高锌食物大比拼!补锌指南快收藏→

科普中国向上滑动看下一个原标题:《高锌食物大比拼!补锌指南快收藏→》阅读原文特别声明本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布,仅代表该作者或机构观点,不代表澎湃新闻的观点或立场,澎湃新闻仅提供信息发布平台。申请澎湃号请用电脑访问httpsrenzheng.thepaper。相关推荐糖尿病都是吃出来的?最易升血...

“锌”是男性之宝,提醒:多吃这5类食物,精力充沛,增强免疫力

除了肉类和海鲜,很多人一定想不到,蔬菜中也含有锌,就比如说各种豆制品、花生、芹菜、胡萝卜、大白菜、土豆等。虽然蔬菜中锌的含量和肉类和海鲜比较的话会低一些,但是我们不能为了摄入锌,就忽略了饮食平衡对于健康的重要性。蔬菜中富含纤维、维生素和矿物质,吃它们还可以维持我们的肠道健康。第四类,水果:有的...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

与我国传统的膳食模式相比,很多城市,尤其在大城市的人们摄入富含高能量的动物性脂肪和蛋白质增多,而谷类食物减少,富含膳食纤维和微量营养素的新鲜蔬菜和水果的摄入量也偏低。已有研究证明含脂肪多而其他营养素密度低的膳食,引起肥胖的可能性最大。因此限制总能量和脂肪摄入量是控制体重的基本措施。进食行为也是影响肥胖...

春季黄金期,这种“高锌”食物要多吃,孩子胃口好,个子长得快

常见的食物中含锌量最高的是牡蛎,除了牡蛎,还可以选鱼肉、牛肉、动物内脏等等,下面和大家分享一种特别适合孩子春天吃的食物——猪肝,猪肝营养价值很高,含有大量的铁、锌、蛋白质等营养元素,多吃猪肝还有补血、明目的功效;猪肝的做法有很多,常见的猪肝汤、盐水猪肝、爆炒猪肝等等,家里的小朋友最喜欢的还是爆炒猪肝,...

得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点

鸡肉含有多种利于人体消化的氨基酸,同时也是铜、铁、锌等矿物质,以及B族维生素、脂溶性维生素的重要来源。此外,鸡肉中含有丰富的磷脂类,对人体发育具有重要作用。第四名虾肉虾肉富含蛋白质、维生素A、维生素B1、和烟酸、钙、磷、铁等成分,其蛋白质含量约为16%~23%,脂肪含量较低且多为不饱和脂肪酸。虾肉含...

锌是“男人的性生活加油站”,高锌食物,常吃精力旺身体强壮!

除了苦蕨菜味道有点苦外,其他蕨菜口感都比较清新,当做青菜烹饪就可以,蕨菜炒肉、凉拌蕨菜都是不错的选择,而且一顿就能满足一天甚至好几天的锌营养(www.e993.com)2024年11月23日。4、山核桃很多坚果中也有丰富的营养,其中山核桃的锌含量非常丰富,每100g中含有12.59mg的锌。山核桃多产于安徽和浙江省,价格比核桃昂贵,营养价值也比普通核桃更...

想要摄入更多锌?向您推荐锌的10种最佳食物来源

螃蟹和龙虾都是富含锌的食物,据美国农业部数据显示,3盎司熟阿拉斯加帝王蟹含有6.5毫克锌,而蒸或煮的小龙虾则含有4.7毫克锌。这些海鲜可以为有益心脏健康的饮食提供很好的补充。肉类和禽类供应蛋白质和锌牛肉、猪肉和鸡它们不仅富含蛋白质,还提供了大量的锌。对于最营养的肉块,选择瘦肉,如瘦肉(至少90%瘦肉)、猪...

男性想要提高“战斗力”?营养师:日常不妨多吃这些食物!

哪些食物有着壮阳功效?一、生蚝生蚝也就是牡蛎,一种非常多见的贝类食物,含有大量的锌元素以及精氨酸,这些物质是男性合成精子的重要成分,可以提高男性的精子数量,并提高精子的活力。更重要的是,这些物质可以提高男性体内的雄性激素水平,男性体内的雄性激素不但可以提高男性的体能以及耐力,还可以维持正常的生殖功能。

这些你以为很“脏”的食物,专家为何还推荐吃?它们的营养也许会惊...

并且就一条鱼来说,鱼头、鱼皮能吃的部分比鱼肉少得多,所以大家不必过于担心。鱼头:鱼头的营养价值较高,含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素b1等多种营养元素。以我们常吃的剁椒鱼头(胖头鱼)为例,它的鱼头蛋白质含量高达18.32%,此外鱼头中还富含多不饱和脂肪酸、磷脂类物质,有助于婴儿大脑发育,辅助改善阿尔茨海默...

吃小麦胚芽多糖抗衰老!只有这种食物里有→

小麦胚芽的钾含量为892mg/100g,吃上100g就能满足一般人群每天钾需求量的44.6%了,日常多摄入钾不仅有利于血压健康,还能维持正常的心肌功能,也对调节体内的水分平衡和电解质平衡起着重要作用。矿物质锌小麦胚芽的锌含量高达12.3mg/100g。我国居民男性和女性每天对锌的需求量分别为12mg/d和8.5mg...