经常失眠多梦睡不好?平时可以多吃6种食物养好精气神,改善睡眠质量…

富含钙的食物钙是人体内的一种重要矿物质,有助于调节神经系统的活动,减少夜间惊醒。富含钙的食物包括牛奶、奶酪、豆制品、绿叶蔬菜等。富含维生素C的食物维生素C是一种抗氧化剂,有助于减少氧化应激,提高睡眠质量。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿等。富含ω-3脂肪酸的食物ω-3脂肪酸...

更年期症状多?做好这几点,舒适度过

还可以采用中医外治法辅助治疗,比如针灸、艾灸、手法松解按摩、拔罐刮痧、耳压、中药塌渍、手指点穴、中药贴敷、水罐,以起到内外兼用,多法施治,补肾养虚,调理人体内部系统的作用,缓解女性在更年期出现的头痛、耳鸣、失眠、心烦、抑郁焦虑,月经不调、痛经、关节疼痛、周身疼痛、便秘等症状。

如何才能睡个好觉?六味安神胶囊解锁睡得早、睡得好!

生活中,我们可以通过中度运动改善睡眠,有氧运动比无氧运动要好;睡前尽量放松,建立卧室、床和睡眠强有力的关系,不要上床看手机、打电话、看电视;避免过多地关注睡眠,如果实在无法入睡,可以用一些药物辅助。此外,晚餐最好在睡前两三个小时进行,七分饱足矣;白天有机会在阳光下面晒半小时,光照对夜间睡眠很有帮助;睡前...

革新养生理念,余麦口咽合剂引领阴虚调理新时代

在推广余麦口咽合剂的同时,品牌方还积极倡导健康的生活方式,鼓励消费者通过调整饮食结构、增加适量运动、保证充足睡眠等多方面综合调理阴虚体质。品牌定期举办线上线下健康讲座,邀请中医专家为公众普及阴虚调理知识,引导大众树立正确的健康观念,实现从“治疗”到“预防”的转变。面对阴虚这一现代生活中的隐形困扰,余麦口...

心阴不足引起的失眠能调理好吗

心阴不足引起的失眠一般能调理好。心阴不足主要是由于长期情志不遂、思虑过度、久病伤阴等原因导致的心脏阴液亏虚,出现阴虚火旺的症状,进而引发失眠。此类失眠通常以夜间难以入睡、多梦易醒、醒后难以再次入睡等为主要表现,常伴有心悸、潮热、盗汗等症状。针对心阴不足所致失眠,可通过中药方剂进行滋阴清热安神治疗,...

夜间难以入眠?中医调理可解忧!

远志:性微温、味辛苦,可入肺经、心经,具有宁心安神、祛痰开窍的功效,适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用(www.e993.com)2024年12月20日。针灸疗法与推拿疗法都是中医非药物疗法中独具特色的治疗手段,中医认为针灸推拿具有疏通经络、调和阴阳、扶正祛邪的作用。现代研究证明其具有调节神经体液、提高机体免疫功能、...

长期失眠如何调理 老中医有妙招

1、中药调理：这是改善失眠最常见的方法之一，其原理是通过中药调理人体脏腑功能，平衡阴阳，从而改善睡眠。常用的中药包括酸枣仁、合欢皮、夜交藤、柏子仁、远志等，在专业的中医师辨证后，根据具体情况，这些中药可单独使用，也可配伍使用，以达到更好的调理效果。2、针灸治疗：通过刺激人体百会、神门、三阴交、安眠等...

不同位置出汗,暗示身体不同问题!中医帮你调理止汗

若多汗伴心慌、心悸、面色苍白或萎黄、失眠多梦、气短乏力,多是心血不足,可用当归、党参、黄芪、大枣、枸杞、百合、莲子等煎饮,能益气补血安神。4.出汗黏糊出汗后身体黏糊糊的,伴怕热、心烦、口干口苦、小便黄、容易长痘等症状,多是湿热内蕴,可用赤小豆、绿豆、茯苓、荷叶、薏苡仁等煎饮,有助于清热祛湿。

肝不好的人,睡觉时会常有这4个异常

调理建议:可以通过饮食调理,如多吃清淡食物,避免辛辣、油腻食物;适当进行放松练习,如瑜伽、冥想等。2.磨牙和多梦原因:肝脏问题可能影响神经系统功能,导致睡眠质量下降。表现:夜间磨牙、频繁做梦,梦境多为紧张、焦虑的内容。调理建议:有部分人认为可以尝试按摩足三里、太冲等穴位,帮助疏肝理气;睡前喝一杯温牛奶或...

不需要花钱,长寿老人公认5种免费的“长寿药”,贵在坚持~

人体的肝脏主疏泄气机,气机不畅时,邪气就容易滞留在腹部两侧的肝区,导致两胁胀痛,出现烦躁易怒、失眠多梦、头晕目眩、月经不调等症状。按揉腹侧,有利于肝经气血运行,使得两肋处穴位得到刺激,起到疏肝解郁效果。方法:睡前可平卧于床,搓热双手,手放在肚脐周围,按顺时针方向绕肚脐揉肚子数十圈,注意力量要适中。