人老后各种疾病都来?说实话,3种营养要跟上,有助于加强体质

像牛奶、鱼类(尤其是富含脂肪的鱼类如三文鱼、金枪鱼)等都是维生素D的良好来源。此外,维生素D还对免疫系统有着调节作用。它可以增强免疫细胞的活性,提高身体的免疫防御能力。研究发现,维生素D缺乏的老年人更容易受到感染性疾病的侵袭,如肺炎、流感等。而且,维生素D在心血管系统、神经系统等方面也有一定的...

转运最快的方式:养成高能量体质

多摄入新鲜的蔬菜、水果、优质蛋白质等营养丰富的食物,为身体提供源源不断的能量。想象一下,身体就像一辆汽车,优质的食物就是高品质的燃油,能让我们跑得更快更远。运动,更是养成高能量体质不可或缺的一部分。无论是慢跑、瑜伽还是游泳,适当的运动能够促进血液循环,增强心肺功能,让我们拥有更强大的体能。就...

增强体质的18个养生方法!照着做就对了!

增强体质的18个养生方法!照着做就对了!1、多晒太阳人也是需要光合作用的,晒太阳可以促进睡眠、温中益气、让身体分泌血清素和内啡肽等快乐激素。2、适当运动在不消耗过多能量的情况下,找一项自己喜欢的运动并且坚持下去。太极、瑜伽、站桩、金刚功、八段锦都不错。实在不行,每天散步40~60分钟或慢跑15~20分钟...

2018十大科学流言榜:酸性体质是百病之源排第一

其中既有事关人体健康的“酸性体质是百病之源”、“疫苗没用可以不用接种”、“洗牙对牙齿有害”、“家用节能灯致癌还有剧毒”,也有涉及食品安全和空气质量的“咖啡含致癌物饮用会致癌”、“室外能见度低都是重污染惹的祸”;既有对科学研究成果的误读“科学家发现人体最大新器官”、“宇宙墙为宇宙划定了边界”,...

“贴秋膘”有讲究,怎么“贴”才能滋补又健康?

此外,适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食物,如鱼类、瘦肉、坚果等,也有助于补充能量,增强体质。2平衡膳食,避免过补中医强调“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,即饮食要多样化,营养均衡。在贴秋膘的过程中,应避免过度食用油腻、辛辣、生冷的食物,以免损伤脾胃,影响消化吸收。同时,要注意荤素搭配,粗细...

有氧运动问题多,中医辅助有话说

1.饮食调理:有氧运动后,可适量食用具有补气作用的食物,如红枣、山药、桂圆等,帮助补充运动后消耗的气(www.e993.com)2024年11月23日。同时也可以食用一些利湿食物,如冬瓜、黄瓜、薏米等,有助于消除因运动产生的湿气。这些食物具有补充能量、增强体质的作用,有助于身体的恢复。为了保证身体的营养均衡,还应适量摄取蛋白质、脂肪和碳水化合物。此外,...

健脾补气茶推荐:哪些茶叶有助于提高体质和增强能量?

健脾补气茶,是指一类具有健脾、补气功效的茶叶。这类茶叶可调理脾胃,增强消化功能,增强人体免疫力,从而达到增进体质和增强能量的作用。二、健脾补气茶推荐1.参黄芪茶参味,性平,归脾、肺经,具有健脾补气的作用。黄芪味,性,归脾、肺经,具有补气固表、利水消肿的功效。将参和黄芪泡制成茶饮,可起到很好的健脾补气作...

家医在身边丨“贴秋膘”有条件,当心贴出疾病来!

增强体质适当的户外运动可以促进血液循环,增强体质,提高身体抵抗力,建议选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等一些轻度的有氧运动,避免过度的剧烈运动,导致身体受伤。注意保暖适度穿脱秋季保暖对于身体健康是至关重要的,根据气温变化及时增添衣物,特别是腹部、脚部、脖子和双肩等关键部位要注意保暖,但要避免过度包裹导致出...

你知道什么是能量负平衡吗?你清楚自己的体质指数吗?你需要减重吗...

另外还需要适当运动。黄萍说,运动可以提高身体的基础代谢,日常的运动有快走、慢跑、游泳、骑自行车等中等强度的有氧运动,还有举重、深蹲等无氧运动以增加肌肉锻炼,还可以进行瑜伽或普拉提等增加身体柔韧性。黄萍建议肥胖人士要避免长时间久坐,每隔一段时间站起来活动一下,每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

经常性体力活动或运动不仅可增加能量消耗,而且可使身体的代谢率增加,,有利于维持机体的能量平衡,还可以增强心血管系统和呼吸系统功能。因高强度剧烈运动不易坚持长时间,而且在此高强度运动的短期内,主要以消耗体内碳水化合物(肌糖原、肝糖原等)提供的能量为主,而不是首先消耗脂肪。在进行中、低强度体力活动时,更多...