152-170cm女性标准体重曝光,遵循正确减肥法则,健康瘦下来
标准体重(kg)=身高(cm)-105所以女性朋友也可以通过这个公式来粗略的计算一下自己的标准体重,当然这并不能够代表一个具体的值,如果你在这个基础上上下浮动10%都属于正常的。所以如果女性朋友的体重在这个合理的范围内,那么就不用考虑减肥了,但是一旦超过了10%、20%甚至30%,这就属于肥胖的行列了,一定要趁早进行...
典型模板应用举例(代谢测定类)
1.基础代谢率测定结果1(间接测热法):①REE(静息能量消耗):1916kcal/d。②RQ(呼吸商):0.77,③REE/Pred%(实测值/公式预测值):158%。④REE_Covar%(变异系数):3%。2.人体测量:身高170cm,体重65kg,BMI22.5kg/m2。二、营养评估1.当前这一阶段处于高2代谢状态(依据:REE/Pred%:158%>110%)。2...
男子凌晨突发心梗离世!提醒:睡前少做3件事,再想做也要克制
医学上关于猝死的定义多有分歧,参照wto标准为6小时以内。而关于心源性猝死的标准则较为统一,即发病1小时内死亡。虽然从数据统计上看该疾病引发猝死的可能性较小,但从心源性猝死的发病情况来看,该疾病被认为是目前青年发生心源性猝死(SCD)的主要原因!而在所有发生的猝死案例之中,心源性所占比例高达80%!因此,...
女人到底该不该减肥?身高152-170cm标准体重对照表,请你参照下
标准体重(kg)=身高(cm)-105所以女性朋友也可以通过这个公式来粗略的计算一下自己的标准体重,当然这并不能够代表一个具体的值,如果你在这个基础上上下浮动10%都属于正常的。所以如果女性朋友的体重在这个合理的范围内,那么就不用考虑减肥了,但是一旦超过了10%、20%甚至30%,这就属于肥胖的行列了,一定要趁早进行...
算一算你每天需要多少能量?每个人都有适宜的能量值
用基础代谢量乘以身体活动水平可以得出每日必需的能量值。因每个人所需的能量值不同,想知道具体数值的人请参照以下计算方法。step1基础代谢水平乘以现在的体重可以得出基础代谢量。基础代谢水平(kcal)X体重①(kg)=基础代谢量(kcal)A:不同性别及各年龄段的基础代谢水平(每日每千克基础代谢量的标准)...
每个人都有适宜的能量值,算一算你每天需要多少能量?
若想知道适合自己的能量值,可以参照下图的“能量需求量”(www.e993.com)2024年9月28日。从表中可以看出不同年龄、性别、身体活动水平的人所对应的能量摄取标准。但是,即使在相同条件下,肌肉型和瘦弱型的人基础代谢水平不同,因此所需的能量也是不同的。若想制定更加精确的每日能量摄取值,可以根据身体代谢水平和身体活动水平来计算(计算方法详见下...
【科普营养】算一算你每天需要多少能量?——每个人都有适宜的能量...
若想知道适合自己的能量值,可以参照下图的“能量需求量”。从表中可以看出不同年龄、性别、身体活动水平的人所对应的能量摄取标准。但是,即使在相同条件下,肌肉型和瘦弱型的人基础代谢水平不同,因此所需的能量也是不同的。若想制定更加精确的每日能量摄取值,可以根据身体代谢水平和身体活动水平来计算(计算方法详见下...
简单4招提高基础代谢,学会了,减肥其实很容易
所以减妞给你的建议是:日常能量最低摄入,不建议低于1200大卡,或者以自己的基础代谢为标准,最低能量摄入不低于基础代谢值。蛋白质分子基础大,饱腹感强,减肥的时候,建议在控制热量摄入的基础上,多吃一些优质蛋白食物。而且,蛋白质是肌肉生长和修复的重要原料,特别是蛋白质中的亮氨酸,能有有效开启肌肉蛋白质合成代...
【食安委专家有话说】低碳高脂的生酮饮食究竟是什么?
③脂肪:除碳水化合物、蛋白质来源外,其他能量需求全部以脂肪给予,总能量参照基础代谢率给予。④膳食纤维:每日推荐给予30g膳食纤维,早、晚各15g。⑤饮水量:每天不少于2000ml。⑥维生素&微量元素:每日补充适量维生素和微量元素。
瘦人增重能量摄入安排,可以参照这个原则
所以我们就要除以30,就能够得到一个区间230--460千卡,我们再对这个数值取平均值大概就是350千卡的热量,这就是当你一个月想要让体重增加1kg--2kg时每天额外多摄入这些能量。注意是额外,比你的日常总消耗要多出这么多。总消耗=基础代谢率+活动消耗+食物热效应。