终身都可服用的维生素D,怎么吃?吃哪款?

另外容易出现维生素D摄入不足的高危人群也建议补充,如老年人、肥胖者、本身有骨质疏松者、长期慢性肠道疾病者等。不同年龄阶段建议每天的常规补充量如下:0~1岁的宝宝,每天需要400IU的维生素D;1岁以上儿童和成人,每天需要600IU维生素D;70岁以上的人群,每天需要800IU维生素D。至于到底是补充维生素D3、D2还是A...

维生素也能壤肝,切勿将四种维生素视作保健品,随便服用伤及身体

1、维生素D体内过量摄入维生素D会引起一些副作用并导致中毒的现象发生。此外还会导致消化系统表现出各种不适,如腹痛、腹泻,有时会引起便秘、食欲不振、无食欲、经常恶心呕吐,上腹明显不适。同时情绪也可能会被改变,即使已经充分休息了,也会感到昏昏欲睡,使得我们的情绪经常被不安所扰乱。有时,还可能会失去知觉,...

长期吃复合维生素,可能增加死亡风险?

1.维生素A过量摄入维生素A过量服用会导致急性中毒,主要症状有嗜睡、头痛、恶心、腹泻,还有食欲不振等等。2.维生素C过量摄入服用维生素C每日用量超过600mg可能引起尿频,每天超过1克可引起头痛、恶心呕吐、腹泻、胃痉挛,还可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。如果长期大剂量服用维生素C,每日达到2～3g,之后一旦停...

缺少维生素d3的症状有哪些

缺乏维生素D3的症状包括乏力、食欲减退、肌肉痉挛、骨质软化、皮肤干燥,建议及时就医并接受血液检测以确认维生素D水平。1.乏力缺乏维生素D3会影响钙和磷的吸收和利用,导致血钙降低,进而影响神经和肌肉功能,出现乏力的现象。这种无力感可能出现在身体各个部位,但通常不会伴有肌肉酸痛或肿胀。2.食欲减退维生素D3是促...

松山医院:缺乏维生素D可能带来系列健康问题

儿童:尤其容易缺乏,主要由于日照不足,长时间待在房间里,缺少户外活动,饮食不均衡等原因。成人:因长时间室内工作,缺乏运动等原因,许多人缺乏维生素D,且症状不明显,很多人并不知道自己缺乏。缺乏维生素D,对儿童的危害性早熟风险增加;过敏(打喷嚏、鼻塞、流鼻涕);免疫力下降,易感冒;情绪抑郁、哭闹、爱发脾气...

科普|“全能战士” 维生素D

(2)缺乏:<20ng/ml(50nmol/L)(3)不足:20～30ng/ml(50～75nmol/L)(4)充足:>30ng/ml(75nmol/L)(5)上限:50～70ng/ml(125～175nmol/L)(6)过量:70～150ng/ml(175～375nmol/L)(7)中毒:>150ng/ml(375nmol/L)注意:轻度维生素D缺乏往往没有明显症状,唯有通过化验检查,才能确诊(www.e993.com)2024年11月24日。

维生素D与自身免疫性疾病的关系

1.补充足够的维生素D由于维生素D缺乏与自身免疫性疾病有关,因此补充足够的维生素D可能有助于预防这些疾病的发生。建议每天摄入800-1000国际单位(IU)的维生素D。2.合理饮食除了补充维生素D之外,合理的饮食也非常重要。建议多食用富含维生素D的食物,如鱼类、蘑菇、鸡蛋等。此外,注意摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂...

维生素D的这些知识你“药”知道

胰岛素抵抗、高血压、高胆固醇血症也与维生素D缺乏有关。07哪些人群更需要关注维生素D?所有孕妇和哺乳期妇女;日光暴露不足的人群;肤色深人群;儿童及65岁以上老年人。08如何补充维生素D?经常晒太阳,保证日光照射。膳食摄入。如高脂海鱼、动物肝脏、蛋黄、配方奶粉、维生素A/D强化牛奶等。

小孩缺少微量元素该怎么办

小孩缺少微量元素可以通过饮食调整、补充维生素D、锌剂治疗、铁剂治疗、钙剂治疗等方法来改善。如果症状没有改善或病情加重,应尽快就医以获得适当的治疗。1.饮食调整通过均衡饮食,确保孩子摄入富含相应微量元素的食物,如瘦肉、鸡蛋黄等含铁食物,以及牛奶、虾皮等含钙食物。适用于轻度缺乏微量元素的情况,以日常饮食为主...

长寿秘诀:中老年人必知,5种能改善离骨骼与关节病的食物

1.阳光与维生素D维生素D是促进钙吸收的关键,日常适量的阳光照射可以帮助身体合成足够的维生素D,从而提高骨骼的钙质吸收能力,防止骨质疏松。对于关节健康,维生素D也扮演着重要角色,缺乏维生素D可能会导致关节疼痛加剧。建议:每天在阳光下晒10至30分钟,有助于身体生成充足的维生素D。注意不要在中午阳光最强烈时暴晒,...