲劳、注意力不集中,严重时会危及生命[2]!图片来源:新闻截图打鼾的,...

一女生睡姿不对致脊柱侧弯!睡觉究竟侧卧好,还是平躺好?真相竟是…

除了一些疾病的特殊要求外,长期侧卧睡觉对于腰椎的伤害不小。这种睡姿往往会导致脊柱在很长的一段时间里都处于“旋转”的状态,使得相邻椎间盘之间所产生的压力增加,可能会致使脊柱的髓核向某个方向隆起直至突出,使神经根受压,从而诱发腰椎间盘突出症。同时,这种睡姿会促使腰部肌肉持续处于紧张疲劳的状态,最终导致疼痛。

越睡越累?那是因为睡姿不对!这四种不良睡姿你中招了吗?

会对身体产生各种不良影响①双脚外八睡;②过度蜷缩睡;③趴着睡;④歪着头睡。这4种不良睡姿你中招了吗?快来自查↓↓你的睡觉姿势正确吗?这2种睡姿健康又放松!侧卧或仰卧双脚与肩同宽自然分开对绝大多数人来说最为适合如果腰部、腿部有不适或想更好保护脊椎还需要借助一些物品这两种正确睡姿...

侧睡、趴睡、平躺,哪种对睡眠好?一文教你如何选择合适的睡姿!

除此之外,趴着睡觉的时候脸部是要朝下的,也有可能会引发呼吸不畅的问题,所以这种睡姿对我们的健康并没有什么好处。2.平躺着睡平躺着睡觉是一种非常主流的姿势,大约有超过一半的人平时都是采取这样的睡姿来入睡的,虽然这样的睡姿并不会给我们的健康造成什么影响,但是如果自己腰椎本身就不好这样的睡姿可就不是什...

朝左侧睡对心脏不好,右侧睡又伤肝?注意3点,一觉睡到天亮

许多人在睡觉的时候采取侧卧这种睡姿,无论是左侧卧还是右侧卧,多多少少都会给身体造成压迫,侧卧的时间太久,没有调整姿势,可能会有不适感,朝左边和朝右边影响不一样,为了解决该问题,可以采取仰卧位的姿势去入眠(www.e993.com)2024年11月23日。仰卧位也就是平躺入睡,面部朝上,这种睡姿提倡,既不会给身体带来任何压迫,又能让腰椎,颈椎保持笔直,...

睡姿不对竟会让身体遭罪?采取哪种睡姿好?一文教你到底该如何睡

对于大多数人群来说,最佳的睡姿为平躺。在平躺状态之下,颈部、背部能够得到放松,也不会使内脏器官受到压迫。但对于睡觉时严重打鼾的人群来说,一旦平躺会导致打鼾更加严重,所以这类人群最好是采取侧卧的方式。侧卧时可以在双腿中间夹上一个枕头,不会影响到脊椎曲度。

熬夜多、睡不好百病生!睡前做好这几件事,一觉睡到大天亮

睡不好,伤全身经常睡不够,会明明白白表现在脸上:脱发、黑眼圈、皮肤粗糙、毛孔粗大、脸色发黄……除此之外,身体健康也会受到影响。具体说会伤害免疫力、增加患癌风险、增加心血管病风险、增加抑郁可能。那需要睡多久才行呢?有项研究表明,儿童需要9~11小时,青少年需要8~10小时,成人需要7~9小时,老年人需要7~...

睡姿不对,你的身体可能在“加班”!

在平躺的时候,可以在颈部、腰部、膝关节腘窝处这些有曲度的位置,垫一个垫子,这样可以更好地撑起曲度,让我们的肌肉更加放松。对于大多数健康群体来说朝左或是朝右侧睡并没有太大区别但对于一些特殊人群来说确实有讲究!这两类人建议朝右睡1大部分心脏病患者...

睡觉姿势大有讲究,睡对了还能养病!?真相是……

此外蜷缩着睡还可能限制横隔膜(胸腔和腹腔之间的分隔),使胸腔容积缩小、呼吸受限,造成心肺功能受损。仰睡即平躺睡仰睡时能确保我们的身体较大程度地贴合床面,人体也是最放松的状态,更不会压迫到身体的任何器官,血液也能得到很好的循环。仰卧时,手臂放在身体的两侧,保持放松的状态,最好能在膝盖下放一个枕头,让...