科普| 吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

控制体重时,能吃白米饭就不吃炒饭,能吃面条就不吃炒面,能吃馒头就不吃烙饼、油条等。②2.粗粮要占1/3每天至少保证1/3的主食为粗杂粮。粗粮主要包括谷物类(玉米等)、杂豆类(黄豆等)以及块茎类(红薯等)。和精制谷物相比,全谷物对于糖耐量受损者、糖尿病患者及超重肥胖者的血糖控制均有明显益处。另外,增...

3.5元一份,保质期9个月,“预制米饭”来了!

说到预制杂粮饭，新品牌嗨饭也不甘落后，推出了三款不同类型的预制米饭产品——燕麦红米饭、胚芽燕麦饭和新鲜白米饭。嗨饭主打健康杂粮，迎合了当下注重饮食结构的消费者。紫燕百味鸡作为一个线下的卤味品牌，同样有自己的预制米饭，只是紫燕百味鸡的“东北大米饭”保质期更短，只有3天的保质期，迎合了希望快速用餐...

食用杂粮饭和白米饭,在血糖上会有多大差别,记者现场测试

00:00/00:00倍速当前设备不支持播放你可以刷新试试70017001.199-4a480552d3a2ff3acc6a0ebc827eb02b食用杂粮饭和白米饭,在血糖上会有多大差别,记者现场测试2024-05-1010:33发布于山西|2457观看7评论925手机看生命缘V粉丝2.5万|关注0+关注...

以为升糖,其实血糖友好的 8 种主食,最后一个真的没想到!

控血糖的关键就是让血糖保持稳定,不少人知道了精米白面要少吃,因为升血糖快啊,那不吃大馒头白米饭,就只能吃全麦面包、杂粮饭,从此过上苦行僧的生活了吗?图片来源:站酷海洛别急别急,我们整理了8种很多人不敢吃,觉得升糖快,但其实血糖友好的主食。大家可以在里面选选。以下食物GI值仅供参考,日常选择...

食用杂粮饭和白米饭,在血糖上会有多大差别,记者现场测试

00:00/00:00倍速当前设备不支持播放你可以刷新试试70017001.199-6e1e75d23eb3bf115b096e63d0cf2e91食用杂粮饭和白米饭,在血糖上会有多大差别,记者现场测试2024-05-1010:33发布于山西|2457观看7评论925手机看生命缘V粉丝2.5万|关注0+关注...

控血糖、血脂,有时只需要一个蒸米饭时的小改变

3)最好用高压锅不少人在蒸杂粮饭时也会选择电饭锅,但事实上,大部分电饭锅的蒸饭功能往往是为精白米设计的,对于各种粗杂粮来说,火力多少有些不足(www.e993.com)2024年11月24日。如果煮不软,硬邦邦的颗粒不但口感差,还可能会损伤脾胃,因此可以用电饭锅或者使用电压力锅的“杂粮饭”功能来蒸。当然,如果只有电饭锅也没关系,杂粮多泡一会,蒸时间长...

22分钟煮好Q弹白米饭!小熊电器微压电饭煲:不止快 饭更香

后来朋友给我推荐了小熊电器一人食微压电饭煲,只要22分钟就能把白米饭煮好,而且米饭粒粒分明,谷香浓郁;想吃杂粮饭,也无需提前手动泡米,省心又省时。总之用了一段时间后,感觉相当不错,于是索性在这里给大家做一个简单的产品测评。外形精美又小巧,一人干饭刚刚好...

主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,而且还更健康!

纯糯玉米淀粉的升糖指数GI值在92~101之间,就算是直接啃糯玉米粒,被蛋白质和膳食纤维拉低一点儿,也不会比白米饭白馒头更低。薯类薯类是很好的维生素C来源1.薯类是很好的维生素C来源营养师李靓莉表示,不同颜色的甘薯都含丰富的维生素C,紫薯的维生素C含量比柠檬高。而且因为有淀粉的保护,薯类含的维生素...

馒头与米饭谁更容易“长肉”?减肥,每天吃多少碳水为宜?

此外,每个人的身体代谢能力不同。有些人可能对馒头中的成分更容易转化为脂肪储存,可以改为全麦馒头,而对于另一些人,米饭可能更容易引起体重的变化,可以尝试杂粮饭。总结一下,馒头和米饭本身没有绝对的“长肉”之分,减肥的人,要合理的饮食规划和适量的摄入,才能有效控制身材,健康的瘦下来!

做米饭时加点它,一个小改变,血脂、血糖控制效果惊人

蒸普通白米饭时,米水比例通常在1:1.3至1:1.5之间。然而,粗杂粮的吸水能力更强,因此蒸饭时应适当提高水的比例,调至1:1.5至1:2左右,以确保杂粮饭湿润可口。3.选用电压力锅,轻松蒸出美味杂粮饭虽然电饭锅是蒸饭的常用工具,但其火力往往难以满足粗杂粮的烹饪需求。如果杂粮饭煮不软,硬邦邦的颗粒不仅口感差,还...