5大信号,是胃癌在敲门!160万人研究表示:多吃“维生素C”,或许可防癌

每天吃点维C就能防胃癌浙江大学的研究人员荟萃分析了32项前瞻性研究,通过对160多万名参与者进行分析,发现了维生素C的摄入量以及血液水平与消化系统癌症风险之间的关系。结果显示:维生素C摄入量最高的人,与患消化系统癌症的风险降低12%相关。而在剂量上,它们之间呈现“U”型关系,每天摄入65mg维生素C时,胃癌风险最...

健康真相NO.310丨“春吃芽,夏吃瓜,秋吃果,冬吃根”,冬季为啥推荐...

很多人冬天果蔬吃得少,导致维生素C缺乏,而土豆、红薯等薯类的维生素C含量远高于其他主食,甚至高于大多数根茎、鲜豆和茄果类蔬菜。4种薯类各有营养特长土豆:新时代的主粮明星营养学家认为,土豆的营养价值高于谷类和豆类,能较全面地供给人体营养。数据显示,100克土豆中钾含量为347毫克。土豆还富含多酚类物质和中...

“春吃芽,夏吃瓜,秋吃果,冬吃根”,立冬后,为啥推荐吃“根”?

补充维生素C很多人冬天果蔬吃得少,导致维生素C缺乏,而土豆、红薯等薯类的维生素C含量远高于其他主食,甚至高于大多数根茎、鲜豆和茄果类蔬菜。4种薯类各有营养特长土豆:新时代的主粮明星营养学家认为,土豆的营养价值高于谷类和豆类,能较全面地供给人体营养。数据显示,100克土豆中钾含量为347毫克。土豆还富含多...

14款泡腾片测评!消保委建议:日常补维生素C不如多吃蔬菜水果

根据《中国食物成分表》每100g橙子就含有33mg维生素C也就是说喝橙子味的泡腾片水还不如直接吃一个大点的橙子更能补充维C那是不是泡腾片的维生素C含量越高越好呢？根据中国居民膳食指南推荐，每天维生素C推荐成人摄入量为100mg、婴儿为40-50mg、7-15岁为60-90mg、孕妇为110mg，维生素C可耐受最高摄入量为2000mg。

壹帮健康知识:含维生素C多的水果,你选对了吗

最后,除了水果,蔬菜也是维生素C的重要来源。如青椒、红椒、西兰花等蔬菜富含维生素C,且搭配水果食用可以更加丰富我们的饮食营养。因此,在日常饮食中,我们应该多样化选择,确保摄入足够的维生素C。总之,含维生素C多的水果有很多,我们在选择时要根据自己的口味和需求进行挑选。同时,也要注意水果的新鲜程度和摄入量,避免过...

2块钱和200块的维生素C有什么区别?哪个更好?

多吃新鲜的蔬菜水果蔬菜水果里的维生素C最多,按照膳食指南的建议,每天吃500克蔬菜、250克水果,就可以获得足够的维生素C(www.e993.com)2024年11月23日。比如柿子椒、芥蓝、豌豆苗、菜花等蔬菜,酸枣、冬枣、猕猴桃、山楂、草莓等水果,维生素C的含量都很丰富。适当吃维生素C补充剂如果平时确实没有条件吃蔬菜水果,或者吃得不够,每天吃维生素C补充...

这些人群,慎补维生素C…

哪些食物富含维生素C?富含维生素C的食物主要有新鲜蔬果,包括嫩茎、叶、花菜类蔬菜(如辣椒、苦瓜、白菜等)及多数新鲜水果(如枣、猕猴桃、草莓、柑橘、柠檬等)。枣、刺梨等水果中含有生物类黄酮,能保护食物中维生素C的稳定性。下面列出维生素C含量较高的十佳蔬果,供大家参考,但不意味着未列出的其他蔬果无选择价值。

维生素C是苹果的21倍+,还很通便!这种水果,春天吃正好

富含维生素C芭乐的维生素C含量在水果中算优秀选手,为68mg/100g,比猕猴桃、橙子、草莓、柠檬都高,更是苹果的21倍。每100g芭乐维C高达68毫克,吃1个拳头大的芭乐,几乎就能满足一般成年人一天的维生素C需求了。3高钾芭乐的钾含量丰富,约为235mg/100g,这含量和香蕉不相上下,常吃能帮我们平稳血压,但高血钾...

2块钱的维生素C和上百元的维生素C,哪个更好?

可以看出,我们很多人还是存在维生素C摄入不足的问题的,主要原因还是水果蔬菜吃得不够。所以,大家每天适量地吃点维生素C也是没有坏处的,甚至是益大于弊。毕竟维生素C是水溶性的,安全性还是比较高的,而且也便宜。天然VS合成,有多大不同?市场上的维生素C产品有很多,有的两三块一瓶,有的两三百一瓶,两三百一瓶...

能抗氧化、控血压、护肠道……这种蔬菜你吃过吗?

这么色彩斑斓、婀娜多姿,作为观赏植物真是太合适了。而如果将它作为蔬菜来吃,也是非常不错的!因为,相比于绝大多数的常见蔬菜,它富含膳食纤维、维生素B2、维生素C、钙、钾、镁等营养。1.膳食纤维羽衣甘蓝的膳食纤维含量很丰富,给人的感觉有点嚼不烂。它的总膳食纤维含量高达4.1克/100克,不溶性膳食纤维含量为3.2...