很多糖尿病患者都吃错了……

碳水化合物虽然容易使血糖升高,但它们也是人体主要的能量来源,所以糖尿病患者也应当适量摄入主食。在主食的选择上,像米饭、面条、包子、馒头这类精细主食,升血糖指数很快,不建议过多食用。日常饮食中,米饭可以搭配杂粮、粗粮作为主食来吃,想吃面条可以选择荞麦面、玉米面等代替白面,也可以选择薯类、豆类、燕麦等食物,血...

玉米面百吃不厌的做法,不放一粒酵母,松软多层,出锅全家都爱吃

8、冷水上锅蒸,大火20分钟,关火焖5分钟再出锅,黄灿灿的玉米面馒头就做好了;虽然比较瓷实,但吃起来的口感还是柔软的,馒头皮也是可以撕下来的,除了老面馒头独特的香味,吃起来还有玉米面的香气,虽然是带有颗粒的粗粮,但吃起来并没有特别粗糙,而且口感比较丰富,粗粮细作也非常的营养健康!蓉儿贴心提示1、加...

糖尿病不能吃“馒头”吗?3种主食,还需撤下饭桌

要是英文860358想避免吃馒头导致血糖升高,可以在制作馒头的过程中在面粉中加入玉米面、黑豆面制作成杂粮馒英文4t9g头,这样既能为身体补充膳食纤维,促进肠胃蠕动,加快机体排毒代谢,还能够起到调节血糖的作英文haojiadai用。平时吃饭时可以选择先吃些清淡的蔬菜,再吃富含优质蛋白的肉类食物,最后吃主食,或...

稳血糖,从主食开始:10种低GI食物,健康又美味,糖尿病人可常吃

将白面、黄豆面、小米按3:1:1的比例混合,制作成三合面馒头,不仅口感丰富,而且营养价值高。这种主食的GI值适中,适合糖尿病患者作为日常饮食的一部分。五、玉米面馒头:优选主食之一玉米面与白面混合制成的馒头,色泽金黄诱人,口感细腻。玉米面中的膳食纤维有助于减缓血糖上升,是糖尿病患者的优选主食之一。六、亚...

春天多吃粗粮,玉米面这样一做,鬆软可口,清肠刮油,比馒头营养

4、烫玉米面：用热水搅拌玉米面至烫熟，口感更加细腻。5、制作生胚：将各种材料混合搅拌成团，揉成丸子状。（一）藜麦的泡水处理藜麦是高蛋白、低脂肪的健康粗粮，泡水是为了去除苦味、提高软糯度，让口感更好。藜麦在水中泡发后，变得饱满柔软，煮出来的藜麦米饭口感更加丰富细腻。扩写：藜麦在水中浸泡的过程中...

立夏后,建议少吃馒头和米饭,主食多吃它,粗粮细作,好吃又顶饱

这样做出来的玉米面馒头,带着葡萄干和红枣的清香,非常好吃,饱腹感强,一次可以多做一些,放入冰箱冷冻保存,吃的时候复蒸一下就可以了(www.e993.com)2024年12月19日。小贴士1、不喜欢玉米面的生味的,可以提前用100克的开水将玉米面烫一下,再跟白面和其他食材混合揉面。2、因为是一次发酵法做馒头,所以在上锅蒸之前,一定要发酵到位,...

玉米面新吃法,简单一做,个个开花,外酥里软,粗粮细作营养健康

1.首先,准备200克细玉米面和200克面粉,按照1比1的比例混合均匀。接着,加入5克白糖(可选)和4克酵母,然后逐渐加入约120毫升的温水,搅拌至面絮状。接下来,用手揉搓成柔软光滑的面团,覆盖湿布,醒发至体积扩大两倍。在当前季节温度较高的条件下,大约需要30分钟。

玉米面是粗粮还是细粮?糖尿病人吃玉米面,要避开“3个”禁区!

尽量少吃玉米粉玉米粉磨得越细,营养越丰富,糖分指数越高。因此,吃粗玉米粉比细玉米粉更好,购买时尽量选择较大的玉米粉。当然,最有营养的甜玉米是未经加工的。尽量少吃糯玉米面糯玉米面通常被加工成粘稠的食物,因此糖尿病患者应小心少吃这些粘稠的加工食品,以避免血糖失控。

玉米是健康粗粮,那玉米面还是粗粮吗?营养师:糖尿病人别吃错了

尽量少吃细玉米粉玉米面磨得越细,营养损失就越多,升糖指数也越高。因此吃粗玉米面好过精细的玉米粉,购买时尽量选择颗粒更大的玉米面,当然,相比之下,营养最全面的还是未加工过的甜玉米。尽量少吃糯玉米面糯玉米面一般会加工成黏性的食品,所以糖尿病患者朋友就要谨慎一些,少吃这些黏性的加工食品,避免血糖失控...

玉米面馒头,这样做不用二次醒发,暄软喷香,比面包好吃,健康

2、等玉米面放置微凉,加入5克酵母,3克无铝泡打粉,加入200克面粉。3、上手揉成光滑面团,不用醒面,案板上撒些干面粉,直接把面团放到案板上,揉搓成长条,切成大小均匀的小剂子。4、把每个小剂子再揉搓成馒头,馒头全部做好,放到蒸屉上,盖上盖子醒发2倍大小,如果温度低,可以打火烧1分钟再关火。醒好后,开火蒸15...