八道含铁高的家常菜,孩子要多吃,补足营养促进发育,健康长身体

这八道含铁高的家常菜,孩子要多吃,补足营养促进发育,健康长身体,一起来看看吧!一、口蘑虾丸汤准备食材:口蘑,虾仁,葱花,姜丝。做法步骤:1、虾仁清洗干净剁成虾泥,加入食盐、淀粉和黑胡椒粉,搅拌均匀。2、口蘑放入清水中,加入食盐和淀粉,先浸泡十分钟,再清洗干净切成薄片。3、起锅烧油,油热后放入姜丝...

大量上市!绿叶菜铁含量高,建议中老年要多吃

菠菜，是一种营养价值极高的绿叶蔬菜，其烹饪方法多样，其中蒸菠菜是一种保留菠菜营养的方法。首先，将洗净后的菠菜焯水后，加入适量植物油，再蒸制，使菠菜更加清香爽口，保留了原有的营养成分。扩展：菠菜叶片鲜嫩翠绿，富含维生素C和纤维素，具有利尿通便的作用，对于保持消化系统健康大有裨益。而菠菜中的铁元素含量...

铁含量比菠菜高,4月正当季,又鲜又嫩营养高,女人常吃对皮肤好

蒜苔是4月正当季的一种蔬菜,其富含多种营养元素,尤其是铁含量极其丰富,我经常会给一家老小吃蒜苔补铁,这个时候的蒜苔又鲜又嫩,味道好极了,其做法方法也很多,这次要分享给大家的是一道多样的搭配,蒜苔、猪肉、木耳这几样,简单下锅一炒,蒜苔脆嫩、猪肉香嫩、木耳爽口,开胃更下饭,这道菜好做且快手,还富含很高的...

它是“平价护眼菜”,还能补钙、抗氧化,现在正上市!

整体看下来,苋菜是蔬菜中少有的含钙量高、吸收也不错的补钙选手。对于那些不喜欢喝奶或者吃奶制品的朋友来说,能通过美味的苋菜来补充一部分钙,也是个很棒的途径。补血不一定,但含铁量真的高民间有吃红苋菜“补血”的说法,更多是受了“以形补形”的传统理念影响,这和人们认为大枣、红豆能补血如出一辙。不...

它是“平价护眼菜”:越吃眼睛越明亮!还能补钙、抗衰老

整体看下来,苋菜是蔬菜中少有的含钙量高、吸收也不错的补钙选手。对于那些不喜欢喝奶或者吃奶制品的朋友来说,能通过美味的苋菜来补充一部分钙,也是个很棒的途径。补血不一定,但含铁量真的高民间有吃红苋菜“补血”的说法,更多是受了“以形补形”的传统理念影响,这和人们认为大枣、红豆能补血如出一辙。

【范志红】补铁补锌这么吃!内附家常菜食谱!

总之,做补铁餐的时候,可以优先选用以下食物配合食用:富含血红素铁的各种动物内脏和红肉,每天50~100克;富含维生素C的蔬菜,比如青椒、菜花、各种绿叶菜和花薹类蔬菜;富含维生素C的水果,比如鲜枣、猕猴桃、山楂、草莓、柑橘类等;富含铁的水果干,比如红枣干、桂圆干、葡萄干、西梅干、无花果干等;...

科学素质提升|它是“平价护眼菜”,越吃眼睛越明亮!还能补钙、抗...

整体看下来,苋菜是蔬菜中少有的含钙量高、吸收也不错的补钙选手。对于那些不喜欢喝奶或者吃奶制品的朋友来说,能通过美味的苋菜来补充一部分钙,也是个很棒的途径。补血不一定,但含铁量真的高民间有吃红苋菜“补血”的说法,更多是受了“以形补形”的传统理念影响,这和人们认为大枣、红豆能补血如出一辙。

秋冬进补,哪些食材鲜美又营养?一站式解决您的养生难题!

比如鸽子汤,别看它不起眼,但营养价值可高了!鸽子肉富含蛋白质和多种微量元素,能够滋补肝肾、益气补血。用鸽子炖汤时,可以加入一些枸杞、红枣等食材来提味增色,炖出来的汤鲜美无比,喝上一碗整个人都暖洋洋的。6、再比如黑木耳,它可是个隐藏的滋补高手!黑木耳富含铁质和膳食纤维,能够补血养颜、润肠通便。而且黑...

鱼身上一个部位有毒,千万别吃啦!

鱼头做的菜很多,最有名的当属剁椒鱼头。鱼头中含有丰富的EPA和DHA(当然鱼肉中也有),对预防血脂异常和心血管疾病等有一定作用。但补脑就别指望了。提醒一句,鱼头和鱼肉一样,尽量避免选择含汞高的鱼,比如鲨鱼、金枪鱼、旗鱼、鲭鱼。常见的海鱼,比如鲅鱼、三文鱼、海鲈鱼等的鱼头,可以放心吃。

女人经期要常吃的菜,营养丰富含铁多,气色红润,好吃又好做

农村的芹菜相对于市面上的来说,更加细嫩,口感很好,味道浓郁。立秋后天气变得干燥,最容易导致上火,而吃芹菜可以清热去火,粗纤维丰富不长肉。芹菜营养丰富,尤其是里面的铁含量可高了,是西红柿的20倍还多,很适合经期吃,补铁防贫血。此外,光有芹菜还不够,这次炒菜,我还加了瘦肉和黑木耳,不光营养上升级了,口感和...