血管好不好 身体7个地方“摸”出来

虽然饮食强调限制高脂、高糖食物的摄入,尤其是饱和脂肪、添加糖,但极端低脂、低碳水饮食,甚至“零”摄入的行为反而可能增体脂、升血糖。动养针对不同血管有氧运动不仅有助维持健康体重,还能增进心肺功能,加速血流对血管内壁的适度冲刷,保持血管弹性,建议每周至少进行150分钟中等强度身体活动,比如快走、骑车、跑步等...

专访刘辉:比毒瘾更可怕的,是对糖和碳水上瘾!

鸡侠:碳水可能只是因素之一。刘辉:没错,导致肥胖的因素有很多。现代科技和医学虽然很发达,但想彻底搞清楚肥胖的原因,我觉得不大可能。鸡侠:有遇到过严格执行生酮(不吃碳水,脂肪比例摄入高),结果还长胖的患者吗?刘辉:我这边暂时还没接触到。鸡侠:我们有遇到过。用户执行低碳生酮后,虽然体内的血酮数值不算...

春天韭菜最鲜嫩,但和它们搭配对身体不好,为了家人健康建议了解

韭菜又叫“起阳草”,春季人体肝气偏旺、气候冷暖不定,倒春寒经常出现,适当吃些韭菜,可以祛阴散寒,补肾补阳,增强脾胃之气,有益肝功能健康。同时,韭菜中所含有的蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素,纤维素、胡萝卜素、碳水化合物以及多种矿物元素,也有健胃、提神、杀菌消炎、缓解腰膝酸软,提高自身免疫力等作用,所以深...

长期吃面条对身体到底好不好?糖尿病可以吃面条吗?告诉你大实话

然而，长期高碳水饮食可能导致能量过剩，进而引发体重增加、体循环动脉血压增高，乃至糖代谢异常等健康问题。面条中的精制碳水化合物摄入过多，尤其是缺乏足够纤维素的情况下，可加速血糖上升，对维持正常血糖水平造成挑战。从面条看健康风险研究显示，长期依赖高碳水化合物食品，如传统白面条，会影响身体对糖分的利用效率，...

...因“没吃对饭”死亡——NEJM最新建议:蛋白质、脂肪、碳水...

而目前被网友谜之推崇的低碳水饮食(即碳水化合物摄入量低于常规范围)在预防疾病方面是否有作用,现有证据尚不充足。用大白话解释就是:别盲目低碳水,对健康的长期影响是好是坏,目前还真不好说。如果你执意要坚持这种饮食,那就做好拆盲盒的准备。可能有人会问:难不成还要每天计算自己吃了多少卡路里不成?其实并不...

伊能静自曝十天瘦了12斤,大方分享瘦身食谱,称身体不好不要尝试

现在，让我们回过头来仔细分析一下伊能静减肥背后的原因(www.e993.com)2024年11月24日。首先，伊能静选择了碳循环饮食这一科学健康的减肥方式。碳循环饮食是根据不同的日常活动量和身体需求，合理安排摄取碳水化合物的方法。通过控制碳水化合物的摄入量和时间，能够有效地减少脂肪的积累。其次，伊能静的成功减肥离不开她的坚定决心和顽强毅力。减肥并非...

春天睡不好是自然规律,身体发生了3个改变

其实,春天犯困、睡不好并不赖你,而是一种正常的生理反应。到了春天,身体里的激素会有季节性波动,让你昏昏欲睡。春天犯困睡不好是自然规律到了春天,我们的身体会发生一系列看不见的变化,比如以下三种:No.1褪黑素减少,让你睡不好春天,天亮得越来越早,而褪黑素是人体在黑暗时段产生的神经激素,负责调节“...

好碳水VS坏碳水,选对了吃出健康,选错了吃出肥胖!一文教你区分好坏...

研究人员表示，减肥不能只看碳水的“量”，碳水的“质”同样重要，从低质量碳水转向高质量碳水有助控制体重，甚至有助降低糖尿病、心脏病和癌症风险。优质vs劣质碳水各有哪些？碳水化合物也叫“糖类”，是为我们身体提供能量的三大营养素之一，正常成年人每天所需能量的50%~65%应由碳水化合物提供。1优质碳水...

老年人怕三高就不能吃零食?这几种明明对身体非常好!

但其实年纪大了,真该吃点儿零食,学会吃零食,对身体才更好——年纪大了,更容易营养不良年纪大了,人的器官功能开始出现不同程度的衰退,如消化吸收能力下降,心脑功能衰退,视觉、听觉、味觉等感官反应迟钝,肌肉萎缩等。这些变化会明显影响老年人对食物的摄取、消化和吸收能力,使老年人容易出现营养不良、贫血、骨质...

不吃碳水/生酮饮食的扎心副作用,真人试验结果敲警钟

该研究的结果很有参考价值,非常值得大家学习和思考:我们对于过度限制碳水饮食与身体的关系,真的了解到位了吗?这三种饮食的构成如下图,三个饼图中黑色部分为蛋白质供能比,三组都是15%。橘色部分为脂肪供能比,限游离糖但正常量总碳水组(左)和不限游离糖对照组(中)都是35%,而生酮组为70%。浅蓝色部分为非游离...