颈椎病最爱的姿势,你却天天还在做!关于枕头、床、睡姿,看这一篇就...

常见颈椎病引发姿势为长期颈部固定姿势、颈部长期过度负荷、颈部过度运动、颈部外伤、睡眠姿势不良、枕头高度不合适、坐位或站立姿势不当等。比起颈椎病,更可怕的是生理曲度变直,这是因为颈椎的正常生理曲度具有缓冲防震作用,对保护大脑有重要意义。颈椎病患者一般有从急性发作到缓解、再发作、再缓解的规律。多数颈椎...

头枕枕头就疼怎么回事?这种疼痛对睡眠质量有何影响?

首先,头枕的高度和角度不合适是常见因素之一。如果头枕过高或过低,或者角度过于前倾或后仰,都会导致颈部和头部的支撑不当,从而引发疼痛。其次,长时间保持一个姿势驾驶或乘车,颈部肌肉会处于紧张状态,当头部靠向头枕时,肌肉的紧张无法得到有效缓解,反而可能因为压力的增加而产生疼痛。再者,个人的颈椎健康状况也会影...

世界脊柱日丨颈椎、腰椎出问题?学学这些锻炼法

关于日常颈椎保健,首都医科大学附属北京康复医院骨二科副主任医师郭恒冰建议,试试平卧法、靠墙站、扭转法等锻炼方式。平卧法:在一个相对较硬的平面上,比如瑜伽垫,将一个小毛巾卷放在颈部后方,头后方不枕枕头,身体平卧、放松。用脖子的后方去压小毛巾卷,持续7—8秒,放松7—8秒,再压,重复几次。在这个过程中保...

有效缓解颈椎疼痛!简单三步在家轻松搞定!根本不用花冤枉钱!

2.保持一个良好的心态。在整个改善颈椎问题的过程中,除了要坚持贴膏药外,还要保持足够的耐心和积极的心态,这样不仅能减少心理压力,也能很大程度上帮助加速颈椎的恢复。3.恢复期间枕头的选择也需特别注意。要确保在睡眠中颈椎能得到良好的支撑,我个人比较建议大家选择高低适中、软硬适宜的枕头,当我枕在上面,它能够完...

过来人公开治愈颈椎病方法!原来竟这么简单!后悔没早知道!

我会时刻注意保持正确的坐姿,坐的时候会挺直背部,头稍微向前倾斜,以此避免长时间低头或扭曲颈部。同时每工作1小时左右,就会起来活动下,做一些颈部放松运动。睡觉的时候,我会选择高度和硬度适中的枕头,以维持颈椎的自然曲度。侧躺时,会确保枕头高度与肩同宽,避免给肩颈过大压力。

枕头不能只枕“头”!医生告诉你枕头应该怎么选!

平卧时不用枕头,会让头部过度后仰,容易歪斜、扭转,颈后部也缺少支持力,久而久之会使颈椎的关节和肌肉韧带受累(www.e993.com)2024年11月24日。如果侧卧不用枕头,则危害更大,头部歪向一边,颈部更容易损伤,而且会产生明显的不适感,肩部也会因为负重过大而疼痛。此外,还会影响椎动脉供血,导致大脑皮层缺血,降低睡眠质量,第二天晨起时常常感到头...

颈椎病发作,睡觉时“撤掉枕头”平躺就可以缓解?解释来了

而颈椎病患者在睡觉时不枕枕头是个不太好的做法,我刚刚也提到,枕头是可以使机体在睡觉时保持头颈部处于正常的生理曲度,缓解颈部负担。颈椎病患者由于颈椎间盘退变,常可伴有颈部疼痛、僵硬和麻木等症状。如果不枕枕头,可能会导致颈椎长时间处于过度伸展或过度弯曲的状态,继而可能会加重此类症状,导致疼痛感更加明显。

科普引领,医路向前丨“海马人”不可忽视的颈椎病

具体尺寸还要根据个人情况而定,一般肩宽体胖者枕头可略高一些,瘦小的人则可稍低一些。最佳的枕头应该能够保持颈椎的自然生理曲线,一般来说,选择高度中等、硬度适中的记忆棉枕、乳胶枕或颈椎专用枕头可以减轻颈椎疼痛和提高睡眠质量。4.合理饮食钙质是维护骨骼健康的重要矿物质。适当增加富含钙质的食物摄入,如奶制品...

睡姿不当+枕头选错,当心“睡废了”

高枕并不能“无忧”,睡高枕会使得颈椎处于屈曲状态,导致颈部后方肌肉牵张,从而造成肌肉劳损,颈椎退变。高枕还可能影响气道开放,出现呼吸不畅、打呼噜等情况,严重时出现缺氧。不垫枕头或者垫很薄的枕头相当于被动过度仰头,虽然会暂时缓解脖子后方肌肉紧张、脖子痛,但长期会使颈椎过度伸展。

反复落枕往往是颈椎病前兆!医生提醒别久坐不动

其次,要正确选择枕头。很多人的颈椎病一直得不到改善,就是因为习惯性睡高枕头。一款适合自己的枕头,可以维持自身的颈椎曲度,不仅能够让睡眠质量慢慢好转,还可以缓解颈椎病症状和改善颈椎曲屈。第三,要尽量避免久坐不动,劳逸结合。坐在办公桌前工作的时候,或者在使用电脑或手机的时候,尽量避免长时间保持低头的姿势。