高锌食物大比拼!补锌指南快收藏→

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多吃含锌铁食物可减少耳鸣

结果显示,与锌摄入量最高组相比,摄入量最低组耳鸣风险显著增加44%;与铁摄入量最高组相比,摄入量最低组耳鸣风险显著增加35%。研究发现,锌和铁摄入量越高,耳鸣风险越低。研究人员认为,采取含有多种矿物质的健康饮食,增加锌和铁的摄入量,特别是中老年人,可以很好地预防耳鸣。据《中国妇女报》...

春季黄金期,这种“高锌”食物要多吃,孩子胃口好,个子长得快

常见的食物中含锌量最高的是牡蛎,除了牡蛎,还可以选鱼肉、牛肉、动物内脏等等,下面和大家分享一种特别适合孩子春天吃的食物——猪肝,猪肝营养价值很高,含有大量的铁、锌、蛋白质等营养元素,多吃猪肝还有补血、明目的功效;猪肝的做法有很多,常见的猪肝汤、盐水猪肝、爆炒猪肝等等,家里的小朋友最喜欢的还是爆炒猪肝,...

“锌”是男性之宝,提醒:多吃这5类食物,精力充沛,增强免疫力

除了肉类和海鲜,很多人一定想不到,蔬菜中也含有锌,就比如说各种豆制品、花生、芹菜、胡萝卜、大白菜、土豆等。虽然蔬菜中锌的含量和肉类和海鲜比较的话会低一些,但是我们不能为了摄入锌,就忽略了饮食平衡对于健康的重要性。蔬菜中富含纤维、维生素和矿物质,吃它们还可以维持我们的肠道健康。第四类,水果:有的...

“十女九寒”,建议女性多吃这6种“补气血”的食物,手脚暖和,健康...

桂圆,被誉为“补气安神果”的珍贵水果,桂圆中富含多种氨基酸,对于人体的生长发育和维持生命活动至关重要,含有丰富的铁、锌、钙等矿物质,有助于提高免疫力、强健骨骼,富含维生素B群和维生素C,对于促进新陈代谢、美白肌肤有积极作用。桂圆中含有多种多糖类物质,对于调节血糖、提高免疫力有一定益处,桂圆被认为是滋补...

锌是“男人的性生活加油站”,高锌食物,常吃精力旺身体强壮!

食物锌含量的排名中,生蚝一骑绝尘位居第一,每100g生蚝中含有71.2mg的锌,是第二名含量的3倍多(www.e993.com)2024年11月23日。但需要注意,成年人一天只需要补充10-15mg的锌,所以生蚝不宜多吃。正常的生蚝肉大约30g左右,吃1个就足够满足人体需要。当然生蚝味美,一次贪嘴也没关系,但为了身体健康,不建议大家常吃。

告诫男性:得了前列腺炎,需多吃这些食物,有助于病情好转!

1、富含锌元素的食物锌元素对于男性而言,是天然的VIAGRA成分,所以在日常生活当中,多吃一些含锌元素的食物,有助于前列腺的健康,譬如猪肉,虾肉鸡肉等。这些肉类当中都含有非常丰富的锌元素,患有前列腺炎的病人可以适当的多吃一些,够起到滋补身体,提高免疫力,进而抵抗前列腺炎症的作用。

想要摄入更多锌?向您推荐锌的10种最佳食物来源

螃蟹和龙虾都是富含锌的食物,据美国农业部数据显示,3盎司熟阿拉斯加帝王蟹含有6.5毫克锌,而蒸或煮的小龙虾则含有4.7毫克锌。这些海鲜可以为有益心脏健康的饮食提供很好的补充。肉类和禽类供应蛋白质和锌牛肉、猪肉和鸡它们不仅富含蛋白质,还提供了大量的锌。对于最营养的肉块,选择瘦肉,如瘦肉(至少90%瘦肉)、猪...

想长寿先学会“吃”!吃对这6种食物 心血管健康又长寿

04、坚果:最好选原味的坚果别一次吃太多坚果富含单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸,以及钾、钙、锌、维生素E等微量营养素,对人体健康,特别是心血管健康很重要。但对于很多人来说,坚果有时想不起来吃,有时一次吃很多,这样都是不健康的,因为坚果大多属于高能量食物,一次不宜摄入过多。

这些你以为很“脏”的食物,专家为何还推荐吃?它们的营养也许会惊...

并且就一条鱼来说,鱼头、鱼皮能吃的部分比鱼肉少得多,所以大家不必过于担心。鱼头:鱼头的营养价值较高,含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素b1等多种营养元素。以我们常吃的剁椒鱼头(胖头鱼)为例,它的鱼头蛋白质含量高达18.32%,此外鱼头中还富含多不饱和脂肪酸、磷脂类物质,有助于婴儿大脑发育,辅助改善阿尔茨海默...