睡眠不足的人,大脑可以比同龄人老近3岁

结果显示,50多岁时,平均每晚睡眠时间不超过5小时的人和睡7小时的人相比,在25年内被诊断出慢性病的几率高20%,患至少2种慢性病的几率会增加40%,死亡率增加25%。总体上,50～70岁时每晚睡不超过5小时与多发病风险增加30%～40%有关。在最严重的情况下,极端睡眠剥夺也可以直接导致死亡。2023年11月,北京生命科学...

活了100岁的人,是因为基因还是特殊行为?

身心不健全地活到100岁是任何人都不愿意发生的事。我们的战术主要针对首先如何延长健康寿命。医学2.0依赖于两种类型的战术:手术和药物治疗。医学3.0的战术则分为五大领域:运动、营养、睡眠、情绪健康和外源性分子(ExogenousMolecules),即药物、激素或补充剂。百岁老人俱乐部超过110岁的超级百岁老人是世界上最小的年...

“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,每天睡多久好?

根据数据显示,睡眠时间保持7小时,多病症风险最低,相反睡超过7小时的人,与各种疾病状态转移无关。图源自网络02晚上几点睡觉为好?60岁以上的老人多留意研究员为了对照早死、正常睡和晚睡三个时间段人群与死亡和心血管事件的关系,对11.2万人长达9年多的随访调查发现。早睡组也就是10点前睡觉的人出现心血管疾病...

“长寿”的人一般有7个共性:55-65岁,若有3个以上,那你很幸运

虽然人老了骨骼健康也会走下坡路，适当补钙可以预防骨质疏松等健康问题，但钙这种东西不是说越多越好，反而补多了还会加速骨量流失，建议60岁后，每日补钙1000毫克~1200毫克为宜。4、多吃补药能长寿有些老人为了保持健康长寿，喜欢用一些滋补品保养身体，但是要注意的是，补药虽好，但不是每个老...

七十岁后,拥有长寿体质的人,往往有这4个表现,占一个也很不错

很多老年人受到了睡眠障碍困扰,入睡困难、易醒等等,如果睡眠时间充足,且没有异常不适症状的,多代表内分泌更为健康,长寿几率更高。三、百岁老人的“长寿秘诀”,照着做起来我国山东有着12个长寿之乡,山东省的鲁西南—鲁南—胶东一带被称为是“长寿带”,我国百岁老人的比例是1.44/10万,而山东这些长寿带的人百岁...

过了70岁要少散步,多做4件事,许多老年人不重视

南方医科大学南方医院中医科主任医师彭康提醒,老年人多晒太阳还可以保持正常节律,提高睡眠质量(www.e993.com)2024年11月23日。3、多关注身体变化60岁后也是人体心脑血管、呼吸系统、消化疾病和肿瘤等问题高发期,国家老年医学中心主任、北京医院王建业教授指出,这个时期的老人更要注重身体变化,注意定期体检,如果检查有指标异常,最好及时筛查,以防病灶...

睡眠长短决定寿命,你的年龄该睡多久?

30～60岁成年人:每天睡7小时左右成年男子需要6.49小时睡眠时间,妇女需要7.5小时左右,并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态,有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现,睡眠不到7小时的男性,比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%,女性高出21%;睡...

保持3个生活方式,活到100岁几率增加61%!10大延寿习惯,很多人没做到

研究发现,如果从20岁开始,饮食中添加更多豆类、全谷物、坚果,更少红肉、加工肉类的优化饮食,则有望使预期寿命延长10年以上。其中可以使男性和女性预期寿命分别延长12.9岁和10.6岁。研究还发现,即使在80岁时,改变饮食模式也有助于延长预期寿命。⑥5.合理睡眠...

这届年轻人的身体到底能有多差?

瓜哥,30岁我之前在地产行业工作,强度比较大,早上九点上班,一般情况是要加班到晚上10点左右,忙的时候会到凌晨2点多,周末也要随时在线。去年11月,持续加班一周后,我因为心脏乱跳去医院做了24小时心电图,心脏早搏接近两万次,准备先吃药再做心脏射频消融手术。没想到在家躺了两天,又发现头晕得下不了床,勉强下床...

20岁的年纪,身体已经“稀碎”!专家:这些习惯会加速衰老

“刚过30岁,失眠就找上门了。每天2点睡,时睡时醒,白天浑浑噩噩,动不动犯困,睡眠质量和周期和我80岁的奶奶差不多。”“出门旅游,竟然跟不上老爸老妈的脚步,他们一天能逛三四个景点,走个三四万步,玩个5天不舍得归。我20多岁的小年轻才2天就只能独自瘫在酒店里了。”...