掉了14斤,入秋后,这么吃真的巨巨巨掉秤!

早餐:半根黄瓜+一根水煮玉米+水煮蛋+半个苹果午餐:一拳头杂粮饭+200g手撕包菜+200g金针菇炒瘦肉晚餐:一个水煮土豆+200g时蔬,睡前一杯纯牛奶第二天食谱:早餐:一颗荷包蛋+一个蒸红薯+一杯纯牛奶午餐:120g香煎鸡胸肉+250g西兰花炒胡萝卜晚餐:120g白灼虾+200g凉拌秋葵+120g蒸南瓜第三天食谱:早餐:一...

秋天干燥容易便秘,八道润肠菜要常吃,轻松排便身体好,增强体质

4、红薯叶煮熟,即可出锅装盘开吃。八、玉米冬瓜汤准备食材:玉米,冬瓜,蒜末,葱花。做法步骤:1、冬瓜削掉外皮,清洗干净切成小块。玉米洗净后剁成小块。2、起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入清水煮开。3、水烧开后,放入玉米先煮十分钟。接着再放入冬瓜继续煮十分钟。4、冬瓜玉米煮好后,加入适...

节后第一天上班头昏脑胀,饮食专家支招如何预防假日综合症

1.滋阴润燥食物:秋天气候干燥,应多吃滋阴润燥的食物,如梨、百合、芝麻、蜂蜜等。2.蔬果摄入:应常吃新鲜蔬果,减少辛辣食物的摄入,可以选择苹果、石榴、柚子等含酸性成分的水果。3.适量蛋白质:适量摄入蛋白质,如瘦肉、鱼、豆制品等,有助于维持肌肉组织。4.少吃油腻:秋季应减少油腻食物的摄入,避免加重秋...

...是“便秘米”,越吃肠子越堵!换吃3种“润肠米”,吃完每天准时大便

而且,玉米含有较多的纤维素(比大米、面粉高6~8倍),还是通便“小能手”,经常便秘的人群可多常玉米。煮玉米小妙招:煮玉米时,给玉米留几片叶子,能够更大程度地保留玉米原有的香味,吃起来特香甜。有条件的朋友,还可以加点盐,因为盐能放大玉米的清甜味儿,煮出来的玉米更香甜。03黑米黑米是颜色较深的一类稻米...

减肥控糖四吃五不吃

这种方法的具体饮食安排如下：第一天和第二天，早餐吃玉米一根和黑咖啡一杯，午餐和晚餐吃玉米一根和黑咖啡一杯；第三天，早餐吃鸡蛋两个和黑咖啡一杯，午餐和晚餐吃鸡蛋两个和黑咖啡一杯。通过这种饮食方法，我们可以在三天内减掉七斤体重。此外，黑咖啡也是一种对减肥和控糖有帮助的饮品。黑咖啡可以消除水肿、...

孩子明明吃了很多蔬菜水果,为什么还是拉不出屎,原因原来在这

这也是孩子有便意,但是拉不出来的原因(www.e993.com)2024年11月23日。所以,只有摄入足够多的可溶解性膳食纤维,同时补充充足的水分,在它们的共同作用下,才能让孩子排便更顺畅。二、宝宝摄入了足够的可溶性膳食纤维,还是便秘,为什么?前面说了,可溶性膳食纤维需要在足够的水分的支撑下,共同作用才能让排便更顺利,所以孩子看似吃了很多富含膳食纤维的...

假日不少居民吃坏肚子来就医 社区医生支招给肠胃“减负”

“王医生,我肚子疼,上吐下泻,能不能给我看看!”春节长假后上班第一天,家住横溪的居民孙先生就找到王乔看病。据孙先生介绍,头一天晚上因为想着第二天要上班了,就和几个朋友相约“长假里的最后聚餐”,席上吃得太过丰盛,还喝了不少酒。可到了第二天凌晨三四点就开始出现肚子痛的情况。一开始情况比较轻微,尚能...

经常便秘多吃这十种食物,促排便,清肠道

总的来说,将这些有助于排便的食物纳入日常饮食,可以显著改善便秘问题。南瓜、土豆和红薯等富含纤维素的食物,有助于增加粪便体积,促进肠道蠕动;而黄瓜、西梅和猕猴桃则提供了额外的水分和天然的泻药效果,帮助肠道清理;香蕉、小米、韭菜和玉米则为身体提供了多种维生素和矿物质,支持消化系统的正常运作。坚持合理搭配这些...

吃饭时调整一下顺序,不仅控血糖还有助减肥,赶紧来试试!

第一天,8人先吃米饭,10min后吃蔬菜,另外7人先吃蔬菜,10min后吃米饭;第二天,所有受试者分别以与之前相反的顺序进餐,限定进餐时间为15min。结果显示,与先吃米饭相比,先吃蔬菜餐后30min的血糖下降21%,该试验首次证明改变进餐顺序有助于改善2型糖尿病患者的餐后血糖。

饮食调整8天,成功减肥5斤

周期第二天液体日这一天可以喝任何液体(饮料等除外),此外不吃任何食物。可以是无添加纯牛奶,无添加黑咖啡,白水,茶水,无添加豆浆……除了饮料其他的饮品都可以选择。饿了就喝,不饿不喝。周期第三天瘦肉日这一天可以吃无肉眼可见肥肉的所有瘦肉类。瘦牛肉,瘦猪肉,瘦鸡肉,虾肉,鱼肉……都可以。饿了吃,不饿不...