震惊!早餐这样吃,血糖竟然不再飙升,专家揭秘!

2.空腹吃水果:水果中的糖分较高,空腹食用容易使血糖迅速上升。3.忽视蛋白质摄入:蛋白质是早餐的重要组成部分,能够提供持久的饱腹感,减少血糖波动。三、科学早餐攻略1.合理搭配碳水化合物选择低GI(血糖生成指数)的碳水化合物,如全麦面包、燕麦片、糙米等。这些食物能够缓慢释放糖分,避免血糖急剧上升。具...

有糖尿病的人,牢记早餐“三吃三不吃”,不吃三饭,或能稳定血糖

燕麦属于粗粮,具有抑制血糖升高的作用,让血糖升高的慢一点,还能够增加饱腹感,糖尿病人可以适量食用。除了当作早餐食用外,平时还可以与其它食物结合,做成杂粮饭做主食食用。牛奶大家都知道,牛奶营养价值丰富。市面上牛奶的种类也有很多,糖友们可以脱脂纯牛奶,为身体补充营养和能量,也不用担心血糖飙升。蔬菜蔬菜是...

餐后血糖高的糖尿病人,建议这10件事坚持二个月,血糖逐渐好起来

第一个妙招就是合理安排进餐时间。很多人认为糖尿病患者应该少吃多餐，但这位医生却有不同看法。他建议患者每天固定三餐，间隔时间保持在4-5小时。这样做的好处是避免频繁进食导致的胰岛素分泌紊乱，给胰腺一个休息的机会。第二个秘诀是调整饮食结构。众所周知，碳水化合物是血糖升高的主要"元凶"。但这并不意味着我...

马上停止拿它做主食!损肝坏肾,血糖飙升,有人痛风“石头”长满全身…

糙米保留了外层组织,氨基酸、B族维生素啥的很多,营养价值比精米高多了,饱腹感强。紫米,赖氨酸、色氨酸这些营养物质超多,还有铁、锌、钙、磷这些矿物元素,煮饭又香又软糯。燕麦是低糖高营养的食物,上班族可以买快熟或者即食的无糖无添加燕麦片,用牛奶冲泡当早餐,味道也不错。朋友们,主食选对了,健康就多一分...

一种帮你抵抗长胖的食物,建议经常吃!(不是燕麦片)

而低GI的食物则相反,使餐后血糖指数的波动较小,比如燕麦麸皮、鹰嘴豆等。用人话理解就是,吃多了高GI的食物,咱就更容易感到饿,更容易多吃、长胖;而增加点低GI的食物,则能改善这些问题。图片来源:图虫创意可能有小伙伴不明白,既然燕麦麸皮这么好,为啥没怎么见过这玩意儿呢?

夏天冲个澡,命就没了?千万别这么做……

饱餐后洗澡,浑身皮表血管被热水刺激而扩张,较多的血液流向体表,腹腔血液供应相对减少,会影响消化吸收;饥饿时洗澡易造成低血糖,甚至虚脱、昏倒(www.e993.com)2024年11月24日。上海市肺科医院呼吸科主任医师胡洋建议:最好在运动结束后30分钟洗澡,并且最好洗个温水澡,此时人体已经基本恢复了正常的状态,呼吸心跳平稳。

多吃粗粮能降血糖吗?忠告:3种“粗粮”或比甜食升糖快,了解下

1.燕麦燕麦是一种营养价值极高的粗粮,含有多种对人体有益的成分。首先,燕麦中的膳食纤维含量丰富,可以延缓胃排空,降低餐后血糖升高。此外,燕麦中的β-葡聚糖具有降低血糖和胆固醇的作用。研究表明,每天食用50克燕麦片,可降低糖尿病患者餐后血糖约16%。

【健康】这些“伪粗粮”让血糖飙升,很多人不知道还在天天吃!

打粉前后血糖指数(GI)对比GI<55为低,55-70为中,>70为高比如红豆,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅23,但如果打成粉冲糊吃,GI则翻了3倍多,变成72,成了高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要注意这个“陷阱”。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,则建议优先选打粉后升糖指数仍然比较低的...

一吃血糖就飞了:这8类主食糖尿病人要少吃

玉米,这粒金黄的珍宝,虽然天生便携带着丰富的谷物膳食纤维,然而一旦化身为玉米片,其本质便发生了微妙的转变。在加工的魔掌之下,玉米片中的淀粉含量如同被施了魔法般激增,导致其血糖生成指数也随之飙升。此刻的玉米片,已不再是那个富含纤维的健康使者,而是一位潜藏糖分的“糖衣”诱惑者。

粗粮越吃血糖越高?当心“伪”粗粮

在“三高”人群眼中，粗粮是控制血糖、血压的健康食品。寒冷的冬季，便于冲泡的杂粮粉和即食燕麦粥成了早餐新宠，这些粗粮“平替”在电商平台的销售量节节攀升。但最近，一则“伪粗粮可能导致血糖飙升”的话题登上热搜。医生提醒，一些热量高、糖分多的食品是穿着马甲的伪粗粮，如果选择不对，不仅不能控制“三高”，...