秋季减肥最没「腹担」的水果,血糖高也能放心吃

一、能量不足香蕉1/2,减肥无「腹担」柚子的能量约33-42千卡/100克[1-3],连香蕉的1/2都不到,比同为秋季水果的猕猴桃、葡萄、冬枣、石榴、柿子等水果热量都低,秋季吃它减肥无「腹担」。中国居民膳食指南建议每天吃200-350克水果,如果按照上限350克来吃柚子,能量也不足150千卡。有下图中这么多,5瓣。▲...

法国人最恶心的10大蔬菜,第六个咋入选的?!

法国人和中国人一样,由于牛油果特别的味道,人们对它的评价也经常走向两个极端。对于不喜欢的人来说,最常听到的评价就是“吃牛油果好想就在喝油似的,难以下口……”还有一部分人将其当作减肥水果,事实上,一颗牛油果的热量差不多是一杯珍珠奶茶的热量哦。7.沙拉菜salade这款“国民蔬菜”竟然被扣上了这等...

常吃这种秋季水果,减肥控糖好心情

有小样本的研究显示,每天吃2个黄心猕猴桃,在改善便秘上跟车前子一样有效,[6]不过纳入7项随机对照试验的研究显示,虽然猕猴桃增加排便频次的总体证据比较低,但是总体结果还是很有希望[7],所以有便秘的朋友也可以吃猕猴桃试试。五、心情不好,要常吃!有研究提到:维生素C能改善情绪和减轻抑郁,维生素C缺乏与更严重的...

十大减肥零食排行榜,你吃过哪几种?

海苔富含膳食纤维、碘、钙等营养成分,热量低且口感酥脆,是减肥期间的理想零食。此外,海苔还含有丰富的维生素和矿物质,有助于满足身体对营养的需求。五、豆腐干豆腐干是一种低热量、高营养的零食,它含有丰富的蛋白质和碳水化合物,不仅营养丰富,而且热量低。豆腐干含有336千卡路里,可以作为日常休闲小吃食用,既能满足...

吃水煮菜能瘦?让你深信不疑的7大减肥谣言,正在危害你的健康!

首先,水果虽然热量相对不高,但大多数还是含有一定数量的碳水化合物,不然怎么这么甜,如果真的吃很多,比如你如果每天吃三四斤葡萄、草莓,一样也会导致体重增加。况且有些水果的能量可根本不低,比如榴莲的热量150kcal/100g、牛油果的热量是171kcal/100g,多吃可不会让你减肥。

年轻人减肥流行生酮饮食法 为啥说别随便尝试?

可以选择用无糖酸奶代替冰淇淋,不仅能量比冰淇淋低,同时还能够提供丰富的蛋白质、钙等营养物质,可以在无糖酸奶上面加一些水果,不仅能带来甜蜜的味道,还能够带来维生素C、矿物质、膳食纤维等物质,对于肠道健康、血糖控制都是至关重要的(www.e993.com)2024年11月23日。注意事项:酸奶和水果一起食用时要注意别一次性吃太多,因为酸奶和水果中都富含丰富...

有些水果热量比肉还高,当心越吃越胖!第一个你就常吃

龙眼就是我们熟知的桂圆,虽然维C含量,但其热量和含糖量也很高。每100g龙眼的热量为72大卡,如果你喜欢吃龙眼干,对不起,每100g龙眼干的热量直接达到了317大卡!⑤甘蔗这个季节甘蔗正在各大水果店热卖,明眼人看到甘蔗两个字应该也能猜出来甘蔗的热量不小。每100g甘蔗的热量约为64大卡,含糖量为17%左右。

高热量水果排行榜,上榜水果热量比肉高!若你想减肥,误吃也白搭

榴莲很多人都喜欢吃,其实,榴莲的热量和糖分非常高,热量每100克,都在170大卡左右,这种热量非常高的食物,吃多了很容易就会长胖,不宜做减肥餐。对此,我们晚上就应该少吃榴莲,对减肥才有意义。若是我们想要减肥的话,椰子是最应该少吃的一种食物。椰子的热量很高,每100克在250卡路里,是一种非常典型的高热量水果,...

百分燃脂告诉你——懂得吃水果让减肥事半功倍

一.水果卡路里排行榜前三1.椰子:241大卡/100克可能很多人都没想到吧,椰子属于热带水果,含有丰富的脂肪和蛋白质,油脂率高达12%,是瘦肉的两倍,所含热量高,自然吃一整个椰子的椰肉,相当于一天的热卡都在里面了,举例吃上100克的椰子,就等于吃了将近150克的米饭,椰子的椰肉热量高,但纯天然的椰子汁的热量还是没...

秋天最减肥的水果,我不允许你不知道!

柚子的热量为42kcal/100g,葡萄柚的热量更低一些,为33~40kcal/100g。无论是柚子还是葡萄柚,它们的热量都比同为秋季水果的猕猴桃、葡萄、冬枣、石榴、柿子等水果热量更低。1个2斤多的大柚子,可食用部分有800克左右,1个人吃1/4个柚子(约200克),也就摄入约80千卡的热量,都比不上1根小点的香蕉;即便是吃半个...