平躺睡是脊柱最喜欢的睡姿

仰卧能让脊柱的椎体等骨性结构和椎间盘、韧带、关节囊等软组织处于一种自然充分放松、休息状态,有利于脊柱的健康。同时,相较侧卧位,平躺对脊椎压力更小。#睡觉时最伤脊椎的睡姿#著名的脊柱专家阿尔夫·纳切姆森曾在《脊柱》期刊刊发了一项研究发现,如果将身体直直站立时脊柱的受到的压力设定为100%,平躺时对腰椎压...

睡觉时,手最好不要放在这个地方!

因为人在不清醒的时候,他的力量往往是清醒时的好几倍。这时你的手不知道轻重,那么睡着了对我们的心脏和肺部有没有影响?这就是为什么很多人睡了一觉之后反而没有精神,身体非常疲乏。而且还有人会产生不适感,这就是因为睡觉姿势不好造成的。那么我们应该保持怎样的睡姿呢?大家一定要记住放松这两个字。首先,我...

一女生睡姿不对致脊柱侧弯!睡觉究竟侧卧好,还是平躺好?真相竟是…

俯卧位即趴着睡觉俯卧位时需要头颈稍微偏向左侧或右侧,肌肉就会很紧张,久而久之有可能会诱发慢性腰部颈椎病的疾患,而且颈椎和腰部的各关节肌肉之间也是有着密切的关系,容易间接导致慢性腰部疼痛。适合:俯卧位对脊柱与腰部几乎没有任何压迫,可以有效地预防打鼾,避免出现噩梦,入睡后更加有安全感,适合于打呼噜患者,...

侧睡、趴睡、平躺,哪种对睡眠好?一文教你如何选择合适的睡姿!

对于大部分人来说,侧着睡觉是最符合养生需求的姿势。因为在中医学看来,人的肝脏经络主要分布于身体的两侧,采取侧着的姿势来睡觉,能够使肝脏经络的气血流通得到很好促进,从而起到疏肝散淤的作用。因此侧着睡觉能够有效的补充人体的肝气,进而使机体快速的恢复状态。此外,采取侧着睡觉的方式也不会压迫自己的内脏,对于...

睡觉流口水正常吗?有几种情况是身体在报警

睡觉流口水是个很正常的情况最好的解决办法就是「不把它当个事儿」了!毕竟会发生在大多数人身上的事怎么能算社死呢?至于有些人一边嘴上说着别把它当个事儿一边写了2000字分析它……请大家速速点击「在看」或「转发」传播出去

午睡有讲究!五个常见误区和四个注意事项,55岁以后尤其要警惕

在办公桌上趴着睡,或在沙发上蜷缩着睡,都不是好的午睡姿势(www.e993.com)2024年11月23日。这样可能导致颈椎、腰椎的不适。最好能平躺休息,保持身体放松。4.环境嘈杂也能睡午睡环境应安静、舒适,光线适宜。嘈杂的环境会影响睡眠质量,达不到休息的效果。5.不设闹钟午睡容易一睡不起,特别是在安静舒适的环境中。设置一个闹钟,提醒自己...

坚持运动使人更年轻、聪明 ,睡觉不能“黑白颠倒”

午睡时间不要过长,最好控制在半小时左右,最多不超过1小时;不建议餐后立即午睡,以免影响消化功能;午睡姿势建议平躺休息,避免趴着睡,以免影响颈椎、呼吸、血液循环和神经传导,防止醒后出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状,加重疲惫感;睡醒后不要立即站起来,先坐位休息3~5分钟,避免体位突然变化引起摔倒;如果平时没有...

红杏林老师:睡觉保持这三种睡姿,好处主动找上你!

所以当你觉得不盖脚睡觉不舒服,适应不了,那就盖着脚呗!还阳卧——安神助眠首先我们先来学习实操动作:身体自然平躺,髋关节放松,两脚心相对,将两腿摆成环状。脚后跟最好直对着会阴。两腿不用特别用力的去贴近床面,大腿内侧微微有点紧绷感就可以啦,以自己感觉舒适为佳。

3类人最容易发生“鬼压床”!这样做,立刻自救!

2、作息不规律,睡不好的人经常熬夜,失眠,睡眠时间不足、过长或不规律的人,也容易被“鬼压床”。因为不规律的作息,容易导致大脑的作息也很不稳定,随时都有可能会醒。3、喜欢平躺睡的人平躺入睡,被子蒙过头,手压胸口等睡眠习惯,很容易造成呼吸、血液循环不通畅。

孩子睡觉打呼噜,小心藏着这个病!影响智商相貌,患病率34%

“地包天”的发生多与扁桃体肥大有关,睡觉平躺时,扁桃体在前向后压住气道,导致呼吸不畅,人体自然做出防御反应,颌面肌肉向前拉伸下颌骨,长期下去下颌骨慢慢被拉出去,下列牙在上列牙前面。所以,扁腺肥大的孩子有可能会出现天包地和地包天面容。从我们的临床观察来看,一些尖瘦脸型、削长脸型的孩子很容易因为腺样体肥...