苹果是升血糖还是降血糖?糖尿病患者到底能吃吗?医生告诉你答案

“比如,早餐可以是燕麦片搭配一些坚果,午餐可以是鸡胸肉配上五谷杂粮,再加上点蔬菜沙拉。”张医生说到这里,又补充了一句:“而且,千万不要忽视碳水化合物的摄入,适量的全谷类食物对糖尿病的血糖控制是非常有帮助的,像是全麦面包、糙米、红薯之类的食物,能够释放稳定的能量,避免餐后血糖的剧烈波动。”秦大妈离开...

不吃药也能降血糖?这一古老秘方重现江湖!

增加膳食纤维:膳食纤维有助于延缓食物在肠道中的吸收,降低餐后血糖峰值。建议患者多吃富含膳食纤维的食物,如燕麦、豆类、苹果、梨等。三、运动疗法:激活身体的降糖机制有氧运动:有氧运动如快走、慢跑、游泳等,能够提高身体对胰岛素的敏感性,帮助降低血糖。经验分享:李女士,42岁,坚持每天快走30分钟,半年后不仅血...

多吃粗粮能降血糖吗?忠告:3种“粗粮”或比甜食升糖快,了解下

此外,燕麦中的β-葡聚糖具有降低血糖和胆固醇的作用。研究表明,每天食用50克燕英文fdanews麦片,可降低糖尿病患者餐后血糖约16%。2.玉米玉米以其低升糖指数和丰富的膳食纤维赢得了营养师的青英文s10578睐。甜玉米和糯玉米更是因其较少的淀粉含量,成为了糖尿病患者的优选。它们不仅能够提供持久的饱腹感,...

粗粮能“降血糖”是真的吗?

可以“升糖慢”但不能“降血糖”现代营养学充分肯定了粗粮对于人体健康的益处，主要表现在营养更丰富、血糖波动更小、有助于减肥和通便等3个方面。其中，“有利于稳定血糖”可能是大家选择粗粮最主要的原因，那么这是真的吗？在营养学上，血糖生成指数（GI）是衡量食物引起餐后血糖反应的一项指标。一般而言，食物GI...

中医杨小红:糖尿病患者饮食要注意?全麦面包怎么 能吃吗

绿豆中含有抗性淀粉,能刺激餐后胰高血糖素样肽-1分泌,刺激胰岛素分泌,从而降血糖。4、燕麦燕麦含多肽类物质和多糖类,能延缓肠道吸收糖分,改善胰岛素敏感性,减轻胰岛素抵抗,从而调节血糖。5、薏仁薏仁含多糖类化合物,具有抗氧化效果,能保护胰岛细胞,有效改善糖代谢,从而调节血糖。

高血糖最怕的5个菜,常吃降血糖,血脂血压也受益!

一、糖尿现人吃燕麦糖尿病人吃燕麦降血糖糖尿病人选择燕麦作为日常饮食的一部分,确实是一个既健康又明智的决定(www.e993.com)2024年11月23日。燕麦富含β-葡聚糖这一特殊膳食纤维,它不仅能提供持久的饱腹感,帮助控制餐后的饥饿感,还能在肠道内形成一层黏性膜,延缓碳水化合物的吸收速度,从而有效降低血糖的上升幅度。

粗粮真能“降血糖”?烹饪不得法可能吃上“伪粗粮”

可以“升糖慢”但不能“降血糖”现代营养学充分肯定了粗粮对于人体健康的益处,主要表现在营养更丰富、血糖波动更小、有助于减肥和通便等3个方面。其中,“有利于稳定血糖”可能是大家选择粗粮最主要的原因,那么这是真的吗?在营养学上,血糖生成指数(GI)是衡量食物引起餐后血糖反应的一项指标。一般而言,食物GI>...

吃南瓜能降血糖?医生提示:若想降低血糖,不妨常把4物端上餐桌

燕麦富含膳食纤维,有助于减缓食物在肠道中的吸收速度,从而控制血糖的快速上升。此外,燕麦还是一种低热量、高营养的食品,有助于控制体重,促进身体健康。苦荞苦荞含有丰富的黄酮类物质和维生素,能够有效地调节血糖水平,改善胰岛素抵抗。长期食用苦荞,不仅可以降低血糖,还有助于预防糖尿病及其并发症的发生。

一种帮你抵抗长胖的食物,建议经常吃!(不是燕麦片)

而低GI的食物则相反,使餐后血糖指数的波动较小,比如燕麦麸皮、鹰嘴豆等。用人话理解就是,吃多了高GI的食物,咱就更容易感到饿,更容易多吃、长胖;而增加点低GI的食物,则能改善这些问题。图片来源:图虫创意可能有小伙伴不明白,既然燕麦麸皮这么好,为啥没怎么见过这玩意儿呢?

玉米须水能降压、降糖?吃错当心越“降”越高!

搞懂降压、降糖基本逻辑这样吃真能降想靠饮食降压,首先要大体搞清楚高血压的发病原理,才能有的放矢。简单来说,高血压的发生一方面是血管壁弹性变差,收缩舒张不够,造成血液流动时压力增加;一方面是血流量增加,从而对血管壁造成较大压力。目前,临床最提倡的降压方式是对高血压患者及时、规律用药——各类降压药物既...