不吃药也能降血糖?这一古老秘方重现江湖!

案例:张先生,55岁,通过将主食从白米饭改为糙米和全麦面包,配合蔬菜和瘦肉,三个月内血糖水平显著下降。增加膳食纤维:膳食纤维有助于延缓食物在肠道中的吸收,降低餐后血糖峰值。建议患者多吃富含膳食纤维的食物,如燕麦、豆类、苹果、梨等。三、运动疗法:激活身体的降糖机制有氧运动:有氧运动如快走、慢跑、游泳...

多吃粗粮能降血糖吗?忠告:3种“粗粮”或比甜食升糖快,了解下

因此,可以减轻或者减少食物的吸收,所以对于降糖有一定的作用。除粗粮外,像蔬菜根茎、豆制品等,这些食物中也含有丰富的食物纤维,对患有糖尿病的人来说,都比较适宜。忠告:3种“粗粮”或比甜食升糖快,了解下1.粗粮粥可能很多人在平时比较喜欢喝一些粗粮粥,认为简单易消化,但此时对于一些糖尿病患者来说,这也是不...

经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?

和全麦面包一样,这种燕麦片不止富含膳食纤维还有丰富的维生素,而且不用烹煮,开袋即冲即食,对于血糖控制也有良好表现。建议女性一顿吃40~50克、男性吃50~75克就够了。其实有高血糖也不是完全不能吃主食,当然白米白面摄入过程要更加注意剂量,而且还要搭配好蔬菜和蛋白一起食用,建议日常饮食严格自律要求,血糖...

5种“伪降血糖食物”,吃了真的不能降糖,第一个就是南瓜

而市面上的南瓜玉米粉,南瓜豆奶粉,南瓜降糖燕麦片等产品,统统都起不到降糖作用。如果吃了真的能降糖,那肯定是商家在里面违法添加了一些降糖药物,这仍然是不可取的。不过,相对于南瓜可能存在的降血糖作用,需要注意的是,南瓜中含有大量的淀粉和糖,它们可是已被证实能够升高血糖的!!每100克南瓜中所含的糖类为6.5...

粗粮能“降血糖”是真的吗

可以“升糖慢”但不能“降血糖”现代营养学充分肯定了粗粮对于人体健康的益处,主要表现在营养更丰富、血糖波动更小、有助于减肥和通便等3个方面。其中,“有利于稳定血糖”可能是大家选择粗粮最主要的原因,那么这是真的吗?在营养学上,血糖生成指数(GI)是衡量食物引起餐后血糖反应的一项指标。一般而言,食物GI>...

经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?早知早安心

对于糖友来说,控血糖除了降糖药,日常饮食控制也是重中之重,特别是主食,怎么吃可以降血糖呢?对此首都保健营养美食学会副秘书长、注册营养师谷传玲总结了7种控糖主食,建议跟吃:1、杂粮杂豆饭一般建议主食摄入总量中杂粮杂豆占到1/3～1/2(www.e993.com)2024年11月23日。推荐煮饭的时候可以配合燕麦、青稞、苦荞麦、绿豆、赤小豆、豌豆等杂粮杂...

一种帮你抵抗长胖的食物,建议经常吃!(不是燕麦片)

燕麦,可真是杂粮界的全能王者。不仅膳食纤维丰富、蛋白质含量高、矿物质含量能打,搭配好了还有控重的效果。但其实,燕麦身上还有一个好东西。它的营养更加精华,控重效果也更好,你可能压根没吃到——燕麦麸皮真心建议吃起来麸皮到底是个啥?说白了,它就是一种在燕麦壳里、包裹着燕麦谷粒的薄薄的皮。

粗粮真能“降血糖”?烹饪不得法可能吃上“伪粗粮”

可以“升糖慢”但不能“降血糖”现代营养学充分肯定了粗粮对于人体健康的益处,主要表现在营养更丰富、血糖波动更小、有助于减肥和通便等3个方面。其中,“有利于稳定血糖”可能是大家选择粗粮最主要的原因,那么这是真的吗?在营养学上,血糖生成指数(GI)是衡量食物引起餐后血糖反应的一项指标。一般而言,食物GI>...

长期吃冷的米饭,不仅能降低血糖,还有养胃的作用?医生说出实话

而对于本身血糖就偏高的人,也可以根据自己的身体情况进行适当的调整。然而出现了一种说法就是长期吃冷米饭是有助于降糖的,并且能够养胃,这种说法是真的还是假的呢?二、冷米饭有助于降糖养胃真的假的?对于这方面有所了解的人应该都知道含有淀粉类的主食是碳水化合物,会导致血糖指数有所提升。

长肉“很急”的6种主食,米饭馒头还排不上号,你可能经常端上桌!

周三:燕麦粥+全麦面包+杏仁一方面,燕麦的蛋白质含量高,它还含有β-葡聚糖,能帮助降血糖、降低胆固醇。另一方面,全麦面包能带来饱腹感,杏仁对身体益处大。研究发现,用杏仁来代替膳食中的其他含脂肪食物,可降低心脏病的危险。4周四:南瓜粥+烧麦+紫薯...