2025考研期间吃什么比较好

晚餐食谱1.蔬菜汤晚餐可以选择一碗热乎乎的蔬菜汤,里面加入胡萝卜、洋葱、土豆等,既能温暖身体,又能补充一天所需的营养。??2.鸡胸肉沙拉鸡胸肉是低脂肪、高蛋白的食物,搭配各种生菜、黄瓜和橄榄油,制作成沙拉,不仅清爽可口,还能帮助消化。加餐选择1.坚果在学习间隙可以吃一些坚果,如杏仁、核桃等,...

应考季怎么吃?这份中餐食谱请收下→

荠菜豆腐汤原料:荠菜100克、内酯豆腐1盒、玉米淀粉适量。做法:①荠菜洗净备用,豆腐焯水备好;加1000毫升水烧开,豆腐切成小块,放入水中,煮10分钟。②荠菜焯水后,过凉水,挤干切末,荠菜放入豆腐汤,再用玉米淀粉勾芡汁即可。肉末豆角原料:豆角100克、肉末50克,料酒、盐、糖、食用油、豆瓣酱、生抽、蚝油各适量。

孕期吃什么?准妈妈必看,孕妇营养餐助力宝宝成长

晚餐(18:00-19:00):鱼类、豆制品、蔬菜和汤品的组合,如清蒸鱼、麻婆豆腐、炒时蔬和鸡汤。晚间加餐(21:00-22:00):一小份温热的牛奶或一杯酸奶,有助于睡眠。四、孕妇餐食谱建议以下是一些简单易做的孕妇餐食谱建议:1.红枣枸杞炖鸡汤:将红枣、枸杞与鸡肉一同炖煮,补气血,适合孕妇食用。2.清蒸鲈鱼:...

福建“夺笋”从娃娃抓起?!首个笋特色幼儿园营养餐食谱落地建瓯

笋是高蛋白、低脂肪、高膳食纤维的营养美食，同时还含有钙、铁、钾、维生素等多种营养素，只是因为笋被误解多年，很多人不敢大胆接受笋类美食，尤其是在儿童餐上。刘彦雯表示，没有完美的食物，只有完美的搭配，这套营养餐配方基于建瓯当地饮食习惯，将建瓯笋以各种形式融入到美味的餐食里，刻画在孩子们的记忆中，...

儿童减肥营养餐食谱

1.鸡蛋羹:将一个鸡蛋打碎后放入碗中搅拌均匀,然后上锅蒸8-10分钟,再加入葱花和调味品食用,能够补充丰富的优质蛋白,并且还比较清淡易消化,不会导致增胖的情况发生。2.玉米粥:主要是用新鲜的玉米粒熬制而成的一种粥类,含有丰富的膳食纤维成分,不仅容易被人体吸收利用,而且还可以促进肠道蠕动,帮助食物尽快排出体外...

应考季怎么吃?简易or丰盛,这份中餐食谱总有一款适合你

小米和大米一起淘好后,用电饭煲煮熟(www.e993.com)2024年11月23日。营养点评鲈鱼是优质蛋白质食物,清蒸保留更多营养。番茄、西葫芦的口感酸甜,诱人食欲。富含杂粮的小米饭,让主食更为健康。丰盛版早晚餐,可以这样做早餐丰盛食谱菠菜鸡蛋饼原料:鸡蛋1个、面粉60克、盐1克、菠菜100克,葱、食用油各适量。

吃不胖的备孕怀孕营养餐——备孕食谱

4.蛋羹蒸好后将肉末摆放在蛋羹上即可。营养说明:蒸蛋、肉末都是容易消化吸收的食物,尤其是肉末,比肉片或肉块铁的吸收率更高,所以从补铁补血的角度来说,一般建议吃肉末、肉馅或肉丸等。把肉末与鸡蛋一起蒸熟,保留肉末中所有的营养物质,是非常值得推荐的吃肉方法。蛋液入锅蒸之前盖上保鲜膜,可以让蒸蛋表面光滑...

【刘丹等】奶水足吃不胖的月子营养餐——蔬菜类食谱

营养说明:娃娃菜是大白菜的一个变种,可视为袖珍型小株白菜,营养价值也与大白菜类似,但口感更细嫩,在众多月子餐中都有娃娃菜的身影。③茶树菇炒茄条原料调料:茶树菇30克、茄条1根、胡萝卜50克、青椒50克、姜1片、蒜2瓣、大豆油10克、鸡粉2克、盐少许。

中国学生营养日|孩子吃什么?这份四季食谱请收藏

营养餐《食养指南》指出,儿童一日三餐应做到食物多样,每餐的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、奶和大豆等食物中的3类及以上;每天食物种类达到12种以上,每周达到25种以上。今天,我们为大家整理了上述指南中北方地区(分为东北地区和西北地区)的12套营养餐食谱,并按照冬春季节和夏秋季节做了划分。家长们别忘...

50+份学生餐食谱!这份《学生营养餐谱搭配指南》请速速收藏好

小麦今天给学生家长和学校食堂配送商们准备了一份营养餐菜谱，希望能够帮助学生家长和学校食堂及供餐单位为学生提供科学合理、营养均衡的学生营养餐，以保证学生获得均衡膳食。学生营养餐菜谱示范1.菜谱示范一米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜...