原创2小时跑完全程马拉松:为什么这么难?

多数马拉松赛事设定的关门时间为6小时,旨在鼓励更多的跑者完成比赛挑战。对于一般经过训练的跑者而言,完赛时间通常落在4到6小时之间。能够在4小时内跑完全程马拉松的跑者已然被视为业余跑者中的佼佼者。这意味着他们能够在相对长期的时间内维持一定的速度和节奏,而不轻易被汗水和疲惫所打败。在一些备受关注的大型...

初跑者要做好哪些准备才可以挑战第一个全程马拉松

因此,想要能够在关门时间前完成一场全程马拉松,至少要有1小10分钟跑完10公里的能力,10公里配速达到700。每月跑量对于马拉松新手来说,每个月的跑量应该至少达到200公里。这不仅是为了建立基本的耐力,还能帮助跑者适应长距离跑步的节奏。在开始马拉松训练的时候,初学者需要明白,跑量的积累是一个循序渐进的过程。不...

带9岁儿子跑完马拉松全程,爸爸被禁赛两年

今年3月31日,跑步爱好者曹先生(网名:红薯在跑步)带领9岁的儿子曹习瑞,挑战了郑开马拉松全马,当时河南多家媒体对此事进行了报道。老曹带着9岁儿子跑全马。受访者供图赛后曹先生被网友举报违规参赛,郑开马拉松组委会经过调查后在4月24日发布公告:曹先生未按规定在亲子赛道参赛,私自进入马拉松赛道参赛,违反了《...

株洲市首个全程马拉松赛事 1.5万名海内外跑者热情奔跑

经过激烈角逐，马拉松男子组由肯尼亚籍选手MuthikePeterMurimi夺得冠军，成绩为2小时16分22秒，马拉松女子组由来自辽宁的选手白丽以2小时38分52秒的成绩摘得桂冠。在半程马拉松项目中，来自山东的选手孙宗扬率先冲线，以1小时7分42秒的净成绩夺得男子组冠军，女子组冠军由湘潭大学研究生张妮夺得，净成绩为1小时20分1...

跑完42公里全程马拉松,身体会经历哪些变化?除了体力耐力,更是对...

当跑完42公里全程马拉松,身体会经历一系列深刻的变化。这不仅是一场耐力和体力的考验,更是一次身心的洗礼。一场全程马拉松比赛,可以将任何人的生理系统推向极限,无论是大众跑者还是顶尖运动员。首先,从生理层面来看,马拉松跑步后,身体的代谢率会显著上升。由于长时间的剧烈运动,肌肉会产生大量的乳酸和其他代谢废物,...

海口“跑者”符亚波:半年2次打破海南马拉松纪录

2024年3月24日清晨7点,2024无锡马拉松准时开跑,吸引了来自全国各地的跑者以及国际友人齐聚无锡,共享这场体育盛宴(www.e993.com)2024年11月24日。符亚波和海南十多名跑者一同参加此次马拉松赛,本次他挑战的是全程马拉松。符亚波称,他在前半程比赛中,跑得有点保守;后半程比赛开始发力,越跑越快,最终以2小时29分39秒的成绩冲过终点。赛后,当...

刚刚!2024郑开马拉松正式开跑(附各类交通出行手册)

今年的郑开马拉松赛共有两个赛道:全、半程马拉松起点位于郑开大道先进制造业开发区管委会,起跑时间8:30;欢乐跑起点位于丹水大道长椿南路交叉口(近奥体中心体育馆),起跑时间9:30。交通管制比赛期间,为确保运动员人身安全和活动顺利举行,根据《中华人民共和国道路交通安全法》及相关规定,决定在活动期间,对郑开大...

桂林马拉松17日开跑,交警提示市民非必要不外出

6、穿山东路(漓江路路口至五里店路路口)预计15时解除。交通管制路线起点周边道路由于交通管制,很多市民无法到现场,但是没关系!明天的马拉松赛将全程直播,感兴趣的朋友可以在线上观看哦!预祝比赛取得圆满成功!也希望大家都能在赛事中跑得尽兴,看得开心!

汉马急救跑者:需全程陪同选手完赛,成就感来自舍弃个人成绩的精神

3月24日,2024武汉马拉松将正式开幕。本次汉马的参赛选手将达到3万人次,为保障赛事安全有序进行,不仅有专业医护人员为选手们保驾护航,在跑者内部也有急救跑者这一细分群体,进一步保障赛事安全性。同样需要全程完赛的他们,既是运动员又是志愿者,九派新闻联系到即将再次以急救跑者身份征战汉马的许先生,为大家科普急救...

广州马拉松比赛周日开跑!42.195公里,3万人的逐梦路

◎Bonny的第二个全马是2020年的广州马拉松,用时4小时完赛。/图:受访者授权慢慢地,Bonny从最初的5公里跑35分钟,到10公里跑48分钟,再到挑战全程马拉松...在2021年的徐州马拉松,她用时3小时58分完赛,成功突破4小时。练习长跑让她成功瘦身,心态上也发生了变化,从狂热地追求PB(个人最好成绩),到快乐地...