我发现冬天减肥最好的方式是:吃火锅!

100克的金针菇+4只大虾+200克蔬菜+2颗牛肉丸+火锅汤底,热量真的就在500千卡以内啊。每一食材上都沾满了料汁的味道,斯哈斯哈地好吃!和小伙伴就这么愉快地吃了一个礼拜,连我每次吃都很痛苦的蔬菜都变得巨香无比,一顿半斤完全不在话下(偷偷说,粑粑都变得顺畅无比)。从此思路打开了,特别是朋友聚餐...

吃到撑却几乎没热量的一种美食,节后减脂超推荐!<抗炎食谱午餐示范>

在营养均衡的减肥餐之外,如果过还是觉得饿,可以用魔芋豆腐、魔芋丝,或者魔芋羹之类的小点心提供一些饱腹感。如果你在执行轻断食,那么在需要控制热量的断食日,也可以选择魔芋这种低热量的食材。当然要注意油、盐等调味料。以上,就是本周的食谱分享,祝大家用餐愉快说明食谱的能量通常在1500~1700kcal/天左右,...

刮油“最好”的5种食材,聪明人经常吃,减肥的你别再不知道了

芹菜不仅营养丰富,很有大量的膳食纤维,有助于肠胃消化,排毒瘦身。同时还含有特殊的物质,能降血压治疗疾病。芹菜无论生吃还是熟吃都减肥。这是因为芹菜含有较多的膳食纤维,可促进肠蠕动,有利于润肠通便,把有害于人体的物质甚至是致癌成分排出体外,是美容和减肥的圣品。春天适合减肥,利用这3个月时间做好4件事,减...

明星减肥最爱的10种食材,一日三餐选几样吃,营养够,还不胖人

今天就来分享一下明星们减肥最常吃的10种食物,一日三餐照着吃,营养够还不胖人。1、紫甘蓝每百克紫甘蓝的热量约19千卡,热量很低,可营养一点也不低,十字花科的食材所含的维生素和矿物质含量都很高,尤其是紫色食材可以富含更多的花青素和叶酸,总之就是一种补充营养又吃不胖的好东西。推荐菜谱:凉拌紫...

44岁陈乔恩公开减肥餐,完全不吃淀粉类食材,6天瘦回两位数

吃减肥餐的时候，陈乔恩表示她是完全没有碰淀粉类的食材，但如果真的饿的话，其实可以吃鸡蛋、豆腐、虾以及肉类、青菜。只不过这些都不要过量，过量的话体重也不会有什么变化啦。虽然减重很快，但陈乔恩也说了不能一直这样吃，减肥还是要看自己的心情，所以她会大概吃7天或是一段时间就给自己放个假，吃一些自己...

夏天减肥,少吃重口味食物,推荐八道清淡菜谱,低脂低卡瘦身快

为了自己的身体健康,夏天要减肥,少吃重口味食物,推荐这八道清淡菜谱,低脂低卡瘦身快,增强免疫力,健康过夏天(www.e993.com)2024年11月23日。一、莲藕花生排骨汤准备食材:排骨,莲藕,花生,胡萝卜,姜片。做法步骤:1、排骨清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨捞起来清洗干净。

每月减重4%最合理,专业人士推荐减肥周期六个阶段

动物性食物应优先选择脂肪含量低的食材，如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等。另外，还应优先选择低脂或脱脂奶。韩军臣表示，三大能量供给营养素一定要按照体重合理搭配：每公斤体重摄入碳水4克、蛋白质1克至1.5克、脂肪0.8克。小体重人群一日三餐可以选择4比4比2的比例，大体重人群一日三餐选择3比4比3的比例。此外《...

7天减脂晚餐带量食谱,只减体脂、不减美味,跟着吃就行

▲食材图▲成品图玉米棒子1根300克青椒炒鸡胸脯肉:鸡胸脯肉50克、青椒100克、花生油7克小圣女果50克、无糖酸奶100克食材互换及营养贴士:1、减肥建议选能量较低的甜玉米,一根玉米约300-400克,可以替换130克米饭作为一餐主食。但是不要顿顿吃玉米,毕竟它的蛋白含量不及米面,其中的烟酸属于结合型,不...

以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物

麻辣烫非常容易实现丰富的食材种类,轻轻松松就可以把绿叶蔬菜、根茎类蔬菜、豆制品、蛋类、肉类都囊括进来,是减肥期的宝藏之选。它的长胖风险,主要来自于酱料。比如为了追求香味放很多芝麻酱、麻油、芝麻油之类的油料,或者为了追求咸味和鲜味放太多的酱油、鸡精以及其他复合调味料。

低脂主食减脂推荐食材

低脂主食减脂推荐食材核心提示:低脂、主食减脂的人群,在选择食物时可以优先考虑藜麦、荞麦面、玉米、红薯等粗粮。此外,还可以吃一些豆类和菌类的食物,如绿豆、红豆、黑木耳、金针菇等。低脂、主食减脂的人群,在选择食物时可以优先考虑藜麦、荞麦面、玉米、红薯等粗粮。此外,还可以吃一些豆类和菌类的食物,如绿豆、...