2小时跑完半马,是大众跑者的平均水平吗?

跑进2小时不仅需要对跑步长久的坚持,更需要科学系统的训练方法和比赛策略。对于业余跑者而言,这一目标的达成不仅代表了个人运动能力的提升,更是锻炼过程中超越自我的一种成就。2小时完赛的意义在两小时内完成半程马拉松,是跑者实力的象征。许多跑者将完成半程马拉松的时间设定为两小时内,不仅因为这一成绩在多数...

活力之城|幸福天玺湾??2024恩平温泉半程马拉松跑者礼仪

一场马拉松,需要达到50公里的周跑量,持续至少六周以上;一场半程马拉松,需要达到20公里的周跑量,持续五周,所以要为自己留足够的准备时间、训练时间。二、尊重规则是最基本的比赛礼仪1、赛前不迟到通常建议发枪前至少提前1小时到达,给自己充足的时间存放衣物、抵达所在项目集结区,并进行适当的热身运动。2、不...

跑好“半马”,谈何容易!

随着赛季悄然而至,针对即将参加半马的跑者,98跑根据不同比赛目标,为大家推荐了“1小时20~1小时25”、“1小时35~1小时40”,“1小时50~1小时55”三套训练计划,供大家参考。

参赛人数12000!2024水富半程马拉松鸣笛开跑

参赛人数12000！2024水富半程马拉松鸣笛开跑9月28日上午，2024水富半程马拉松在昭通市水富市北大门公园广场鸣笛开跑。本届赛事参赛人数达12000人，吸引了埃塞俄比亚、肯尼亚等国7名境外选手来到水富参赛。其中，半程马拉松3000人，欢乐跑8000人，亲子跑1000人。赛道途经风景优美的滨江沿线和沿山环线，经春晖广场、向家坝水...

2024湖北大冶半程马拉松报名须知

2、健康跑(9公里):2000人3、欢乐跑(3公里):10000人4、亲子跑(3公里):2000人共计20000人二、报名资格要求(一)年龄要求参赛选手须本人持身份证(护照)等有效证件按下列各项目的年龄规定进行报名。具体年龄规定如下:1、半程马拉松、健康跑年龄限16周岁以上(2008年12月31日及以前出生)。

想跑半马:每月应该要跑多少公里?

想要顺利完成半程马拉松,我认为至少需要有单次跑下10公里的能力,最好能单次跑下15公里(www.e993.com)2024年11月23日。月跑量方面达到100公里,基本可以确保能顺利完赛。训练计划在日常生活中,跑者应根据自己的工作、学习和家庭生活安排,制定一个灵活的跑步计划。一般情况下,每周进行4-6次训练。

2024广饶孙武湖半程马拉松赛精彩开跑

最终，来自滨州的选手尹志成以1小时10分41秒的成绩获得半程马拉松男子组第一名。淄博桓台选手耿永立、泰安选手马慎民紧随其后抵达终点，两位选手分别获得男子组亚军、季军，成绩分别为1小时10分42秒、1小时13分18秒。泰安选手孙晓慧以1小时22分41秒的成绩获得半程马拉松女子组第一名。女子组亚军张迎雪成绩为1...

邯郸半程马拉松即将开跑!部分路段实施临时交通管制,请注意!

2024邯郸半程马拉松赛将于2024年9月16日(星期一)在邯郸市举行。比赛项目分为半程马拉松、欢乐跑两个组别,起跑点位于邯郸美术馆,欢乐跑终点位于邯郸图书馆,半程马拉松终点位于邯郸体育中心。7:00开始比赛,时间约3小时。为保障赛事活动安全顺利进行。根据《中华人民共和国道路交通安全法》第三十九条之规定,邯郸市公安局交...

海拔3650米的半程马拉松拉萨开跑

此次赛事项目有半程马拉松、竞速跑（10公里）和健康跑（5公里）三个组别，参赛人数较去年增加近1000人。经过一个多小时激烈角逐，来自西藏那曲市的顿珠次仁以1小时12分57秒摘得半程马拉松男子组冠军，来自西藏山南市的旦增曲珍以1小时25分20秒夺得半程马拉松女子组冠军。“我是西藏中长跑队的运动员，可能因为拉萨海拔...

跑完半马比赛后 跑者需要休息几天?

跑完半马这样的长距离比赛后,跑者需要一定的休息时间才能开始下一阶段的训练,一般需要2-7天。但是,每个人的休息时间是不同的,受到多重因素的制约。半马后休息几天在这些因素中,首先要考虑的就是比赛努力程度。如果你把比赛看的很重,比赛时很努力,至少需要2-4天的完全休息。如果只是把比赛当作练习赛,速度比较...