普通人跑10公里,需要多少时间?

大多数的普通跑者,在跑步一段时间后,能在60分钟左右跑完10公里,平均6分钟的配速也被视为10公里的一个大众配速。对于普通人来说,能够在1小时以内完成10公里便已经是一个值得称赞的表现。对于那些偶尔跑步或者刚刚入门的跑者而言,完成10公里的时间往往会更长,基本需要1个小时以上的时间来完成。这主要是由于他们...

跑步让我获得自由和底气,动起来才会有强风吹拂|三明治

就像跑五公里一样开始变得轻松。我确实又行了。跑步是普通人的绝佳安慰剂怎么可能连续三十天状态都好呢,终于让我逮着今天了。又刚好这个月可以通过写作来面对自己,那就说说问题。我用了一款叫Co-Star的玄学app很多年,界面和内容都很好看,每天早上都习惯性地看它的一句话推送,今天写道:“You'reread...

跑得更慢才能跑得更远?1公里配速10分钟并不可耻,这就是慢跑!

1公里配速10分钟并不可耻,这就是慢跑!慢跑虽然看似简单到每个人抬腿就可以开始跑,但它确实也是一个技术活。和其他运动或日常技能一样,想通过慢跑改善体质或达到某种健身效果,也得通过经常性地练习来掌握。可能有人对每公里10分钟的配速不屑一顾,但普通人慢跑的目的是健康,而不是去参加奥运会。哪怕你准备参加马拉...

一公里大约等于多少步?每天早晨两小时,快走是多少步?

普通人一分钟的步速也就是90步左右,90步计算步幅在65-70厘米之间,在不顾及劳累情绪的情况下,步速和步幅不变,大约每小时3.6公里。2小时相当于7.2公里。自然,人们会感到疲倦,因此2小时通常不会走那么多路,大约6公里的路程。每个人都会有不同的疑问,为什么这么说,因为人都是高矮之分,步幅有长短,所以一公里的步幅...

慢跑就是垃圾跑?一公里7分钟是什么概念?

对于普通人来说,基础保持速度在9km/h就可以了,换算下来差不多就是7分钟一公里。各种运动强度下的心率(次/分)以上内容仅供参考其实每个人身体状态的不同,适合的速度也大不相同,只要在进行慢跑时,达到脸不红气不喘,在跑步的时候还可以说话的状态为标准就足够了。

为什么不建议每天坚持跑步,一周跑多少时间比较合适?

每次运动45分钟～60分钟就好，对于业余爱好者，单纯以健身为目的，月跑量100多公里就足够了！如果以参赛为目的，月跑量200多点就好，保证强度，适当地拉一下长距离，25～27～30公里，以此切换，循序渐进，建议单次运动时间，不要超过2个小时，也就是说，把长距离的时间控制在2个小时左右，便于身体恢复(www.e993.com)2024年11月24日。找记者、...

一根玉米的热量要跑2.38公里 你吃进去的要跑多久才能消耗掉?

朱博士认为,10%是最低标准,30%是最高标准,如果超过30%,就说明运动超标了。另外,慢跑和走路消耗的能量差不多,普通人在摄入量正常的情况下,无论是跑步还是走路,每天在30-60分钟之间,就能达到不错的运动效果。朱博士最后告诉记者,运动还能促进新陈代谢。“比如说你跑了一公里左右,表面上看相当于消耗了一个苹果...