【健康】每周的运动量帮你明明白白安排好了

身体活动通俗来说是主动运动,可以用代谢当量(英文缩写MET,又叫梅脱)、心率或者自我感知的疲劳度来衡量。知识链接:代谢当量(即MET),用来描述有氧运动的运动强度。1个MET指坐位休息时的能量消耗率,相当于每小时每千克体重消耗1千卡能量。其他活动的能量消耗用MET的倍数表示。有氧活动是身体活动的一种,也称耐力运动,...

还在苦练魔性舞蹈“科目三”?你的关节正在经历大考

PRICE代表保护、休息、冰敷、压迫和抬高的英文单词缩写。保护使用夹板或支具来限制受伤踝关节的活动。休息限制可能加重损伤的活动(禁止跑步、跳跃等)。冰敷将冰块或冰袋用毛巾敷在踝关节上,以减轻肿胀。压迫用弹力绷带包裹踝关节,以帮助减轻肿胀。抬高坐着或躺着时,将踝关节抬高在垫子上,使其高于心脏,...

一个简单的动作,就能测未来死亡风险!10 秒做不到的要注意了

动作2:单腿站立进阶动作在动作1的基础上,将非站立的另一条腿改为做屈曲、伸展、后外展、向内收等动作,前期可以将速度和幅度控制得小一些,后期可以加大速度和幅度,目的是增加身体的晃动,在运动中进一步锻炼身体的平衡能力。每天练习2—3组。3动作3:转圈可以原地转个圈,然后停下来,静止站立半分钟,...

"HTO"疗法:让膝关节炎患者得以“保膝”的选择|膝关节炎|HTO|疗法|...

HTO全称是指胫骨高位截骨(HighTibialOsteotomy,HTO)的英文缩写。简单来说,这是一种保留原有的关节,通过矫正膝关节负重力线、阻止软骨的进一步磨损、增加关节稳定性、缓解疼痛、改善膝关节功能,从而避免或尽可能的推迟关节置换的一种“保膝”手术。哪些关节炎患者适合做HTO?具体来说HTO的最佳适应症为以下6个方...

前交叉韧带重建术后关节僵硬怎么办?蔡斌主任视频告诉你!

姆瓦,是英文缩写MUA(ManipulationUnderAnesthesia)的音译。它是一种麻醉下手法松解关节粘连的技术。国外一些临床研究报道了其在处理前交叉韧带ACL重建术后关节粘连中的作用(Dodds,1991;Noyes,2000;Thomas,2015),均取得了不错的效果,屈曲角度平均增加40°。推荐的适应症是患者虽然经过积极康复治疗,术后4~12w屈...

膝关节炎的手术“保膝”治疗

答:HTO全称是指胫骨高位截骨(HighTibialOsteotomy,HTO)的英文缩写(www.e993.com)2024年11月23日。简单来说,这是一种保留原有的关节,通过矫正膝关节负重力线、阻止软骨的进一步磨损、增加关节稳定性、缓解疼痛、改善膝关节功能,从而避免或尽可能的推迟关节置换的一种“保膝”手术(图示:上图为胫骨高位截骨术、下图为全膝关节置换术)。