...一润滑剂”竟不是香蕉,而是它!吃完肠道一通到底,每天准时拉大便

第一,酸奶中含有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、发酵乳杆菌等“耐酸”的益生菌,能经受胃液的考验,活着进入肠道,从而起作用。然而很多市售的酸奶只含有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌,一到胃里就会被胃液消灭。图源:壹图网第二,酸奶中的益生菌需要达到一定数量。或许刚生产的酸奶中的确含有大量活菌,但经过包装、运输、销售...

运动后半小时内吃东西会变胖……是真是假?

苹果含有膳食纤维、维生素C等营养成分,运动后吃一个不仅可补充身体所需营养,还可促进胃肠道蠕动,有利于排便。2香蕉钾元素丰富,可以中和运动时产生的乳酸,来缓解肌肉酸痛和身体疲劳。3黄瓜热量低、水分足,可产生明显的饱腹感,其中的膳食纤维还能帮助排便。4胡萝卜热量低,丰富的胡萝卜素对保护眼睛、皮...

吃什么排便最快还减肥

2.西梅西梅中含有丰富的水分及果胶成分,这些物质可以增加粪便体积并软化大便,使其更容易排出体外。适量食用西梅可有效缓解便秘症状,并有助于控制食欲、减少热量摄入,从而实现减脂效果。3.酸奶酸奶中的乳酸菌可以帮助调节肠道微生态环境,促进有益菌群生长繁殖,抑制有害细菌过度繁殖,提高机体免疫力。同时还能促进食物...

吃得少,为什么更容易便秘?

蜂蜜通便需要吃几十克蜂蜜才会想排便,可能还没等到通畅,血糖就先升高了、体重也长胖了。对大部分人来说,喝一杯蜂蜜水的通便效果估计跟喝白开水没有明显差别。3喝酸奶酸奶里的益生菌含量远远达不到调节肠道菌群平衡的效果,因此喝酸奶通便的效果其实很有限。而且,大部分酸奶实际上只含有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌...

肠胃不好记住四常吃四少吃,润肠促排便,调节肠胃功能

(3)制作好的李子酱可以用于涂抹面包、搭配酸奶、调味烤肉等,味道酸甜可口,营养丰富。二、燕麦:燕麦是一种常见的谷物,含有丰富的膳食纤维、β-葡聚糖等成分,具有良好的润肠通便作用。燕麦中的β-葡聚糖可以增加肠道内有益菌群的数量,促进肠道蠕动,缓解便秘问题。同时,燕麦还含有大量的不溶性纤维,可以增加粪便的...

八十岁老人吞咽困难吃什么好

酸奶中含有一定的乳酸菌成分,八十岁老人出现吞咽困难时适当食用酸奶有助于调节胃肠菌群平衡,促进消化吸收(www.e993.com)2024年11月24日。但由于酸奶中含有一定量的糖分,因此糖尿病患者需要谨慎食用,以免影响血糖稳定。针对八十岁老人的吞咽困难,建议采取软食或半流质饮食,如燕麦片、蒸蛋羹、小米粥等,以减少吞咽时的困难。同时,家属应注意观察老人是否...

怎样选出好酸奶?(知食点)

“如果产品包装上有‘饮品’或‘饮料’字样的，比如一些乳酸菌饮料、酸乳饮料，只能算含乳饮料，一看配料表就会发现，排在第一位的经常是水和糖，这样的产品营养价值显然没有酸奶高。”范志红介绍，也可以用蛋白质含量来区分酸奶和含乳饮料。按照国家标准，发酵乳的蛋白质含量应在2.9%以上，风味发酵乳的蛋白质含量...

酸奶界爱马仕火成“新型泻药”

看看这两年源源不断走红的窜稀神器就知道,让消费者拒绝“一杯饮料就解决便秘”的快感,没那么容易。一杯酸奶下肚拉得千姿百态酸奶界的“爱马仕”Blueglass“畅”系列酸奶最初走红,就是因为其标榜的“科学排泄”。Blueglass门店的酸奶饮品单杯单价在29.9元至49元不等,一杯到手,很多网友被五颜六色的外观及复杂...

为什么一到秋天就便秘?不妨试试这些妙招

①早晨起床,喝一杯温开水有助于促进胃肠蠕动,帮助排便。②适当多吃一些麦片、玉米、蔬菜、香蕉、芒果等高纤维素食物,养成喝酸奶的习惯。③排除心肾功能不全等疾病,建议每天饮水1500-2000ml左右。2.适量运动和按摩,速来一起划重点①适度运动:有规律的步行、慢跑、太极、八段锦等运动有助缓解便秘,改善腹胀,促...

早餐多吃这种食物,居然可以帮你抵抗长胖!

不仅大人可以吃,老人、糖友、孕妈、小孩...全家人都能一起吃。不管你是帕梅拉女孩,还是刘畊宏女孩,吃它,是真的低负担!燕麦麸皮吃起来也很方便,不用架锅,不用烧水,温水、温牛奶泡了就能开吃。可以当做早餐,下午工作、学习过程中饿了,又还没到饭点,也可以泡一杯麸皮应急。而且,...