解密:马拉松全程多少公里?

说起它的全程距离,那可是有明确规定的,标准的马拉松全程为42.195公里。为什么是这个数字呢?这可不是随便定的。据相关资料显示,这个距离的确定可是有着一段有趣的历史。早在1896年首届现代奥运会上,马拉松就已经成为了正式比赛项目。当时,它的距离是约40公里。后来经过多次调整和测量,最终确定为42.195...

【从零开始,跑出自我】全马备战─跑进5小时攻略

国际马拉松冠军的专业分享,献给愿意穿上跑鞋、渴望奔跑的你。挑战全马5小时,必须具备在1小时内轻松跑完10公里的水平,理论上你可以4小时44分跑完全马,和6小时内跑完全马相比,在训练上有着新的要求,包括1小时的自由跑,1公里6分钟到5分30秒的配速跑,20公里的LSD训练和12公里的渐进加速跑。进行1小时的自由跑...

原创马拉松跑全程是多少

马拉松,这个源于古希腊的古老赛事,如今已经成为了全球最受欢迎的长跑比赛之一。每年,世界各地都会举办马拉松比赛,吸引成千上万的跑者参与。在马拉松的赛道上,每一个跑者都是自己的英雄。他们或快或慢,或年轻或年长,但都有一个共同的目标——挑战自我,超越极限。他们挥洒汗水,忍受疲惫,只为了那一份坚持和执着。然而...

2小时跑完全程马拉松:为什么这么难?

多数马拉松赛事设定的关门时间为6小时,旨在鼓励更多的跑者完成比赛挑战。对于一般经过训练的跑者而言,完赛时间通常落在4到6小时之间。能够在4小时内跑完全程马拉松的跑者已然被视为业余跑者中的佼佼者。这意味着他们能够在相对长期的时间内维持一定的速度和节奏,而不轻易被汗水和疲惫所打败。在一些备受关注的大型...

带9岁儿子跑完马拉松全程,爸爸被禁赛两年

当时我觉得他（儿子）跑不了，能跑多少算多少吧，没想到跑到半程折返的时候，他说他还能跑，那我们就挑战下全程吧。”郑开马拉松组委会公布处罚公告。受访者供图半个月后再谈此事，部分网友认为曹先生带儿子跑马拉松是为了赚流量、蹭跑，对此他解释：“这是我第一次带儿子跑全马。我确实是做自媒体的，但...

全程马拉松,为什么是42.195公里?

全程马拉松,为什么是42.195公里呢?相信这个数字一定会逼死不少强迫症了(www.e993.com)2024年11月23日。今儿咱就来盘一下马拉松的前生今世。我们都知道马拉松最早是起源于菲迪皮德斯从马拉松跑到雅典的传说,在马拉松平原,希腊赢得了一场关键战役,他们打败了来自波斯的侵略者。战斗结束后,菲迪皮德斯作为信使,被派往雅典传递消息,一口气跑了大概40公里...

海口“跑者”符亚波:半年2次打破海南马拉松纪录

每日在市区公园、马路上慢跑,和朋友们交流着跑马拉松的心得体会,提升自己的身体素质和运动水平,这对符亚波来说是一天中最愉快的事情之一。2016年,儋州国际马拉松大赛,符亚波挑战全程马拉松比赛,全程42.195公里,他用时3小时47分钟才完成比赛,在比赛中他一度抽筋,仍坚持完赛。“当时我还是一名马拉松‘菜鸟’,体能方面...

太难了!10公里到底要跑多快,马拉松才能破三?

依据统计数据和经验,破三选手通常5公里的理想时间应控制在19分钟以内,而10公里的理想时间则需控制在39分钟以内。而在长距离跑中,能以4分10秒每公里的配速连续跑完30公里,这不仅体现了选手的速度素质,更是其耐力的直接体现。这样的速度和耐力,有助于选手在马拉松比赛中维持较高的速度,直至最终突破三小时大关。

广州马拉松比赛周日开跑!42.195公里,3万人的逐梦路

◎Bonny的第二个全马是2020年的广州马拉松,用时4小时完赛。/图:受访者授权慢慢地,Bonny从最初的5公里跑35分钟,到10公里跑48分钟,再到挑战全程马拉松...在2021年的徐州马拉松,她用时3小时58分完赛,成功突破4小时。练习长跑让她成功瘦身,心态上也发生了变化,从狂热地追求PB(个人最好成绩),到快乐地...

4小时内跑完全马,在跑步圈是哪个段位?

以2024无锡马拉松大数据为例,全程马拉松项目总体平均成绩为3小时44分18秒。其中,男子和女子平均成绩分别为3小时39分02秒和4小时10分00秒。(来源:2024无锡马拉松大数据分析报告)这表明在一场典型的大型马拉松比赛中,能够跑进4小时的跑者处于整体参赛队伍的中上阶段,尤其是在女子组中,跑进4小时几乎可以被看作是一...