每天这样吃饭,真的会“加速衰老”!劝你早点改掉!

这里重点推荐三种杂粮,分别是:燕麦、青稞、苦荞麦。燕麦和青稞都富含β-葡聚糖,这是一种水溶性的膳食纤维,溶于水后会增加食物的黏性,延缓胃排空的速度和葡萄糖吸收入血的速度,有利于控血糖。至于荞麦,用它替代部分主食对控血糖有帮助,跟它作为全谷物富含膳食纤维有关。(图片来源央视新闻客户端)2.杂粮馒头...

糖尿病人主食新吃法:5种“黄金搭配”,让你的餐后血糖稳定不升

4、全谷物+薯类:糙米、燕麦等全谷物,搭配上土豆、甘薯等薯类一起做饭,不仅增加了主食的口感和风味,还能为身体提供丰富的膳食纤维,有助于控制血糖稳定。5、杂面+豆类:杂面就是将绿豆、豇豆等豆类和小麦、小米以及薯干等混合一起磨成的细粉,我们可以用杂面和成硬面,擀至极薄,然后将其做成面条或条状面食,煮...

糖尿病人吃稳血糖,最适合的一类食物,对稳血糖大有帮助!

糖尿病人在做米饭的时候可以添加一些苦荞做成苦荞米饭。苦荞是粗粮,所以吸水量比较高,饱腹感也非常好,并且苦荞通便的效果非常好。建议糖尿病患者每天食用50克苦荞,对于身体的健康尤为重要。当然糖尿病人也不能光吃苦荞,还可以吃其它杂粮,总的来说,要掌握以下原则:1、吃杂粮的目的:降低主食的生糖指数杂粮富含膳食...

经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?

推荐煮饭的时候可以配合燕麦、青稞、苦荞麦、绿豆、赤小豆、豌豆等杂粮杂豆进行,如果口感不适应,还可以在其中增加葡萄干、枸杞、大枣、芝麻、坚果碎等丰富主食风味。2、杂粮杂豆粥血糖高也可以喝粥,不过煮粥的时候要注意包含杂粮或者杂豆,比如《指南》推荐的玉米糁粥、大米小米粥、百合莲子、牛奶芡实或者燕麦粥。一...

天气寒冷最不能错过的9个粥方,温暖脾胃、补心养血,错过太可惜~

所以说,一碗好粥一定离不开合理搭配的粗粮杂粮。01荞麦荞麦有“五谷之王”的美誉,它具有降血糖、降血压、降血脂、疗胃疾和利尿通便的作用。对于血糖高的人,苦荞是不错的选择。提醒:荞麦性寒,如果体质偏寒、胃肠功能不好、经常腹泻的人应该不吃、少吃或者是和一些含有热性的食物一起吃。

低血压喝什么茶减肥最有效?专家推荐三种选择!

低血压喝什么茶好适合低血压人士饮用的有红糖茶、当归加枣、红枣、枸杞、黄芪、丹参和人参茶等茶饮(www.e993.com)2024年11月23日。红糖茶:原料为生,红糖。核心提示:低血压患者可以喝生茶、红茶、苦荞茶、圆茶、黄芪茶等茶饮较好。如果饮茶无效,建议患者及时就医,查明病因后,在医生指导下使用进行治疗。

吃南瓜能降血糖?医生提示:若想降低血糖,不妨常把4物端上餐桌

燕麦富含膳食纤维,有助于减缓食物在肠道中的吸收速度,从而控制血糖的快速上升。此外,燕麦还是一种低热量、高营养的食品,有助于控制体重,促进身体健康。苦荞苦荞含有丰富的黄酮类物质和维生素,能够有效地调节血糖水平,改善胰岛素抵抗。长期食用苦荞,不仅可以降低血糖,还有助于预防糖尿病及其并发症的发生。

夜听|如何既吃主食又控糖?

常见杂粮、杂豆随你挑随你选,是一种还是多种杂粮、杂豆搭配大米做饭也随你喜欢,关键是杂粮杂豆占到1/3～1/2。重点推荐三种杂粮,它们分别是燕麦、青稞、苦荞麦。2杂粮杂豆粥很多人都以为血糖高不能喝粥,还真不是。卫健委对外发布的《成人糖尿病食养指南(2023版)》给各地人群制定的控糖食谱里都有粥,...

燕麦、苦荞、绿茶与2型糖尿病

当然可以，市面上已经有很多种类的苦荞茶，但多以苦荞作为单一原料，缺少了传统茶叶的清香，味蕾不免有些单调。更主要的是，苦荞混搭燕麦的醇和口感，加上绿茶的清香，非常好喝。当温热水逐渐注入茶杯、浸泡茶包几分钟之后，一种香醇的气味就会扑面而来，每一口都是享受，非常适合日常纯水的替代者。参考资料：1...

这4类食物,不仅帮你控糖,还能降压、调脂,建议糖尿病患者每天都吃

今天给大家推荐的这4类食物,不仅可以帮你控制血糖,还能降压、调脂,在均衡饮食、合理搭配的前提下,糖尿病病友不妨多吃一些。1.粗杂粮-“黄金谷物”??苦荞麦、燕麦、薏苡仁、藜麦、红豆、绿豆、鹰嘴豆、蚕豆、整粒小麦/大麦等粗杂粮,被誉为“黄金谷物”,含有丰富的膳食纤维和各种微量元素,能延缓餐后血糖升...