...团队揭示健康型低碳水膳食和限时饮食干预对体重和肠道菌群的影响

综上所述,刘刚团队采用提供全餐的模式,解决了依从性低的难题,明确了健康型低碳水膳食、限时饮食干预对体重、体成分、肠道微生物组及粪便代谢组的影响,并发现了两种膳食模式在能量限制基础上有额外的减重效果,并影响了肠道微生物的组成。这项研究表明,健康型低碳水膳食、限时饮食干预是有效的减重策略,为超重和肥胖人群...

专访刘辉:比毒瘾更可怕的,是对糖和碳水上瘾!

执行低碳生酮后,吃的肉类变多,营养慢慢跟上后,身体就会回到一个相对正常的状态。这也是前期体重出现小幅度上涨的原因。还有的用户,他们本身患有某种疾病,比如甲减、桥本,这也会导致代谢能力变差。这些用户刚开始生酮时,确实会比之前胖一点,但这是一个恢复的过程。我们还收到过一些用户分享,说自己执行低碳生酮2...

一文详解低碳生酮后的指标变化 | 完整版

开始低碳生酮饮食以后,总胆固醇(TC)的变化,个体差异明显,但大多数人会出现总胆固醇上升的情况。这一方面与饮食中摄入了更多脂肪和胆固醇有关。但更重要的是,生酮饮食下,身体主要依赖脂肪供能,增加了脂肪酸和胆固醇在体内的运输需求。为适应这种代谢变化,身体需要增加脂蛋白的合成和分泌,包括VLDL、LDL和HDL,以作为脂...

低碳饮食不仅健康还能瘦身?绿瘦:低碳饮食全解析

而低碳饮食通过减少碳水化合物的摄入,降低了血糖波动和胰岛素需求,使身体更容易进入脂肪燃烧状态,达到减重的效果。此外,低碳饮食还能增加饱腹感,延迟胃排空时间,从而减少食物摄入量,形成能量负平衡。绿瘦营养顾问表示,这是因为蛋白质和脂肪在消化过程中需要更长时间和更多能量,因此能更有效地控制饥饿感。低碳饮食的好...

卫健委2024糖尿病饮食指导:主食三要素——不低碳+低生糖+粗细配

“不低碳”这一原则强调的是主食的摄入不应过分限制碳水化合物。虽然减少碳水化合物的摄入在短期内可能有助于控制血糖，但长期来看，适量的碳水化合物摄入是必需的，因为它们是身体的主要能量来源。“低生糖”就是指所谓血糖生成指数（GI）较低的食物。高GI食物会导致血糖迅速上升，而低GI食物则有助于维持血糖水平的...

低碳高脂饮食伤心_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper

关于低碳饮食,此前就有诸多研究对其表示担忧(www.e993.com)2024年11月24日。国家血脂协会发表共识称,低碳饮食对于减轻体重和对心血管健康的影响没有优势,反而有危险。该共识中,将低碳饮食定义为每日总能量10%~25%来自碳水化合物,即每天50~130克碳水化合物;极低碳饮食则定义为每日总能量<10%来自碳水化合物,即每天<50克碳水化合物。

巨星传奇魔胴咖啡:揭开低碳饮食神秘面纱,传递健康生活新方式

如今,低碳水化合物饮食,已经成为现代人追求健康生活的一种重要方式。这一种注重限制碳水化合物摄入量的饮食方式,是通过摄入更多的蛋白质和脂肪,以提供人们身体所需的能量和营养素,能够帮助人们控制体重、改善代谢和预防慢性疾病。在低碳水化合物饮食的实践中,人们需要通过选择合适的食材和食品来满足自己的营养需求,而...

西方饮食是慢性病“推手”

◎健康饮食护肝防慢性病。美国胃肠病学会指南指出,体重减轻≥5%可以减少肝脏脂肪变性,体重减轻≥10%有助于逆转肝纤维化。对于无超重或肥胖的成人脂肪肝患者而言,鼓励减重3%~5%。饮食方式建议少吃加工食品、红肉、含糖饮料、高温烹饪食品,注重健康饮食。文章指出,地中海饮食或低碳饮食均有助于减重、减少肝内脂肪沉积。

胆固醇高,多半不是“吃”出来的!问题一般出在“身体内部”

长期低热饮食会让体内摄入的胆固醇量急剧下降,人体在正常情况下是需要一定量的胆固醇来维持身体正常运转的。当人体长期得不到足够的胆固醇,当食物中的胆固醇进入身体后,人体就会快速吸收这些胆固醇,从而导致致胆固醇含量急剧升高。由此看来,一味地追求低碳饮食其实也不一定就是对身体完全有益。除非能保证一辈子都这样,...

世界防治肥胖日 Fit.Q送福利|低碳生酮 健康减重

福利说完了,接下来说说低碳生酮饮食和减重。低碳生酮饮食与减重低碳生酮饮食是一种高脂肪、低碳水化合物、适量蛋白质及其他营养素搭配的饮食,热量主要来源于脂肪,碳水化合物仅提供极少部分热量。它的核心理念是通过限制碳水化合物的摄入,让身体进入一种“营养性生酮”状态,从而促使身体燃烧脂肪,达到减重目的。